Obsah článku
Jak se dá doma efektivně řešit průjem?
Průjem je trávicí problém, který způsobuje samovolné, vodnaté pohyby střev. Může být nepříjemný několik hodin nebo dní, poté by se příznaky průjmu měly zlepšit. V některých případech vydrží i déle.
I když průjem často sám odezní, několik domácích léků může zmírnit příznaky a urychlit zotavení.
1. Rehydratace
Průjem způsobuje nedostatek tekutin, a proto je životně důležité rehydratovat organizmus. Průjem způsobuje nedostatek tekutin, včetně vody. To způsobuje, že tělo ztrácí elektrolyty, jako je sodík a chlorid.
Pro podporu regenerace je životně důležité obnovit tekutiny v těle. V opačném případě může dojít k dehydrataci. Dehydratace může být nebezpečná hlavně u dětí a starších dospělých, takže je důležité povzbudit je k pití vody, pokud mají průjem.
Pitná voda je prvním krokem k rehydrataci. Člověk si také může vytvořit orální rehydratační roztok smícháním 1 litru vody s půl lžičkou soli a 6 lžičkami cukru. Konzumace cukru a soli s vodou pomáhá střevům efektivněji vstřebávat tekutiny. Tento roztok účinněji rehydratuje tělo po záchvatu průjmu než samotná voda.
Prospěšné mohou být i jiné nápoje. Například pití sportovních nápojů může pomoci rehydratovat tělo a obnovit draslík a sodík. Ovocné šťávy mohou také pomoci obnovit draslík.
Vyhněte se pití všeho, co by dále dráždilo trávicí trakt, jako například:
- kofeinové nápoje
- alkohol
- sycené nápoje
- velmi horké nápoje
2. Jezte regenerační potraviny
Konzumace malých porcí jídel a častěji může být při zotavování z průjmu – je to mnohem lepší než tři větší jídla denně. Dobrá strava pro někoho s průjmem může zahrnovat:
- potraviny bohaté na pektin, jako je ovoce
- potraviny s vysokým obsahem draslíku, jako jsou brambory a sladké brambory
- potraviny s elektrolyty, jako je miso polévka a sportovní nápoje
- vařená, měkká zelenina
- dostatečné množství bílkovin
Někteří lidé také zjistili, že tekutá strava během prvních 24 hodin průjmu pomáhá uklidnit trávicí systém. To může zahrnovat slané vývary, nevýrazné polévky (nekořeněné) a nápoje. Přijetí této diety na prvních 24 hodin může zabránit tomu, aby střeva moc pracovala.
Další možností pro lidi s průjmem je dieta tzv. BRAT (podle prvních anglických písmen obsažených jídel). Tato dieta se skládá z těchto potravin:
- banány
- rýže
- jablečné pyré
- suchý toast
Tato dieta kombinuje nevýrazné potraviny s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem škrobu, což může pomoci vytvořit pevnější pohyby střev. Obsahuje také užitečné živiny, jako je draslík a pektin.
Je nezbytné poznamenat, že dieta BRAT je vysoce restriktivní a neposkytuje vyváženou výživu. Lidé by měli držet tuto dietu pouze do doby, než se budou cítit lépe, a ne déle než 2 dny.
3. Vyhýbejte se těžkým, mastným potravinám
Může pomoci vyhnout se potravinám, které by mohly dráždit nebo vyvíjet tlak na gastrointestinální trakt, jako jsou:
- potraviny s vysokým obsahem tuku
- mastná jídla
- hodně kořeněná jídla
- potraviny obsahující umělá sladidla
- potraviny s vysokým obsahem fruktózy
Někteří lékaři doporučují vyhýbat se mléčným výrobkům, protože u některých lidí mohou zhoršit průjem. Zatímco obecné důkazy pro toto tvrzení jsou omezené, lidé s intolerancí laktózy by se těmto produktům měli samozřejmě vyhýbat.
4. Užívejte probiotika
Probiotika jsou mikroorganismy, které mohou prospívat trávicímu systému. Mohou podporovat činnost střev a pomáhají bojovat s infekcí.
Sponzorováno
Probiotika jsou živé bakterie a kvasinky v některých jogurtech a jiných fermentovaných potravinách. Lidé si také mohou koupit probiotické doplňky v lékárnách nebo online.
V roce 2010 provedli vědci rozsáhlý systematický přehled 63 studií o probiotikách, kterých se zúčastnilo více než 8 000 účastníků. Zjistili, že probiotika výrazně zkrátila dobu rekonvalescence po průjmu. Zjistili také, že probiotika jsou bezpečná, bez větších vedlejších účinků.
