Poslední výstřelek stravy obhajují Kelly Osbourne a Katy Perry. Tato dieta slibuje, že vám pomůže shodit tuk všude, kromě prsou. Jde o houbovou dietu.
Houbová dieta – jak funguje?
Tím, že nahradíte jedno jídlo denně po dobu dvou týdnů houbami, se prý můžete rozloučit s tvrdohlavým tukem na bocích, stehnech a v pase. Kéž to byla pravda. „Neexistuje žádné kouzelné jídlo, které má za výsledek takové hubnutí,“ řekla prevention.com doktorka Michelle Davenportová, odbornice na zdravou výživu.
To ale neznamená, že houbová dieta nemá dobré účinky. Houby jsou zdravé suroviny, které pomohou v boji proti chřipce a mají vysoký obsah vlákniny a vitamínu D. A pravidelná záměna běžných jídel za ty na rostlinné bázi pomůže snížit kalorický příjem, dodá tělu dostatek vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Díky tomu budete mít déle pocit sytosti.
Problémem je, pokud se budete zásadně držet dietu, která je založena na nepotvrzených tvrzení o magické potravině. V tomto případě jsou to houby, a nejde o první ani poslední dietu s údajně zázračnými výsledky. Je jen na vás, zda si uvědomíte, kdy je dieta zdravá a reálná, a kdy prostě lže. Zapojte selský rozum.
Sponzorováno
Jak si pochutnat na houbách a nepřibrat
– jezte pravidelně, a i když houbové pochoutky svádějí k mlsání v průběhu celého dne, snažte se jíst pravidelně a dodržujte rozestupy mezi jednotlivými jídly – optimální je jíst po 2,5 – 3 hodinách
– ačkoliv jsou houbová jídla hodně chuťově výrazná, snažte se ovládat a nepřejídejte se
– snažte se, aby houbová sezona nenarušila pestrost vaší stravy, a nezanedbávejte v jídelníčku ostatní důležité potraviny pozor na tradiční houbová jídla, jako je smaženice, houbové řízky apod., které můžeme směle přirovnat ke kalorickým bombám
– snažte se omezit tučná masa, tučné mléčné výrobky a uzeniny – houby na slanině či smetanová houbová omáčka nejsou pro redukční dietu ta nejvhodnější jídla
– houbová sezona je dobrou možností, jak nenásilně zvýšit pohybovou aktivitu, která je při redukci tělesné hmotnosti důležitá – pravidelná svižnější chůze po lese a spousta dřepů při shýbání se pro hříbky může výrazně zvýšit výdej energie
– procházky v houbami provoněném lese mohou být dobrým způsobem, jak se zbavit přemíry stresu, který často řešíme právě jídlem
Houby také obsahují vysoké množství bílkovin, které hubnutí napomáhají. Navíc je v nich hodně vitaminu B, železa a zinku – ty všechny prospívají pokožce, nehtům a vlasům, kterým vracejí lesk.
Sponzorováno
Takže vzhůru do lesa! Navíc pohyb na čerstvém vzduchu linii určitě prospěje nejméně jako konzumace hub. Dobře, pro ty, které les nemají zrovna za humny, je tu nouzové řešení: téměř v každém supermarketu se dají koupit minimálně žampiony. Čerstvé houby seženete také například na farmářských trzích. Ani houby ale nejsou všemocné. A tak při hubnutí dbejte na pestrý jídelníček, jehož budou tyto lesní plody součástí.
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Houby a zdraví, Redukce hmotnosti
Přečtěte si také naše další články