Obsah článku
Zkuste citronovou dietu i vy!
Citronová dieta patří mezi detoxikační diety. Základem citrónové diety je citronová šťáva, kajenský pepř a javorový sirup. Tyto 3 složky jsou ekologické, vysoce kvalitní a používají se co nejčerstvější.
Potřebujete rychle zhubnout? Ze dne na den to nebude, ale pokud máte čas alespoň týden, tak máte šanci. Chlubí se jí Heidi Klum a Jennifer Aniston – prý jen díky této dietě jsou štíhlé a krásné. Tvrdí, že citronová dieta je nejjednodušší a nejefektivnější způsob hubnutí. V tomto článku najdeš 7 denní plán stravování i s recepty. Všechno to trvá jen sedm dní a citronová dieta očistí vaše tělo, pomůže ti načerpat nové síly. Jedinou nevýhodou je, že vám po 7 dnech budou padat rifle.
TIP: Teplá voda s citronem je pro zdraví super
Jak již vypovídá název, základem celé diety je citron. Citron je známý tím, že zvyšuje vitalitu, odstraňuje z těla toxiny a pomáhá zbavit tělo nadbytečných kilogramů. Takže si nakupte hodně citronů a odšťavňovač, protože nejbližší týden budete potřebovat hodně citronové šťávy. Každé ráno totiž začnete s sklenicí vlažné vody a šťávou z půlky citronu. Tento citronový nápoj si přichystejte i do láhve a po celý den ho budete nosit s sebou, aby se mohli napít.
TIP: Citronová šťáva jako prevence proti rakovině
Citronová dieta – příklad jídelníčku
1. DEN
První den potřebujete své tělo očistit od toxinů, které brání nastartování tvého metabolismu. Neznamená to, že budete nic jíst. Celý den budete pít vlažnou vodu – v tento den zapomeňte na kávu, čaj nebo alkohol.
Citrónová limonáda
Můžeš ji pít během celého dne – je osvěžující, zdravá. Do 300 ml filtrované vody nalijte štávu z jednoho citronu. Přidejte 2 lžičky skořice a špetku kajanského koření. Spolu promíchejte a je hotovo.
Detoxikační polévka
Na oběd si dejte tuto skvělou polévku: 1 mrkev, celer, polovičku cibule, 4 ředkvičky, trochu hrášku a polovičku fenyklu nakrájejte na malé kousky. Po vroucí vody dejte nejprve mrkev, cibuli a celer. Po 5 minutách vaření přidejte ředkvičku, hrášek a fenykl. Polévku nechte vařit 10-15 minut. Dobrou chuť.
Tak a 1. den máte za sebou. Měli byste se cítit lehce a energicky. Předpokládaná ztráta váhy je 0,5 až 1 kg.
2. DEN
V tento den budete mít za cíl – pít hodně vody s citronem. Ptáte se proč? Voda a citron nastartují tvůj trávicí systém a odstraní toxiny z těla. Rovněž potlačují chuť k jídlu. Takže jamile se vzbudíte, dokud nepůjdete spát – mějte u sebe láhev s citrónovou vodou a pijte. Tímto stylem budete pokračovat kaýdý den diety – bude to první co vypijete po probuzení.
SNÍDANĚ
Ovocnný salát, jogurt, ovesné vločky a 300 ml mléka
DESÁTÁ
8 kusů nesolených mandlí. Sklenici čerstvé ovocné šťávy ředěný vodou.
OBĚD
Domácí zeleninová polévka + tmavý chléb.
VEČEŘE
Grilované ryby, kuřecí maso nebo tofu s citronovou omáčkou (3 polévkové lžíce olivového oleje, 1 lžíce citrónové šťávy a půl stroužku česneku). + Zelená listová zelenina a 1 čajová lžička sezamových semínek. A nezapomínejte na citrónovou šťávu s vodou.
Sponzorováno
3. DEN
3. den máte cíl využít sílu vitamínu C ve svůj prospěch. Je to jedna z nejúčinnějších živin při spalování tuků a hubnutí. Nachází se hlavně v ovoci a zelenině. Takže spolu s ranním citrónovým nápojem si dejte i ovoce nebo zeleninu. Takto pokračujte během celého dne.
SNÍDANĚ
1 vařené vejce, celozrnný toast s máslem a grilovanou rajčetem. K tomu 300 ml mléka. A nezapomeňte na jablko – vitamín C.
