Syndrom přeživších - když trpíte vinou - příznaky, příčiny a léčba

Obsah článku

Syndrom přeživších je častý třeba u vojáků nebo válečných veteránů

Syndrom přeživších je to, když má člověk pocity viny, protože přežil život ohrožující situaci, když ostatní ne. Jde o běžnou reakci na traumatické události a příznak posttraumatické stresové poruchy.

V tomto článku prozkoumáme fenomén syndrom přeživších a podíváme se na jeho příznaky a příčiny. Diskutujeme také o několika tipech, jak překonat syndrom přeživších, a vysvětlíme, kdy vyhledat odbornou pomoc.

Co je syndrom přeživších?

Syndrom přeživších může nastat v souvislosti s traumatizující událostí. Když člověk přežije událost, kterou ostatní nepřežili, může to vést k pocitům viny.

Pozůstalí se mohou ptát, proč unikli smrti, zatímco jiní přišli o život. Mohli by také jistě přemýšlet o tom, zda existuje něco, co mohli udělat, aby zabránili traumatické události nebo zachránili život dalším osobám.

I když syndrom přeživších byl kdysi diagnózou sám o sobě, odborníci na duševní zdraví nyní považují syndrom přeživších za významný příznak posttraumatické stresové poruchy.

Mezi lidi, kteří mohou trpět syndromem přeživších, patří:

váleční veteráni
záchranáři
přeživší holocaustu
přeživší z teroristického útoku z 11. září v USA
přežili rakovinu
příjemci transplantátu
přeživší havárie
ti, kteří přežili přírodní katastrofu
svědci traumatické události
rodinní příslušníci těch, u kterých se vyvinul smrtelný dědičný stav
ti, kteří ztratí člena rodiny kvůli sebevraždě
rodiče, kteří přežijí své dítě

Ačkoli ne každý z výše uvedených lidí trpí syndromem přeživších, výzkum naznačuje, že pocity viny jsou docela běžné po traumatických nebo život ohrožujících událostech.

Ve studii z roku 2018 vědci zkoumali lidi, kteří byli léčeni na traumatologické stresové klinice ve Velké Británii. Zjistili, že 80-90% účastníků, kteří přežili událost, kdy zemřeli ostatní, uvedlo, že zažívají pocity viny.

Zjištění jiné studie z roku 2019 naznačuje, že 55–63,9% lidí, kteří přežijí rakovinu plic, má pocit viny.

Příznaky syndromu přeživších

Když lidé přežijí traumatizující událost, mohou mít pocity viny, kvůli tomu:

že, přežili to, co ostatní ne
co se dělo během traumatické události
co udělali / neudělali během traumatické události

Lidé se syndromem přeživších mohou často zažít další příznaky posttraumatické stresové poruchy, jako třeba tyto:

živé vzpomínky na traumatizující událost
neustálé myšlenky na tuto událost
podrážděnost a hněv
pocity bezmocnosti
strach a zmatek
nedostatek motivace
problémy se spánkem
bolesti hlavy
nevolnost nebo bolest břicha
sociální izolace
myšlenky na sebevraždu

Stejně jako u posttraumatické stresové poruchy může syndrom přeživších způsobit, že člověk bude svět vnímat jako nespravedlivé a nebezpečné místo.

Příčiny

Syndrom přeživších se vyskytuje u lidí, kteří zažili traumatizující událost. Ne u každého, kdo takovou událostí prožije, se však vyvinou pocity viny.

Mezi faktory, které zvyšují riziko pocitu viny a syndromu přeživších po přežití traumatické události, patří:

historie traumatu, jako je zneužívání v dětství
máte už jiné problémy s duševním zdravím, jako je úzkost nebo deprese
rodinná anamnéza psychických problémů
nedostatek podpory ze strany přátel a rodiny
užívání alkoholu nebo drog

Výzkum také naznačuje, že přeživší mohou mít nepravdivé přesvědčení o své roli v události, což může vést k pocitům viny. Tyto víry mohou zahrnovat přehnané nebo zkreslené představy o:

Sponzorováno

jejich schopnosti předvídat nebo zabránit výsledku události
jejich roli při vyvolávání negativních výsledků

Mít toto přesvědčení zvyšuje závažnost příznaků, včetně pocitů viny a deprese.

