Obsah článku
Na anti-celulitidní masáž můžete použít i baňkování
Celulitida, nazývaná také „pomerančová kůže“, není nic jiného než lokalizované shluky tuku, které se nám hromadí v těle těsně pod kůží. Celulitida se vyskytuje nejčastěji na bříšku, hýždích a stehnech.
S celulitidou můžete bojovat několika způsoby:
- vhodné cvičení,
- správná strava,
- speciální ošetření,
- anticelulitidové masáže.
Co se týče masáží proti celulitidě, tak si je můžete nechat udělat v profesionálním masážním salonu, ale můžete si je udělat i sami doma.
Obrázek: zdravá pokožka x pokožka s celulitidou
Jak na anticelulitidovou masáž?
Stačí vlastně dodržovat několik jednoduchých pravidel:
Pravidlo 1. Když provádíte anticelulitidovou masáž, nebojte se použít sílu (ale zase rozumně) – masáže tohoto typu by měly být prováděny pevnými, ráznými a silnými pohyby. Jemnou masáží zde nic moc nesvedete.
Pravidlo 2. Obecným pravidlem při provádění anticelulitidních masáží je jejich dostředivý směr – pohyby jsou tedy prováděny směrem k srdci, zdola nahoru.
Pravidlo 3. Při masáži proti celulitidě se vyplatí používat kosmetiku proti celulitidě, nebudu zde psát konkrétní produkty, ale najděte si přípravky proti celulitidě a zkuste je – použití séra nebo balzámu proti celulitidě zesílí účinek masáže.
Anticelulitidní masáž v oblasti bříška
Zavřete pěsti a krouživými pohyby masírujte bříško zleva doprava. Poté uchopte záhyb kůže a malými, ale pevnými pohyby jej posuňte směrem k tříslům.
Anticelulitidní masáže v oblasti stehen
Masáž 1. Sedněte si na židli. Hněťte stehno oběma rukama (stiskněte, štípejte, poplácejte) po celé jeho ploše. Začněte od kolena a postupujte nahoru, směrem k tříslům.
Masáž 2. Zavřete pěsti a udeřte jemně do stehen, začněte u kolena a postupujte nahoru. Poté proveďte stejnou masáž s otevřenými dlaněmi.
Masáž 3. Prsty obou rukou dejte k sobě, jako byste dělali košík, a od kolena nahoru jimi pevně pohybujte na stehně. Poté rozepněte ruce a jezděte silně na stehnech.
Anticelulitidní masáže v oblasti hýždí
Masáž 1. Tento typ masáže se provádí ve stoje. Položte pravou ruku na pravou hýždi a masírujte hýždě krouživými pohyby (proti směru hodinových ručiček), začněte od kyčle a postupujte směrem ke stehnu a poté se vraťte zpět k kyčli.
Masáž 2. Oběma rukama silně sevřete a zatlačte na kůži hýždí. Také tato masáž se provádí ve stoje.
Další rady pro provádění anticelulitidové masáže doma
Anticelulitidová masáž je hodně oblíbenou metodou, která může pomoci zlepšit vzhled pokožky a snížit projevy celulitidy. Pokud se chcete naučit, jak na ni správně, následujte tyto moje kroky. Jsou to takové moje zkušenosti s masáží proti celulitidě.
Příprava: Než začnete s masáží, je důležité připravit pokožku. Očistěte ji jemným čistícím prostředkem a důkladně ji osušte. Poté ideálně aplikujte na pokožku speciální anticelulitidový krém, gel nebo olej. Tyto produkty mohou pomoci zlepšit „klouzavost“ masáže a posílit její účinky.
Použití vhodných technik: Při anticelulitidové masáži se používá různých technik, které mohou pomoci rozrušit tukové buňky a zlepšit cirkulaci krve. Patří sem například:
- Hlazení a roztírání: Použijte dlouhé pohyby směrem ke srdci. Začněte lehkým tlakem a postupně zvyšujte intenzitu. Ne, neubližujte si zbytečnou silou, ale ani by to neměla mýt jemná masáž. Prostě poctivé, pevné pohyby.
- Tření: Použijte rychlé a krátké pohyby prsty nebo dlaněmi. Zaměřte se na problematické oblasti.
- Hlubší tlak: Pokud je to pohodlné, můžete použít více tlaku při masáži, abyste dosáhli většího účinku. Mějte však na paměti, že by masáž neměla být bolestivá.
