Hedonofobie – strach z radosti a z potěšení – příznaky, příčiny a léčba 4.82/5 (11)

• Strach z radosti či potěšení, také známý jako hedonofobie - je to nadměrný strach nebo averze k pocitu štěstí.

Hedonofobie je iracionální strach z pocitu potěšení. Někdo, kdo trpí tímto stavem, může očekávat, že zažije velmi velké množství úzkosti z pouhého pomyšlení na pocit potěšení, natož na to, že jej skutečně prožije. Ve skutečnosti může být úzkost člověka trpícího touto fobií tak intenzivní, že v důsledku toho může dokonce zažít poctivý záchvat paniky. Ačkoli takový příval úzkosti nebude vždy případem každého, kdo trpí hedonofobií, přesto je velmi pravděpodobné, že k němu dojde.

Někdo, kdo v důsledku své hedonofobie zažívá plný záchvat paniky, může kromě několika dalších příznaků očekávat zvýšenou srdeční frekvenci, zvýšenou frekvenci dýchání, vyšší krevní tlak, svalové napětí, třes a nadměrné pocení. Ačkoli záchvaty paniky nemusí být vždy případem každého, kdo má příznaky hedonofobie, mohou se objevit, zvláště pokud jsou jejich příznaky velmi závažné.

Člověk trpící hedonofobií může snadno zjistit, že se vyhýbá tomu, čeho se bojí. Může to dovést do extrému tím, že zajistí, že nemůže být žádným způsobem vystaven pocitu potěšení. Někdo s tímto stavem se například může odmítnout dostat do situací, kdy by zažíval jakýkoli druh potěšení. Takové nadměrné obavy a iracionální myšlení jsou pravděpodobně jednou z hlavních příčin jejich duševního trápení.

I když se někdo s tímto onemocněním může aktivně vyhýbat svému strachu ve snaze pomoci mu snížit pravděpodobnost, že zažije jakoukoli bezprostřední úzkost, může to také zhoršit jeho příznaky hedonofobie v dlouhodobém horizontu.

Příznaky hedonofobie

Stejně jako v případě prakticky každé jiné fobie, která existuje, může někdo s hedonofobií očekávat, že úzkost bude nejvýraznějším příznakem jejich stavu. Také, jak již bylo zmíněno, jejich úzkost může být tak extrémní, že v důsledku toho mohou dokonce mít plné záchvaty paniky. V závislosti na závažnosti jejich záchvatu paniky může být dokonce nutné hospitalizovat. To se však bude lišit od osoby k osobě a bude to záviset na mnoha faktorech.

Kromě toho může někdo s hedonofobií vynaložit pečlivé úsilí, aby zajistil, že se žádným způsobem nedostane do kontaktu se svým strachem. To může znamenat, že se nejen vyhýbají oblastem, kde mohou přijít do kontaktu se svým strachem, ale také že se mohou aktivně snažit zabránit tomu, aby k němu došlo, tím, že se budou více a více od všeho izolovat.

Níže uvidíte některé běžnější příznaky této fobie:

• Silná úzkost při pomyšlení na pocit potěšení
• Budou se neustále vyhýbat pocitu potěšení
• Nedokážou se vyrovnat se svou úzkostí
• Svalové napětí, třes a pocení
• Osoba může zažít záchvaty paniky

Příčiny hedonofobie

Neexistují žádné přesné příčiny hedonofobie. Nicméně genetika a prostředí člověka mohou hrát velmi významnou roli ve vývoji tohoto stavu. Například, pokud má někdo v rodinné anamnéze duševní onemocnění, zejména úzkostné poruchy nebo specifické fobie, pak může mít vyšší šanci, že se u něj rozvine hedonofobie. To může být způsobeno tím, že mají genetickou predispozici k rozvoji duševních onemocnění obecně.