Léčba – tipy, jak zvládnout syndrom přeživších

Výzkum naznačuje, že mnoho lidí se syndromem přeživších a dalšími příznaky posttraumatické stresové poruchy se uzdraví i bez léčby během prvního roku po události. Vše prostě vyřeší čas, jak se říká.

Ale odhadem jedna třetina lidí však bude mít příznaky posttraumatické stresové poruchy i po dobu 3 let nebo déle po traumatické události.

Následující tipy mohou lidem pomoci zotavit se ze syndromu přeživších a dalších příznaků souvisejících s traumatem.

Pokud se však člověk cítí, jako by to sám nezvládl, nebo pokud jsou jeho příznaky závažné nebo přetrvávají, je důležité vyhledat odbornou léčbu. Na to určitě pamatujte.

Přijměte tyto pocity

I když syndrom přeživších není vždy racionální, jedná se o uznávanou reakci na trauma.

Přijměte a povolte pocity, které vyplují na povrch. Udělejte si čas na zpracování viny, smutku, strachu a ztráty, které doprovázejí traumatizující událost a ztráty na životech.

Pokud jsou tyto pocity velmi silné nebo je v průběhu času nebudete lépe zvládat, je důležité, aby osoba vyhledala pomoc.

Sdílejte pocity s rodinou a přáteli

Nebo pokud blízcí nerozumí těmto pocitům, vyhledejte příslušnou podpůrnou skupinu.

Podpůrné skupiny (tváří v tvář) i online komunity umožňují přeživším spojit se s ostatními, vyjádřit se a klást otázky. To hodně pomáhá.

Používejte techniky všímavosti

Všímavost nebo také bdělá vědomá pozornost. Všímavost může být prospěšná pro lidi, kteří zažili trauma, zejména během vzpomínek nebo období intenzivních a bolestivých emocí.

Vyzkoušejte různé techniky, které mohou zahrnovat soustředění na váš dech, vnímání okolních látek a všímání zvuků uvnitř i vně místnosti.

Péče o sebe

Pokud zažijte událost zahrnující ztráty nebo potenciální ztráty na životech je to děsivé a ohromující. Pozůstalí mohou těžit z toho, že se budou cítit dobře, například:

ve vaně
při čtení
při aktivním odpočinku
při meditaci
při vytváření umění
při poslechu uklidňující hudby
při aromaterapii

Je také důležité, aby osoba:

dostatečně spala
jedla vyváženou stravu
cvičila pravidelně

Během zotavení může být užitečné vyhnout se drogám a alkoholu. Tyto látky mohou způsobovat emoční poruchy. A to nyní člověk nepotřebuje.

Udělejte něco dobrého pro ostatní

Lidé, kteří přežijí traumatizující událost, se mohou cítit lépe, pokud nějakým způsobem pomohou ostatním.

Tak třeba:

vzdělávat lidi o jejich zkušenostech
dobrovolník v místní charitě
darovat krev
věnujte charitativní dar
poskytovat podporu ostatním

Rozhodně se nebojte vyhledat odbornou pomoc

Lidé, kteří nadále zažívají intenzivní pocity viny, silné a nepříjemné vzpomínky, znepokojující sny a další příznaky posttraumatické stresové poruchy, by měli zvážit odbornou pomoc, například rozhovor s lékařem nebo psychoterapeutem, který se specializuje na trauma. Opravdu to hodně pomáhá, neodsuzujte to.

Terapie je primární léčbou posttraumatické stresové poruchy, ale někteří lidé mohou také vyžadovat léky. Léčba léky (ideálně krátkodobě) může lidem pomoci znovu získat kontrolu nad svým životem a užít si úlevu od příznaků.

Pozůstalí, kteří mají myšlenky na smrt nebo sebevraždu nebo se o sebevraždu pokusili, by měli vyhledat okamžitou lékařskou pomoc. Výzkum naznačuje, že přežití traumatické události, při níž došlo ke ztrátě života, může zvýšit riziko sebevraždy. A to je samozřejmě hodně nebezpečné.

Sponzorováno

A co vy? Přežili jste nějakou traumatizující událost? Bojujete se syndromem přeživších? Budeme rádi za vaše tipy a zkušenosti v komentářích pod článkem.

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.