DESÁTÁ
2 čerstvé nebo sušené meruňky, pár kousků nesolených arašídů
OBĚD
3 lžíce másla, fazole a cizrnu – smíchej s rajčaty a zeleným pepřem + citronová omáčka. K tomu si dejte 1 celozrnný rohlík a talíř zeleného salátu s pažitkou. Vitamín C – kiwi.
SVAČINA
tvaroh a jahody
VEČEŘE
Zeleninový guláš (rajčata, cizrna, špenát, brambory, rozinky a celozrnná rýže). Dezert: Grilovaný banán spolu s 2 kostkami rozpuštěné hořké čokolády.
4. DEN
Cíl na dnešní den je regulace cukru v krvi, protože je to důležitý faktor při hubnutí. Pokud je hladina cukru v krvi nízká nebo naopak vysoká, zapříčiňuje to, že se ti při pojídání bude ukládat tuk. V tento den si do každého jídla dejte 1-2 lžíce citrónové šťávy.
SNÍDANĚ
Maliny a jahody smíchané s 2 lžičkami ovesných vloček a 300 ml mléka + nektarinka
DESÁTÁ
Ovocný salát s citronovou šťávou a 300ml organického nebo sójového mléka
OBĚD
Salát ze sušených fazolí + celozrnný rohlík s máslem a přírodní jogurt
SVAČINA
1 lžíce slunečnicových semínek.
VEČEŘE
Filet z lososa s citronovou šťávou, pečené v troubě s velkou dávkou dušené zeleniny. Dezert: Malý kopeček čokoládové zmrzliny s sekanými ořechy.
5. DEN
SNÍDANĚ
Banánový koktejl (smíchejte 300 ml mléka, 1 bílý jogurt, 2 malé banány a 1 lžičku rozinek) + 2 plátky celozrnného toastu s tenkou vrstvou másla.
DESÁTÁ
Semena a sušené ovoce.
OBĚD
Brambory ve slupce a malá plechovka fazolí. Salát se špetkou strouhaného sýra. Hruška nebo broskev.
SVAČINA
Zeleninova s domácím hoummous (cizrna, citron, sezamová těstoviny a česnek).
VEČEŘE
Plněná paprika: 4 lžíce celozrnné rýže basmati, 2 lžičky piniových oříšků, nasekaná pažitka, cherry rajčata a 60 g feta – smíchej dohromady. Podávejte s dušenou zeleninou. Dezert: Pečené jablko se skořicí.
6. DEN
SNÍDANĚ
Vařená vejce a rajče na žitném chlebu. Pár malin.
DESÁTÁ
Hrst ořechů a 300 ml sójového mléka.
OBĚD
Plátky lososa a uhroky na celozrnném toastu + Jogurt.
SVAČINA
Broskev. Hrst rozinek a hrst slunečnicových semen.
VEČEŘE
Tuňák a kukuřičná cukrová pasta: zmixujte 6 lyžicíc vařených celozrnných těstovin, půl plechovky tuňáka ve slaném nálevu, 2 lžíce kukuřice a hrst nasekané brokolice. Podávejte horké, s dušenou zeleninou a citronovou šťávou. Dezert: Ovocné pyré a sušené ovoce.
SNÍDANĚ
Ovocný salát. Přírodní jogurt s ovesnými vločkami a 300ml organického mléko.
DESÁTÁ
Nektarinka a hrst směsi ořechů a semen.
OBĚD
Malé avokádo s krevetami. Salát s citrónovou šťávou, olivovým olejem a octem balsamico. Jablko.
SVAČINA
Plátek celozrnného toastu posypaný strouhaným sýrem.
VEČEŘE
Omeleta z 2 vajec, nakrájené žampiony, 3 lžíce strouhaného sýru a olivový olej + Dušená zelenina. Dezert: Malý banán a jahody.
TIP: O citronovém oleji
Po těchto 7 dnech citrónové diety se budete cítit jako nový člověk. Lehčí, hubenější a zdravější. Nezapomínejte však, že dieta může trvat maximálně 7 dní. Po této očistě doporučujeme pokračovat ve zdravém životním stylu, aby se neprojevil jojo efekt. Zvyk, každé ráno začít s vodou a citronem, si ponechte dál. Je to skvělý způsob jak nastartovat den a hubnutí. Rovněž si určitě osvojiet i některé zdravé recepty z této diety a zkuste je začlenit je do svého jídelníčku.
Sponzorováno
Přečtěte si také o krétské dietě.
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Redukce hmotnosti, Zdravé ovoce
Přečtěte si také naše další články