Pokud by někdo měl takovou genetickou výbavu, pak to může vyžadovat pouze to, aby zažil nějakou traumatickou událost, aby se u něj vyvinula plnohodnotná hedonofobie. V podstatě jakýkoli druh emocionálně bolestivé události, která nějakým způsobem zahrnovala různé obavy spojené s hedonofobií, může u někoho stačit k rozvoji tohoto stavu, pokud má „správnou“ genetiku.

Ačkoli neznáme přesné příčiny hedonofobie, většina odborníků na duševní zdraví se shoduje v tom, že jak genetika, tak faktory prostředí hrají velmi významnou roli ve vývoji jakékoli dané duševní poruchy. Takže bližší pohled na tyto dva různé parametry může vrhnout určité světlo na to, zda můžete být ohroženi rozvojem hedonofobie.

Léčba hedonofobie

Stejně jako neexistují žádné definitivní příčiny hedonofobie, neexistují ani žádné konkrétní metody léčby, které by byly speciálně navrženy pro tento stav. Přesto stále existuje mnoho různých forem léčby, které mohou pomoci výrazně zlepšit mnohé příznaky hedonofobie. Některé z těchto léčeb zahrnují mimo jiné expoziční terapii, kognitivně behaviorální terapii a některé psychiatrické léky. Tyto 3 metody léčby se používají nejčastěji.

Expoziční terapie je jednou z nejčastějších forem léčby lidí trpících fobiemi. Expoziční terapie funguje tak, že terapeut postupně vystavuje pacienta jeho strachu v průběhu daného časového období. Pokud jde o hedonofobii, terapeut může pacienta „vystavit“ jeho strachu z pocitu potěšení tím, že ho vzdělává na téma potěšení. To vše by bylo ve snaze pomoci znecitlivět pacienta k jeho strachu tím, že by je mu opakovaně vystavoval. Teoreticky, čím více je někdo vystaven něčemu, čeho se bojí, tím méně ho to bude časem obtěžovat.

Kognitivně behaviorální terapie je další velmi běžná forma léčby, která se často používá k pomoci lidem trpícím mimo jiné generalizovanou úzkostnou poruchou a obsedantně kompulzivní poruchou. Kromě toho může být také účinná při léčbě lidí trpících fóbiemi, jako je hedonofobie. Kognitivně behaviorální terapie funguje tak, že terapeut pomáhá pacientovi odhalit, proč myslí, cítí a chová se tak, jak se chovají, pokud jde o konkrétní strach nebo obavy, které mají.

Pacient s hedonofobií, který se účastní kognitivně behaviorální terapie, může očekávat, že se mimo jiné dozví, proč přemýšlí o svém strachu tak, jak o něm přemýšlí. Pochopení takových věcí může pacientovi s hedonofobií pomoci zaujmout pragmatičtější přístup, když přemýšlí o svém strachu z pocitu potěšení.

I cvičení jógy může pomoci při hedonofobii

Existuje mnoho různých jógových pozic, které mohou celkem výrazně prospět někomu, kdo trpí hedonofobií. Částečně je to způsobeno meditativním stavem mysli, který má jóga tendenci vydávat u těch, kteří ji praktikují důsledně. Jógu si vlastně lze představit jako meditaci v pohybu. Může pomoci zmírnit některé úzkosti spojené s hedonofobií díky pouhému faktu, že zapojením se do jógy bude vaše pozornost přesměrována na něco produktivnějšího.

Existuje mnoho různých typů jógy, ze kterých může mít prospěch někdo s hedonofobií, jako je hatha jóga nebo hot jóga a mnoho dalších. Nicméně, bez ohledu na mnoho různých forem jógy, které existují, prakticky všechny mohou pomoci zmírnit část stresu a úzkosti, které jsou spojeny s hedonofobií. Pokud vás hedonofobie trápí, zkuste ji.

