Pokud chcete krásnou pokožku, zdravé srdce a silné kosti, je čas vyzkoušet na vitamíny bohaté natto. A co že to je to natto? Natto je tradiční japonské jídlo vyrobené z fermentovaných sójových bobů. Klíčovým prvkem tohoto pokrmu je tedy fermentace ...
Přečíst..
Vše na téma: Cholesterol
Co je to vlastně cholesterol? Cholesterol je voskovitá látka, která se běžně nachází v krvi – prostě tam přirozeně patří. Je převážně produkován v játrech (asi 75% cholesterolu ve vašem těle produkují játra, zbytek pochází z jídla, které jíte), ale najdeme ho také v potravinách, jako je červené maso, sýry s vysokým obsahem tuku, másle a vejcích a podobně. Pamatujte si, že cholesterol nezbytný pro udržení dobrého zdraví. Ale stejně tak, jako je potřebný, může být i nebezpečný. A to v případě, pokud je jeho hladina v krvi příliš vysoká.
Zvýšený cholesterol je pak častým problémem a rizikovým faktorem při rozvoji koronárních onemocnění srdce. I když máte vysoký cholesterol, nemusí to být nutně nic hrozného. Návštěva lékaře a úprava životního stylu + jídelníčku mohou přispět ke snížení hladiny cholesterolu a výrazně snížit riziko zmíněných srdečních problémů.
Existuje dobrý a špatný cholesterol
Cholesterol se pohybuje krví ve „vozidlech“ nazývaných lipoproteiny. Existují dva typy lipoproteinů:
LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) je „špatný“ typ cholesterolu. Pokud je v krvi příliš mnoho LDL cholesterolu, může se pomalu usazovat v tepnách, čímž ztuhne, což zvyšuje riziko koronárních srdečních onemocnění. Měli byste se snažit snížit hladinu LDL zdravým životním stylem (obecně sport a zdravý jídelníček).
HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) je „dobrý“ typ cholesterolu. Pomáhá odstranit přebytečný cholesterol z krevního řečiště a vrací ho do jater, kde se rozpadá a vystupuje z těla.
Krevním testem může lékař změřit jak HDL, tak LDL cholesterol. Je třeba ale zvážit i další rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak, obezita, diabetes typu 2 a kouření.
Přečtěte si všechny naše zajímavé články o cholesterolu:
Bambusové výhonky a jejich vliv na zdraví – jaké mají účinky?
Bambusové výhonky jsou oblíbenou součástí mnoha asijských pokrmů. Mají několik pozitivních účinků na zdraví. Nízký obsah kalorií a tuků: Bambusové výhonky jsou velmi nízkokalorickou potravinou a mají nízký obsah tuků, což je výhodné pro ty, kteří sledují svou váhu. Dobré ...
Přečíst..
Jak snížit váš vysoký cholesterol? Nejlepší tipy.
Cholesterol je vlastně přirozeně se vyskytující látka. Lidské tělo si cholesterol vyrábí buď samo, v játrech, nebo jej přijímá potravou. Je potřeba pro správnou funkci buněk, nervů a hormonů. Cholesterol se pohybuje v tucích (mastných kyselinách) v krevním řečišti, může ...
Přečíst..
Jak vyzrát na špatný cholesterol? Správnou potravinou!
O cholesterolu toho již bylo napsáno mnoho. A to i ve spojení s tím, že existuje i ten dobrý, který je označován jako HDL. Více se pochopitelně mluví o tom špatném, který nese označení LDL cholesterol. Čím méně ho budete ...
Přečíst..
Kokosový olej a cholesterol – jak je to?
Nasycené tuky se všude skloňují pouze v negativních souvislostech. Ale mají nasycené tuky ze živočišné potravy stejný účinek na zdraví jako ty rostlinné? Podle výsledků několika výzkumů ne. Typickým příkladem rostlinného oleje s vysokým podílem nasycených tuků je kokosový olej. ...
Přečíst..
Pistácie jako superpotravina – snižují cholesterol a mají další účinky na zdraví
Pistácie jsou chutným a výživným ořechem a mají několik zdravotních výhod. V tomto článku najdete několik důvodů, proč jsou pistácie zdravé a jak mohou přispět k vašemu zdraví. Nutriční hodnota pistácií: Pistácie jsou bohaté na živiny, včetně bílkovin, vlákniny, zdravých ...
Přečíst..
Lněná semínka dokáží snížit hladinu cholesterolu až o 50 procent
Lněná semínka u nás stále patří k novému trendu ve stravování. Přitom jejich pozitivní přínos pro zdraví znají v asijských zemích již stovky let. Na jídelníček bychom je měli zařadit zejména pro vysoký obsah nutričních látek a vlákniny. Ve lněných ...
Přečíst..
Problém s cholesterolem? Naučte se ho snížit jednoduše
Pokud je v posledních několika letech pro mnohé z nás jeden velký strašák v souvislosti s lidským zdravím, potom se zcela jistě jedná o cholesterol. Statistiky ukazují, že lidstvo postupně tloustne, což se právě projevuje i na jeho vzrůstající hodnotě. ...
Přečíst..
Dobrý a špatný cholesterol – jak na prevenci?
Pokud zaslechneme o cholesterolu, většina z nás si asi na prvním místě vybaví jeho možné nepříjemné důsledky pro organizmus – postupné zanášení cév, které může vyústit třeba v infarkt. Pamatujte však na to, že existuje však i druh cholesterolu, který ...
Přečíst..
LDL zlý a špatný cholesterol – jak na snížení jeho hladiny v těle?
Snížení hladiny LDL cholesterolu (také známého jako "špatný" cholesterol) je důležité pro udržení zdraví srdce a prevenci srdečních onemocnění. Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu, jako jsou ovesné vločky, otruby, ovoce a zelenina. Omezte příjem nasycených tuků, ...
Přečíst..
Arašídový olej a jeho účinky – snižuje hladinu cholesterolu i riziko kardiovaskulárních chorob
Arašídový olej může být zdravou volbou, pokud je používán s mírou a součástí vyvážené stravy. V tomto článku jsou některé důvody, proč se arašídový olej považuje za zdravý. Zdravé tuky: Arašídový olej obsahuje převážně mononenasycené a polynenasycené tuky, které jsou ...
Přečíst..
10 tipů jak zvýšit hladinu zdravého HDL cholesterolu
Co vám pomůže udržet hladinu cholesterolu v krvi v normě kromě pravidelného pohybu, udržování přiměřené hmotnosti, nekouření či přiměřeného požívání alkoholu? HDL cholesterol, nazývaný také jako dobrý cholesterol, chrání před kardiovaskulárními onemocněními. V praxi to znamená, že vyšší úroveň HDL ...
Přečíst..
Potraviny snižující cholesterol – co jíst pro jeho snížení?
Spojení zvýšený cholesterol se v současnosti vyskytuje v naší bohužel velmi často. I když je nezbytnou složkou buněk našeho těla, u mnoha lidí jsou jeho hodnoty alarmující a v konečném důsledku ohrožující život. Dá se proti tomu bojovat různými způsoby, ...
Přečíst..
Kvašené ořechy a zdraví – udržují nízkou hladinu cholesterolu a regulují krevní tlak
Kvašené ořechy (angl. Nut cheese, cultured nuts) se řadí k nejhodnotnějším potravinám. Vynikají svou specifickou chutí a výjimečnými vlastnostmi. Co víc, je to zdravý pokrm, který u nás není příliš známý. Jak si kvašené ořechy připravit? Co budeme potřebovat? Příprava ...
Přečíst..