Sezónní afektivní porucha - příznaky, příčiny a léčba

Obsah článku

Sezónní afektivní porucha - příznaky, příčiny a léčba Sezónní afektivní porucha je typ deprese, která souvisí se změnami v sezóně (období v roce) – začíná a končí přibližně ve stejnou dobu každý rok. Pokud jste jako většina lidí se sezónní afektivní poruchou, vaše příznaky začínají na podzim a pokračují v zimních měsících, snižuje se vám energie a cítíte se náladově. Méně často způsobuje sezónní afektivní porucha depresi na jaře nebo na začátku léta.

Léčba sezónní afektivní poruchy může probíhat světelnou terapií (fototerapií), pomocí léků a psychoterapií.

Přestaňte si nalhávat, že je to jen zimní únava nebo něco podobného. Třeba je to sezónní afektivní porucha. Ujistěte se, že vaše nálada a motivace zůstanou po celý rok stabilní.

Symptomy (příznaky) sezónní afektivní poruchy

Ve většině případů se symptomy sezónních afektivních poruch objevují během pozdního podzimu nebo během začátku zimy a odcházejí během prvních slunečných dnů jara a léta. Méně často lidé s touto poruchou mají problémy na jaře nebo v létě. V obou případech mohou příznaky začít mírně a příznaky stoupají s tím, jak postupuje problémová sezóna.

Příznaky sezónní afektivní poruchy mohou zahrnovat:

Pocit deprese po většinu dne, téměř každý den
Ztráta zájmu o aktivity, které jste si dříve užívali
Cítíte, že máte málo energie
Máte problémy se spaním
Změny chuti nebo vaší hmotnosti
Pocit pomalosti
Vyskytují se obtíže při soustředění
Pocity beznaděje, bezcennosti nebo provinění
V extrémních případech jsou časté myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Podzimní a zimní sezónní afektivní porucha

Symptomy specifické pro zimní nástup sezónní afektivní poruchy, někdy nazývané zimní deprese, mohou zahrnovat:

Máte problémy vstát, často ráno zaspíte
Změna chuti k jídlu, zejména touha po jídlech s vysokým obsahem sacharidů
Přibývání na váze
Únava nebo pocit toho, že jste bez energie

Jarní a letní sezónní afektivní porucha

Symptomy specifické pro sezónní afektivní poruchu v létě, někdy nazývaná letní deprese, mohou zahrnovat:

Problémy se spánkem (nespavost)
Nechutenství
Ztráta váhy
Úzkost

Sezónní afektivní porucha a bipolární porucha

U některých lidí s bipolární poruchou mohou jaro a léto přinést příznaky mánie nebo méně intenzivní formy mánie (hypomanie) a naopak zase zima a podzim mohou být více v depresi.

Je normální cítit smutek nebo méně energie pár dní. Pokud se však nemůžete dlouhodobě motivovat k činnostem, které obvykle děláte, navštivte svého lékaře. To je zvláště důležité, když se u vás změnily spánkové vzorce a chuť k jídlu, obracíte se na alkohol pro uvolnění, nebo cítíte beznaději a myslíte na sebevraždu.

Příčiny sezónní afektivní poruchy

Specifická příčina sezónní afektivní poruchy zůstává neznámá. Některé faktory, které mohou vstupovat do hry, jsou:

Vaše biologické hodiny (cirkadiánní rytmus). Snížená úroveň slunečního světla na podzim a na zimu může způsobit zimní nástup této poruchy. Toto snížení slunečního světla může narušit vnitřní hodiny vašeho těla a vést k pocitům deprese.
Hladiny serotoninu. Pokles serotoninu, chemické látky mozku (neurotransmiter), který ovlivňuje náladu, může hrát roli v této poruše. Snížení slunečního záření může způsobit pokles serotoninu, což ve finále může vyvolat depresi.
Hladina melatoninu. Změny v období mohou narušit rovnováhu hladiny melatoninu v těle, která hraje roli ve spánků a vaší náladě.

Diagnostika

Dokonce i po důkladném ohodnocení může někdy být pro lékaře nebo odborníka na duševní zdraví obtížné diagnostikovat sezónní afektivní poruchu, protože i jiné typy deprese nebo jiných duševních stavů mohou způsobit podobné příznaky.

Sponzorováno

K diagnostice lékař používá vyhodnocení těchto projevů:

Fyzická prohlídka. Váš lékař může provést fyzickou prohlídku a může se vás ptát na různé otázky o vašem zdraví. V některých případech může být deprese spojena se základním zdravotním problémem.
Laboratorní testy. Váš lékař může například udělat krevní test nazvaný kompletní krevní obraz nebo testovat štítnou žlázu, aby se ujistil, že funguje správně.
Psychologické hodnocení. Lékař se vás může ptát na vaše příznaky, myšlenky, pocity a vzorce chování. To vše v souvislosti s psychologickým vyšetřením.

Léčba sezónní afektivní poruchy

Léčba sezónní afektivní poruchy může zahrnovat světelnou terapii, léky a psychoterapii.

Světelná terapie

Při světelné terapii, nazývané také fototerapie, sedíte kousek od speciálního světelného zdroje – jste takto vystaveni jasnému světlu hned po probouzení každý den. Světelná terapie napodobuje přirozené venkovní světlo a zdá se, že způsobuje změnu v chemikáliích v mozku spojených s náladou.

Světelná terapie je jedním z prvních léčebných postupů. Obvykle začíná pracovat v několika dnech až za několik týdnů a způsobuje jen velmi málo vedlejších účinků.

Léky

Někteří lidé s touto poruchou velmi dobře reagují na na vhodnou antidepresivní léčbu, zvláště pokud jsou příznaky docela závažné.

Rozšířená verze antidepresivního bupropionu (Wellbutrin XL, Aplenzin) může pomáhat předcházet depresivním epizodám u lidí s anamnézou tohoto problému. Jiné antidepresiva mohou být také běžně užívány k léčbě sezónní afektivní poruchy.

Mějte na paměti, že může trvat i několik týdnů, než si všimnete plného přínosu antidepresiv.

Psychoterapie

Psychoterapie je další možností léčby sezónní afektivní poruchy. Typ psychoterapie známý jako kognitivní behaviorální terapie vám může pomoci.

Propojení mysli a těla

I další alternativní metody mohou pomoci. Tak například:

Relaxační techniky jako je jóga nebo tai chi
Rozjímání
Hudební nebo umělecká terapie

Životní styl + alternativní a domácí prostředky

Kromě léčebného plánu pro sezónní afektivní poruchu můžete dělat:

Vytvořte si své prostředí slunečnější a jasnější. Otevřete žaluzie, ořízněte větve stromů, které blokují sluneční světlo nebo přidejte do vašeho domova světlíky. Při práci doma nebo v kanceláři se posaďte blíž k otevřeným oknům.
Jděte ven. Dejte si dlouhou procházku, jděte na oběd v nedalekém parku nebo jednoduše sedněte na lavičku a nasajte slunce. Dokonce i v chladných nebo zakaboněných dnech může pomoci venkovní světlo.
Cvičte pravidelně. Cvičení a další druhy fyzické aktivity pomáhají zmírnit stres a úzkost.

Některé bylinné přípravky nebo techniky mysli a těla se někdy používají k pokusu o zmírnění symptomů deprese, i když není jasné, jak účinná jsou tyto metody léčby pro sezónní afektivní poruchu.

Sponzorováno

Máte s touto poruchou nějaké zkušenosti? Budeme moc rádi za komentáře pod článkem.

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Sezónní afektivní porucha – příznaky, příčiny a léčba 4.63/5 (8)