Meditace na hedonofobii

Existuje mnoho různých forem meditace, které mohou být velmi výhodné pro někoho, kdo trpí hedonofobií. Konkrétně se ukázalo, že meditace všímavosti je docela prospěšná pro pomoc lidem vstoupit do vyrovnanějšího stavu. Existuje mnoho různých způsobů, jakými můžete implementovat meditaci všímavosti, a existuje také mnoho různých meditačních aplikací, které jsou navrženy tak, aby vám věci co nejvíce usnadnily.

Všímavost má potenciál významně pomoci těm, kteří trpí hedonofobií, protože pomůže člověku odvrátit pozornost od strachu tím, že zaměří svou pozornost na něco jiného, co není spojeno s žádnou emocionální zátěží, jako je soustředění se na například dech. Toto je jeden z nejzákladnějších způsobů, jak může člověk meditovat a být přítomen.

Někomu s hedonofobií uprostřed záchvatu paniky může přesměrování pozornosti na různé pocity, které pociťuje při dýchání, ve skutečnosti pomoci snížit množství duševního utrpení, které během takového přílivu úzkosti prožívá.

Chcete-li implementovat meditaci všímavosti, která vám pomůže zmírnit příznaky hedonofobie, můžete tak učinit tak, že budete věnovat velkou pozornost tomu, jak se svaly na břiše a hrudníku stahují a uvolňují při každém nádechu a výdechu. Můžete strávit čas přemýšlením o tom, jak se cítíte, když se váš hrudník roztahuje při každém nádechu a jak se s každým výdechem propadá.

Kromě toho, že se soustředíte na svůj dech, můžete se také zaměřit na zvuky kolem vás, na to, jak se vaše pokožka dotýká určitých předmětů, jak chutnají potraviny a jak voní určité vůně. Zdokonalování vašich 5 smyslů vám v podstatě může výrazně pomoci snížit některé úzkosti spojené s hedonofobií. Pamatujte také na to, že stát se zručným meditátorem bude vyžadovat hodně praxe. Takže praxe je klíčová.

Expoziční terapie na hedonofobii

Jak již bylo zmíněno, expoziční terapie je jedním z nejběžnějších způsobů léčby úzkostných poruch, jako je hedonofobie. Může to být účinný způsob, jak pomoci znecitlivit pacienta vůči jeho specifickým obavám. Ať je to jakkoli, je nutné, aby terapeut, který to u svého pacienta implementuje, byl v tom velmi zběhlý. Pokud by například terapeut mírně vystavil někoho s hedonofobií jejich strachu, pak to nemusí být příliš účinné, protože může potřebovat větší množství expozice, aby u pacienta skutečně vyvolal jakoukoli hodnotnou změnu.

Totéž lze říci o protikladu tohoto scénáře. Pokud by terapeut nadměrně vystavoval někoho s hedonofobií jejich strachu, pak by to mohlo být vysoce kontraproduktivní do té míry, že by se jeho hedonofobie mohla nesmírně zhoršit díky samotné terapii. Je tedy prvořadé, aby terapeut provádějící expoziční terapii pro někoho s hedonofobií měl velmi silný smysl pro to, jak závažné jsou jejich příznaky, aby mohl znát úroveň expozice, kterou bude pacient pravděpodobně schopen zvládnout.

Kognitivně-behaviorální terapie (neboli CBT) na hedonofobii

Kognitivně-behaviorální terapie je psychosociální intervence, jejímž cílem je zlepšit duševní zdraví člověka. Je to modalita, která se často používá k léčbě lidí trpících úzkostnými poruchami, jako je generalizovaná úzkostná porucha a OCD. Člověk s hedonofobií může být také schopen těžit z CBT – umožní mu mnohem lépe porozumět tomu, proč myslí a chová se tak, jak se chová ve vztahu k jeho iracionálním obavám.

