Zlepšení rovnováhy je důležité pro celkovou stabilitu těla, prevenci pádů a efektivní pohyb. Mít dobrou rovnováhu je zvláště důležité, když stárneme. Dobrá rovnováha snižuje riziko pádů, které mohou vést k vážným zraněním, zejména u starších lidí. Rovnováha je klíčová ve ...
Přečíst..
Vše na téma: Jóga
Existuje mnoho různých teorií souvisejících s jógou, odkud pochází, o co jde a jak praktikovat řadu jóga technik. Obecně je jóga uznávána jako starodávný systém filozofií, zásad a postupů odvozených z tradice Indie a Himalájí před více než 2500 lety. Jedná se o systém, který uznává vícerozměrnou povahu lidské osoby a primárně se vztahuje k povaze a fungování mysli, je založený na zkušenostní praxi a sebezkoumání.
V józe je tělo, dech a mysl vnímáno jako spojení těchto vícerozměrných aspektů každého člověka. Jóga postupem času vede k větší integraci bytí, vnitřnímu míru a jasnosti mysli. Jedná se o systém, který je navržen tak, aby kultivoval zdraví a štěstí, větší pocit sebeuvědomění a vyššího vědomí.
Jóga kultivuje zdraví a pohodu (fyzickou, emocionální, duševní a sociální) prostřednictvím pravidelného cvičení řady různých technik, včetně pozic a pohybu, vědomí dechu a dechových cvičení, relaxace a koncentrace, sebezpytování a meditace.
Jóga je přístup k životu, který oceňuje přiměřené úsilí založené na rovnováze a harmonii v každé osobě i mezi sebou navzájem.
Dalo by se říci, že cvičení jógy prošlo stovky let výzkumu prostřednictvím mnoha praktikujících, kteří pozorovali její pozitivní účinky na své zdraví (jak fyzické, tak mentální). Cvičení jógy je bezpečné, užitečné a velmi efektivní z hlediska nákladů pro širokou škálu lidí jakéhokoliv věku a jakéhokoliv zdravotního stavu.
Přečtěte si o józe naše články, budeme rádi:
Pozice hory (tadásana) – jaké má výhody pro zdraví a jak ji udělat?
Pozice hory neboli Tadásana je základní jógová pozice, která vypadá na první pohled jednoduše, ale klade důraz na správné držení těla, rovnováhu a stabilitu. Název pochází ze sanskrtského slova „tada“, což znamená hora, a „asana“, což znamená pozice. Tato poloha ...
Přečíst..
Onko jóga – jak může jóga pomoci onkologickým pacientům?
Jóga je cvičení mysli a těla, které v sobě zahrnuje nejen pohyb a protahování, ale i řízené dýchání, relaxaci a meditaci. Odborníci i studie podporují používání jógových praktik, které pomáhají pacientům s rakovinou zvládat únavu a nevolnost a pomáhají zlepšit ...
Přečíst..
Pozdrav slunci – jak se cvičí a jaké má výhody tato pozice jógy?
Pozdrav slunci (Surya Namaskar) je sérií jógových pozic, které jsou často praktikovány jako součást ranní jógy nebo ranního rozcvičení. Pozdrav slunci zahrnuje pohyby, které pomáhají zvyšovat flexibilitu kloubů, svalů a páteře. Pravidelná praxe může vést k většímu rozsahu pohybu a ...
Přečíst..
Pozice bojovníka (Virabhadrasana) – jak se dělá a jaké má benefity?
Jógová pozice Bojovníka, známá také jako Virabhadrasana, je jednou z klíčových ásan (pozic) jógy. Existuje několik variant této pozice, ale obecně posiluje a protahuje svaly, zlepšuje rovnováhu a stabilitu a stimuluje vnitřní orgány. Při provádění pozice Bojovníka jsou aktivovány svaly ...
Přečíst..
Jóga na hubnutí – může pomoci? A jaké pozice cvičit?
Ano, jóga může být účinným nástrojem při hubnutí, ale je důležité si uvědomit, že jóga není primárně založena na spalování kalorií jako jiné formy cvičení, jako jsou například běh nebo aerobik. Nicméně dle studií, jóga může mít řadu výhod pro ...
Přečíst..
Pozice psa hlavou dolů – jaké má účinky a benefity pro naše zdraví?
Jógová pozice "pes hlavou dolů", známá také jako "adho mukha svanasana" v sanskrtu, je cvičení jógy, které se provádí tím, že stojíte na rukou a nohách, přičemž zadní část těla je vzhůru směrem k nebi a hlava směřuje dolů. Postava ...
Přečíst..
Astma a jóga – jak může jóga pomoci?
Jóga může být užitečnou formou cvičení a relaxace pro lidi trpící astmatem. I když jóga není náhradou za léčbu, kterou doporučuje lékař, může být cenným doplňkem k léčbě a může pomoci snižovat závažnost symptomů astmatu a zlepšovat kvalitu života. Jóga ...
Přečíst..
15 TOP technik zvládání stresu, které fungují (podrobný průvodce)
Techniky zvládání stresu jsou různé strategie a postupy, které pomáhají snižovat úroveň stresu a zlepšovat celkovou pohodu a kvalitu života. Existuje mnoho různých technik zvládání stresu, zahrnujících jak fyzické, tak i psychologické metody. Účinné techniky zvládání stresu mohou pěkně kompenzovat ...
Přečíst..
Kundalini jóga – co je to a jaké má tato jóga přínosy a účinky?
Kundalini jóga je forma jógy, která zahrnuje zpívání, zpěv, dechová cvičení a opakované pozice. Jejím účelem je aktivovat vaši energii Kundaliní neboli šakti. To je duchovní energie, o které se říká, že je umístěna v základně vaší páteře. Jak kundalini ...
Přečíst..
Jóga na lepší trávení – které jógové pozice zkusit?
Když máte zažívací potíže, určitě hledáte nějakou rychlou úlevu. Roste zájem o nalezení přirozené úlevy při zažívacích potížích prostřednictvím jógy a jemného pohybu. Mnoho lidí propaguje výhody jógy pro úlevu od problémů při zažívání, takže možná přemýšlíte, zda byste ji ...
Přečíst..
Co je to power jóga a jaké má účinky?
Možná to nevíte, ale neexistuje jen jeden styl jógy. Tato oblíbená forma cvičení mysli a těla má mnoho různých typů a druhů, z nichž každá má své vlastní zaměření, pózy a cíle. Power jóga je například navržena speciálně pro zlepšení ...
Přečíst..
Aerial či fly jóga – jóga ve vzduchu – jaké má výhody a účinky na naše zdraví?
Fly jóga, někdy také nazývaná antigravitační či vzdušná jóga, má mnoho podobností s tradiční jógou. Nicméně je tu i velký rozdíl. Při účasti na lekcích fly jógy bude váhu vašeho těla podepírat houpací síť. To znamená, že budete zavěšeni ve ...
Přečíst..
Vinyasa jóga – co je to a jaké má účinky na naše zdraví?
Cvičení vinyasa jógy spojuje jednotlivé pozice neboli "ásany" s hlubokými nádechy neboli "pránájámou" v sérii plynulých sekvencí pohybu. Termín vinyasa odkazuje na sladění pohybu s dechem, takže i když můžete také držet pózy na několik nádechů, budete se spíše pohybovat ...
Přečíst..