Obsah článku
- Předčasné stárnutí znamená, že tělo nebo jeho části vykazují známky stárnutí dříve, než je obvyklé pro daný věk.
- Předčasné stárnutí se může projevit na kůži, vlasech, kloubech, mozku nebo vnitřních orgánech.
- Za předčasným stárnutím je často nezdravý životní styl – kouření, nadměrná konzumace alkoholu, špatná strava, málo pohybu.
- Pro zpomalení předčasného stárnutí je klíčové dodržovat zdravý životní styl, chránit se před sluncem, dbát na dostatek spánku a minimalizovat stres.
Jste často ve stresu? Pak jdete předčasnému stárnutí naproti
Mezi nejčastější příznaky předčasného stárnutí patří:
- Změny pleti, jako jsou vrásky, stařecké skvrny, suchost, ztráta tónu pleti, hyperpigmentace kolem hrudníku a ochablost.
- Vypadávání vlasů nebo šedivění vlasů.
- Propadlý obličej (propadlé tváře).
Možné příčiny předčasného stárnutí
A co vlastně způsobuje předčasné stárnutí? Ve většině případů způsobují předčasné stárnutí ovlivnitelné faktory, kterým lze předejít. Tomu se pak říká vnější stárnutí.
Většina příznaků předčasného stárnutí se objevuje na kůži. Ke změnám kůže dochází, jak stárneme. Když se objeví dříve v životě, příčina je obvykle kvůli faktorům prostředí, ve kterém žijeme, nebo životního stylu, kterým žijeme.
Vystavení slunci je hlavní příčinou předčasného stárnutí:
- Sluneční záření způsobuje mnoho kožních problémů. Ultrafialové (UV) světlo a vystavení slunečnímu záření způsobuje rychlejší stárnutí vaší pokožky, než jak by stárla přirozeně. Výsledek se nazývá fotostárnutí a je zodpovědné za 90 % viditelných změn na pleti. UV záření poškozuje kožní buňky a přispívá k předčasným změnám, jako jsou stařecké skvrny. Toto slunění také zvyšuje riziko rakoviny kůže.
- Viditelné vysokoenergetické (HEV) a infračervené světlo jsou zodpovědné za dalších 10 % kožních změn. Světlo HEV (také nazývané modré světlo) pochází ze slunce a elektronických zařízení, jako jsou chytré telefony. Infračervené světlo je neviditelné, ale často ho cítíme jako teplo. Tyto formy světla nezvyšují riziko rakoviny kůže, ale ovlivňují kolagen a pružnost pokožky.
Mezi další faktory životního prostředí nebo životního stylu, které způsobují předčasné stárnutí, patří:
- Kouření: Když kouříte, toxiny v nikotinu mění buňky ve vašem těle. Tyto toxiny rozkládají kolagenová a elastická vlákna ve vaší pokožce, což vede k ochabování, vráskám a propadlému, ochablému obličeji.
- Nezdravá strava: Několik studií ukazuje, že strava s vysokým obsahem cukru nebo rafinovaných sacharidů může způsobit předčasné stárnutí. Na druhou stranu jídelníčky plné ovoce a zeleniny pomáhají předcházet předčasným změnám kůže.
- Alkohol: Pití příliš velkého množství alkoholu může časem dehydratovat a poškodit vaši pokožku, což opět neomylně vede ke známkám předčasného stárnutí.
- Špatný spánek: Studie ukazují, že nízká kvalita (nebo nedostatečný) spánek způsobuje rychlejší stárnutí buněk.
- Stres: Když jste ve stresu, váš mozek doslova „pumpuje“ do těla kortizol, stresový hormon. Kortizol blokuje hned dvě látky, které udržují vaši pokožku hebkou a zářivou: hyaluronan syntázu a kolagen.
Ve vzácných případech mohou některé nemoci a poruchy způsobit známky předčasného stárnutí:
Sponzorováno
- Bloomův syndrom.
- Cockayneův syndrom typu I nebo typu III.
- Hutchinson-Gilford syndrom progerie.
- Mandibuloakrální dysplazie s lipodystrofií typu A.
- Rothmund-Thomsonův syndrom
- Wernerův syndrom
TIP: Za předčasné stárnutí pleti mohou tyto chyby – pozor na ně
Shrnutí příčin předčasného stárnutí:
- Nezdravý životní styl: Kouření, nadměrná konzumace alkoholu, špatná strava a nedostatek pohybu.
- Chronický stres: Vysoká hladina kortizolu způsobuje buněčné opotřebení.
- Nedostatek spánku: Regenerace těla probíhá hlavně v noci, jeho absence urychluje stárnutí.
- UV záření: Poškozuje kolagen a elastin, což vede k vráskám a pigmentovým skvrnám.
- Znečištěné prostředí: Toxiny a volné radikály způsobují oxidativní stres.
- Hormonální nerovnováha: Pokles estrogenu u žen nebo testosteronu u mužů zrychluje stárnutí kůže a svalů.
- Genetické faktory: Někteří lidé mají vrozené sklony ke stárnutí rychleji.
Jak zpomalit předčasné stárnutí?
- Zdravá strava: Konzumujte dostatek antioxidantů, vitamínů a minerálů.
- Jezte více ovoce a zeleniny: Dobře vyvážená strava může zastavit předčasné stárnutí. Vyvarujte se konzumace příliš velkého množství cukru nebo rafinovaných sacharidů.
- Pravidelný pohyb: Cvičení podporuje krevní oběh a regeneraci buněk.
- Správná péče o pleť: Používejte opalovací krémy a hydratační produkty.
- Pečujte o svou pleť: Čistěte svou pleť denně, abyste odstranili nečistoty, make-up, pot nebo jiné látky, které způsobují podráždění. Držte se dál od agresivních pleťových produktů obsahujících vůně nebo vysoké pH. Denně hydratujte pokožku, abyste zabránili vysoušení a svědění.
- Vyhněte se slunečnímu záření: Podnikněte kroky k ochraně před poškozením sluncem. Používejte opalovací krém po celý rok, i když plánujete být jen ve stínu. Vždy si berte krém na ochranu proti UV záření, která má SPF 30 nebo vyšší. Noste ochranný oděv, včetně klobouku a slunečních brýlí. Vyhněte se soláriu – místo toho používejte samoopalovací přípravky.
- Dostatek spánku: Ideální je 7–9 hodin kvalitního spánku denně.
- Kontrola stresu: Relaxační techniky jako meditace nebo jóga pomáhají snížit kortizol.
- Ochrana před toxiny: Vyhýbejte se znečištěnému prostředí a škodlivým chemikáliím.
- Pokud kouříte, přestaňte kouřit co nejdříve. Pokud potřebujete pomoc s odvykáním, poraďte se se svým doktorem.
A jak se dá zvrátit předčasné stárnutí?
Aby se zabránilo předčasnému stárnutí, je klíčová prevence prostřednictvím zdravého životního stylu. Ale pokud jsou vaše známky předčasného stárnutí obtěžující, tyto moderní metody léčby mohou pomoci zvrátit příznaky předčasného stárnutí:
- Dermální výplně
- Facelift
- Resurfacing a omlazení obličeje
- Laserový resurfacing kůže
Sponzorováno
Pamatujte, že tyto postupy mohou upravit vzhled předčasného stárnutí, ale nenapraví příčinu předčasného stárnutí. Tu řešte vy!
Studie a zdroje článku
- Zdroj obrázku: zzoplanet / depositphotos.com
- Unraveling the Complexities of Premature Aging: Mechanisms and Interventions Autorka: Shivani Srivastava
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Stárnutí
Přečtěte si také naše další články