Kognitivně-behaviorální terapie může být nesmírně užitečná pro někoho s hedonofobií vzhledem k naprosté automatice jejich symptomů. Například, když je někdo s hedonofobií vystaven strachu, téměř vždy bude mít okamžitou podvědomou reakci na svůj strach. Takový nedostatek introspekce je pravděpodobně velkou součástí toho, proč někdo s tímto stavem bude trpět do té míry, do jaké bude. CBT vám může pomoci udělat krok zpět a analyzovat vaše obavy hlouběji, než byste obvykle dělali.

Kromě toho, že se někdo s hedonofobií zapojující se do CBT naučí být náročnější, pokud jde o porozumění svým konkrétním obavám, může také očekávat, že se naučí různé další dovednosti zaměřené na pomoc při zmírnění úzkosti způsobené jeho stavem.

Psychiatrické léky na hedonofobii

Léky proti úzkosti

Tyto typy léků jsou velmi užitečné při prevenci záchvatů paniky. Takové léky mohou být mimořádně užitečné pro lidi trpící těžkou hedonofobií, protože lidé s fobiemi často také zažívají záchvaty paniky. Některé běžné léky proti úzkosti zahrnují mezi mnoha dalšími Xanax, Valium a Klonopin.

Tyto typy léků se obvykle neberou denně, ale mohou být, pokud je jejich hedonofobie dostatečně závažná. Je to však něco, co byste měli nejprve probrat se svým lékařem, než se tak rozhodnete, abyste zajistili, že je to bezpečné a účinné.

Antidepresiva
Antidepresiva nejsou jen pro lidi, kteří trpí depresí, ale mohou také pomoci lidem trpícím úzkostnými poruchami, jako je právě hedonofobie. Některá běžná antidepresiva jsou Paxil, Zoloft a Lexapro, mezi několika dalšími. Tyto léky mohou pomoci snížit některé příznaky hedonofobie. Ale vždy po konzultaci s lékařem.

Tyto typy léků se obvykle užívají denně. Mohou skutečně pomoci předcházet záchvatům paniky, ale spíše se používají ke snížení každodenní úzkosti lidí. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda užívání antidepresiv může pomoci zmírnit příznaky hedonofobie a zda je či není bezpečné tak učinit.

Cvičení na hedonofobii

Bylo prokázáno, že cvičení je mimořádně prospěšné pro lidi trpící úzkostnými poruchami, včetně hedonofobie. Konkrétně kardiovaskulární cvičení může významně pomoci zbavit se stresu. To neznamená, že by posilovací trénink neprospěl někomu s úzkostí, ale spíše se ukázalo, že aerobní cvičení je účinnější při uvolňování chemických látek, které se cítí dobře v mozku, jako jsou endorfiny.

Podle odborníků může cvičení pomoci zlepšit stav mysli, aby lépe zvládala stresové situace. To dává smysl, když vezmeme v úvahu velké množství stresu, kterému je tělo vystaveno při namáhavém cvičení. Pokud tedy vy sami máte sedavý způsob života, pak zapojení do nějaké formy aerobního cvičení může významně pomoci snížit vaše příznaky hedonofobie tím, že vám mnohem snáze usnadní vyrovnat se s úzkostí a stresem, které jsou s tímto stavem spojeny.

Existuje mnoho různých aerobních modalit, kterých se můžete zúčastnit, abyste pomohli snížit příznaky hedonofobie, jako je plavání, jízda na kole, lyžování, chůze a jogging. Mnoho výhod cvičení můžete získat také hraním sportů, jako je tenis, fotbal, basketbal, házená a mnoho dalších sportů. Důsledné zapojování se do nějaké formy cvičení může časem pomoci zmírnit některé bolesti spojené s hedonofobií.

Máte s hedonofobií nějaké zkušenosti? Napište nám do komentářů. Budeme moc rádi.

Studie a zdroje článku

• Neurobiology of fear and specific phobias Autor: René Garcia
• Zdroj fotografie: BatkovaElena / depositphotos.com

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Fobie

Přečtěte si také naše další články