Toužíte po plochém břiše? Pomůže vám olivový olej a procházky 4.89/5 (9)

Velké břicho nemusí mít na svědomí jen nadprůměrné množství tuku v oblasti pasu. Zvětšit se vám může i v důsledku nafouknutí, kterého se však můžete snadno zbavit. Stačí změnit jídelníček a zahnat stres.

Pokud ani vy jste nejste se svým břichem spokojeni, zkuste do každého jídla zařadit správně mastné kyseliny. Olivový nebo řepkový olej, ořechy, semínka a avokádo jsou prospěšné při hubnutí a navíc přímo přispívají k tomu, abyste nepřibírali v okolí pasu. Látky, které obsahují, brání také ukládání tuku mezi vnitřními orgány, a tak chrání i vaše srdce.

Vyhýbat byste se měli potravinám, které způsobují pocit nafouknutí. Zvětšení břicha můžete zpozorovat i v období před menstruací, za což může zadržování vody v těle.

Jak získáte ploché břicho?

Jezte čtyřikrát denně

Jíst byste měli každé čtyři hodiny, čili čtyřikrát denně. Tělo tak netrpí hladem a má dostatečný čas na to, aby každé jídlo dobře strávilo.

Nevynechejte procházky

Po každém jídle se jděte na pět minut projít. Už za takový krátký čas se v těle dokáže nastartovat trávení .

Jezte pomalu

Pokud jídlo do sebe rychle „nahážete“, dostáváte do žaludku hodně vzduchu, což způsobuje nadýmání. Když se naučíte jíst pomalu, mozek bude mít dostatek času na vyslání signálu, že jste již nasyceni a vy se zbytečně nepřejíte.

Zbavte se stresu

Stres zvyšuje produkci hormonu kortizolu, který způsobuje nekontrolovatelný hlad. Tento hormon navíc napomáhá tomu, aby se tukové zásoby ukládaly kolem pasu. V boji proti stresu vám pomůže například neslazená limonáda z čerstvého zázvoru.

TIP: Podívejte se, jak shodit tuk na břiše.

Těmto potravinám se raději vyhněte

• polotovary a slaná jídla
• fazole, hrách, brokolice, zelí, paprika a citrusové plody
• smažená jídla
• alkohol, káva, čaj a kyselé ovocné šťávy
• perlivé nápoje

A co vy? Používáte olivový olej a cvičíte? Napište mi do komentářů.

A dále něco ke čtení

• TIP: Proč pít olivový olej pro vaše zdraví?
• Jaký olivový olej na smažení?

VIDEO: Super cviky na břicho

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Redukce hmotnosti

Přečtěte si také naše další články