Masírujte problematické oblasti: Zaměřte se na oblasti s výraznějším projevem celulitidy, jako jsou stehna, hýždě nebo břicho. Masírujte tyto oblasti pomocí vybraných technik po dobu 5 až 10 minut.
Sponzorováno
Klíčem je pravidelnost: Anticelulitidová masáž vyžaduje pravidelnost. Doporučuje se provádět masáž 2 až 4krát týdně, abyste dosáhli optimálních výsledků. Buďte trpěliví, protože viditelné výsledky mohou trvat několik týdnů nebo měsíců.
Přidejte k masáži pozitivní změny v životním stylu: Kromě masáže je také důležité dbát na správnou stravu, dostatek pohybu a pití vody. Tyto faktory mohou také pomoci snížit projevy celulitidy a zlepšit stav pokožky.
Pamatujte, že anticelulitidová masáž není zázračným řešením a výsledky se mohou lišit v závislosti na jednotlivci. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo se vám zdá, že masáž způsobuje nepříjemnosti, poraďte se s lékařem nebo odborníkem na masáže.
Anticelulitidní masáž vyžaduje větší sílu a tlak
Benefity a výhody anticelulitidové maáže
Anticelulitidová masáž je tedy technika, která se používá k redukci celulitidy a zlepšení vzhledu pokožky. Má několik potenciálních účinků a benefitů:
Zlepšuje prokrvení pokožky
Masážní pohyby pěkně stimulují krevní oběh v dané problémové oblasti, což může vést k lepšímu transportu kyslíku a živin do tkání. Zlepšené prokrvení může přispět k vyplavování odpadních látek a toxických látek z těla.
Narušuje tuková ložiska
Anticelulitidová masáž se zaměřuje na specifická tuková ložiska a provádí techniky, které mohou pomoci narušit usazené tukové buňky. Tím může dojít k vyhlazení povrchu pokožky a snížení viditelnosti celulitidy.
Stimuluje lymfatický systém
Masážní pohyby mohou dále podporovat odtok lymfy, což může pomoci při odstraňování přebytečného tekutinu a toxických látek z těla. To může vést k redukci otoků a zlepšení vzhledu pokožky.
Zlepšuje elasticitu pokožky
Masážní techniky mohou pomoci zvýšit pružnost a elasticitu pokožky. Tím se pokožka stává pevnější a hladší, což může snížit výskyt nerovností a struktur spojených s celulitidou.
Relaxační i účinky
Masáž má také relaxační účinky na tělo a mysl. Při anticelulitidové masáži se uvolňuje napětí a stres, což může přispět k celkovému pocitu pohody.
Kde masírovat?
Anticelulitidová masáž se samozřejmě obvykle aplikuje na konkrétní části těla, kde je celulitida nejvíce patrná. Tyto oblasti jsou
Boky: Boky jsou často místem, kde se celulitida objevuje nejčastěji. Masáž se zaměřuje na vnější a vnitřní stranu stehen a hýždí.
Zadek: Tato oblast také často trpí celulitidou. Masážní pohyby jsou aplikovány na zadek a hýždě, aby se zlepšila prokrvení a snížila viditelnost celulitidy.
Břicho: Některé ženy mohou mít celulitidu na dolní části břicha. Masážní techniky se používají k vyhlazení této oblasti.
Paže: I když se celulitida obvykle vyskytuje na dolní části těla, může se objevit také na pažích. Masáž se dá zaměřit i na horní část paží, aby se snížila viditelnost celulitidy.
Uvědomte si, že účinnost anticelulitidové masáže se může lišit u jednotlivých lidí a závisí na různých faktorech, jako je stupeň celulitidy, věk, životní styl a genetické predispozice. Pravidelnost masáží a kombinace s dalšími opatřeními, jako je zdravá strava a cvičení, mohou přinést nejlepší výsledky.
Zkoušíte masáží vyřešit celulitidu? Jak se vám to daří? Budu ráda za komentáře pod článkem.
A dále si o celulitidě přečtěte
- Jak na celulitidu na břiše?
- Jak na celulitidu na stehnech?
- Kokosový olej na celulitidu – jak ho použít?
VIDEO: Baňková masáž proti celulitidě
Sponzorováno
Studie a zdroje článku
- Zdroj obrázku ve článku: khorzhevska / depositphotos.com
- The effectiveness of massage treatment on cellulite as monitored by ultrasound imaging Autoři: G W Lucassen, W L van der Sluys
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Celulitida, Pleť a pokožka těla, Relaxace a zdraví
Přečtěte si také naše další články