5. Zkuste i volně prodejné léky
K léčbě průjmu je k dispozici několik volně prodejných léků. Antimotilika mohou pomoci snížit příznaky a urychlit dobu zotavení. Běžným příkladem tohoto typu léku je třeba Imodium.
Tyto léky však nejsou vždy vhodné. Lidé s krvavým průjmem nebo horečkou by se měli zdržet užívání léků proti motilitě a raději se poradit s lékařem.
Kdy už s průjmem navštívit lékaře?
Ve většině případů je možné průjem léčit doma bez konzultace s lékařem. Pokud však průjem trvá déle než 2-3 dny, vyhledejte lékařskou pomoc, abyste předešli komplikacím.
Mezi další důvody, proč navštívit lékaře pro průjem, patří:
- krev nebo hnis v průjmu
- horečka
- známky dehydratace, jako je extrémní žízeň a sucho v ústech
- chronický průjem
- průjem během spánku
- výrazný úbytek hmotnosti
- silná bolest břicha
Lidé s rizikem komplikací, jako jsou malé děti a starší dospělí, by také měli vyhledat lékaře k léčbě, pokud se průjem časem a domácími prostředky nezlepší.
Máte průjem? Necvičte!
Vaše cvičení a tréninky, zvláště ty namáhavé, by vás mohly ještě více dehydratovat. Teď fakt není čas začít trénovat na maraton. Vaše tělo si potřebuje odpočinout. Můžete dělat každodenní aktivity, ale nevydávejte moc kalorií navíc.
A – přiznejme si to – možná ani nebudete chtít být příliš daleko od toalety.
Víte, že: Existuje i něco jako „běžecký průjem“, ke kterému dochází během běhu nebo po něm, ale to se obvykle stává pouze lidem, kteří běhají na dlouhé vzdálenosti. Nikdo si není jistý, co přesně způsobuje běžecký průjem, i když to může souviset s odváděním krve ze střev nebo dokonce s rozhýbáním vnitřních orgánů při bušení nohou.
3 babské rady na průjem
Zkuste zázvor na bolavý žaludek
Podle mojí babičky se lidé obraceli na zázvor už po tisíce let – jako na lék na všechny druhy žaludečních problémů. Běžně se používá v potravinách, čaji a doplňcích ke zmírnění kinetózy, nevolnosti související s těhotenstvím a nevolnosti po operaci nebo chemoterapii.
„Zázvor je dobrý lék, když máte podrážděný žaludek, ale na průjem pravděpodobně moc nepomůže,“ říkávala moje babička.
Citronová voda
Směs citronové šťávy, cukru, soli a vody je oblíbeným lékem, který mnozí používají k léčbě příznaků průjmu.
Budete potřebovat:
- Půl citronu
- 1 sklenici vody
- Špetku soli
- 2 lžičky cukru
A jak na přípravu?
- Vymačkejte šťávu z půlky citronu do sklenice vody.
- Přidejte do něj špetku soli a dvě lžičky cukru.
- Dobře promíchejte a vypijte.
Tuto směs popíjejte každých 20 minut.
Jablečný ocet
Jablečný ocet má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti. Prý mže pomoci v boji proti mikrobům odpovědným za průjem a uklidnit zanícená střeva.
Budete potřebovat:
- 2 lžičky jablečného octa
- 1 sklenici vody
- Med (volitelné)
Co musíte udělat:
- Přidejte dvě lžičky jablečného octa do sklenice vody.
- Dobře promíchejte a přidejte trochu medu.
- Směs vypijte.
Tuto směs můžete pít 2-3x denně, dokud příznaky neustoupí.
Sponzorováno
A jak doma léčíte průjem vy? Budeme moc rádi za komentáře pod článkem.
A dále si o průjmu přečtěte
- Menstruace a průjem – proč nastávají a jak je řešit?
- Banány – způsobují zácpu nebo průjem?
- Jak na průjem? Máme pár rad
Studie a zdroje článku
- Home-based management practice of diarrhea in under 5 years old children and associated factors among caregivers in Ginchi town, Oromia region, west Ethiopia Autor: Gemechu Terefe, Rajalakshim Murugan
- Zdroj fotografie: luckybusiness / depositphotos.com
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Babské rady, Intimní problémy, Zažívací potíže
Přečtěte si také naše další články