Sauna v těhotenství - dát si ji, nebo raději ne?

Obsah článku

Jak je to se saunováním v těhotenství?

Blíží se zimní měsíce a tím i období, kdy se řada lidí rozhoduje pro návštěvu sauny. Saunování obecně pomáhá posílit systém obranyschopnosti organismu a tím i proti nachlazení a chřipkám. Střídání horka a chladna vede ze zrychlení látkové výměny a uvolňuje svaly. Je ale sauna vhodná i v těhotenství?

Názory na návštěvu sauny se značně různí, obecně však platí, že by saunu rozhodně neměly navštěvovat všechny těhotné ženy v prvních třech měsících těhotenství a ženy, které jinak na saunování nejsou zvyklé.

Jak je to tedy se saunováním v těhotenství?

Pokud se žena rozhodně pro návštěvy sauny i v těhotenství, měla by respektovat následující pravidla:

návštěvy sauny NEJSOU vhodné v prvním trimestru těhotenství
návštěvy sauny nejsou vhodné při jakýchkoliv komplikacích těhotenství
návštěvy sauny nejsou vhodné pokud žena není na saunování zvyklá
saunu není vhodné navštěvovat více než 2x týdně
je vhodná návštěva sauny spíše o nižších teplotách a není vhodné se v ní zdržovat déle než 10 minut
oběhový systém je více zatěžován v sauně o vyšší vlhkosti, je tedy vhodné si vybrat spíše saunu se suchým teplem
po návštěvě sauny není vhodná okamžitá koupel v chladné vodě, spíše je vhodné se ochladit postupně ne příliš studenou vodou ze sprchy
je nutné myslet na dostatečný příjem tekutin!

Proč vlastně není sauna absolutně vhodná v prvním trimestru?

Při pobytu v sauně dochází k přehřátí organismu, které se ukázalo být rizikovým ve výskytu vrozených vývojových vad. Jedná se o vady nervové trubice – například spina bifida (což je rozštěp páteře). Dle studií je jejich riziko zvýšeno až dvojnásobně. A to nechcete.

Sponzorováno

Jaké další negativní účinky může sauna mít?

Pobyt v sauně také může vést k nadměrnému zatěžování oběhového systému až kolapsu. Vlivem tepla dochází k rozšíření kožních cév a zvýšenému pocení, tím dochází ke značným ztrátám tekutin a snižuje se krevní tlak. Následkem snížení krevního tlaku je možné omdlení a také snížené prokrvení dělohy a přívodu kyslíku k plodu.

Pokud začnete pociťovat slabost nebo nevolnost, měli byste saunu okamžitě opustit. To může být známkou toho, že se vaše tělo přehřívá.

Z posledních dvou důvodů nedoporučují někteří odborníci saunování v těhotenství vůbec. Takže se raději nesaunujte, pokud opravdu nemusíte. Je vhodné se saunám v těhotenství vyhnout kvůli riziku přehřátí, dehydratace a mdlob. Pokud nemůžete sauně za žádných okolností odolat (fakt?), omezte čas, který strávíte uvnitř, na maximálně 10-15 minut nebo méně. Někteří lékaři doporučují sauně se během těhotenství úplně vyhnout. I omezené množství času v sauně může vést ke komplikacím pro vaše dítě.

Sponzorováno

Je také důležité si uvědomit, že ne všechny sauny jsou stejné. Jsou udržovány při různých teplotách a různě zahřívány. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit dobu, po kterou se vaše tělo zahřeje na teplotu, která může být pro vaše dítě dost škodlivá.

Co si dále o těhotenství přečíst?

Zdroje článku

Sauna habits of Finnish women during pregnancy. Autor: M Uhari, A Mustonen, a K Kouvalainen
Maternal use of hot tub and major structural birth defects Vířivka v těhotenství a vrozené vady dětí

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.