Obsah článku
8 hodinová dieta přináší novou éru hubnutí. Autorem diety je David Zinczenka, který touto dietou zhubl 3 kila za 10 dní. Hlavním principem 8 hodinové diety je to, že konzumace jídla je povolena pouze po dobu 8 hodin z celého dne. Pokud toto dodržíte, budete hubnout jako po másle.
Nová revoluční dieta má kromě hubnutí množství dalších výhod: zlepší vám zdravotní stav, budete spokojenější se svou postavou, posílí se vám mozek a myšlení a pomůže vám dožít se delšího věku. Již za 6 týdnů budete pozorovat úžasné výsledky. Osm hodinová dieta nepočítá žádné kalorie a neukracuje vás o žádné oblíbené jídla. Není náročná a zvládne ji každý.
Pokud do 8 hodinové diety zapojíte i cvičení , výsledky budou patrné mnohem dříve. Stačí, když budete cvičit 8 minut denně a vaše výsledky se zdvojnásobí.
Co 8 hodinová dieta zaručuje
- zlepšení inzulínové rezistence
- posílení srdce
- lépe myšlení
- nižší riziko vzniku diabetu
- menší riziko vzniku zánětů v těle
- nižší riziko vzniku Alzheimerovy choroby
Jak dlouho trvá 8 hodinová dieta
Během 8 hodin denně můžete jíst cokoli a kdykoli budete chtít. Pokud si dáte první jídlo, tedy snídaně v 10 hodin dopoledne, večeře by měla být mezi 17 až 18 hodinou večer. Pak už nic jíst nesmíte.
Co a kdy jíst během 8 hodinové diety
Můžete jíst jídlo, jaké chcete, kolik jen chcete a kdykoliv v daném 8 hodinovém rozmezí.
Během 8 hodinové diety je důležité načasování jídla, ne to, co sníte. Povoleny jsou všechny potraviny, pokud však chcete zlepšit plán hubnutí, při každém jídle si dejte následující potraviny. Vyberete si jednu potravinu z tzv. „Tučných jídel “ a druhou potravinu z tzv. „Zdravých jídel“ a budete je mít jako součást každého jídla.
Sponzorováno
Mezi tučné potraviny patří:
- jogurty a mléčné výrobky
- vajíčka a libové maso
- arašídy, vlašské ořechy a jiné ořechy
- fazole a jiné luštěniny
Mezi zdravé potraviny patří:
- maliny a jiné bobulové ovoce
- jablka
- pomeranče a jiné citrusy
- ovesné vločky a celozrnné výrobky, včetně quinoa
- zelená listová zelenina
Co jíst mezi hlavními jídly během 8 hodinové diety
- mrkev
- zelený salát s vlašskými ořechy
- jogurt s borůvkami
- pečené hovězí maso s rajčaty a celozrnným pečivem
Které potraviny by neměly chybět každý den v jídelníčku
Vláknina, libové bílkoviny, zdravé tuky (mono a polynenasycené), všechny druhy ovoce a zeleniny.
Které potraviny by měly být omezeny v jídelníčku
Rafinované sacharidy, jako je pečivo, cukr, bílý chléb, rýže a těstoviny, nasycené tuky a trans tuky, potraviny s vysokým obsahem jednoduchých cukrů.
Čtěte: Zajímavá pohanková dieta
Jak kombinovat jídla
Pokud si dáte potravinu, která obsahuje rafinované cukry, vždy je zkombinujte s dvěma povolenými potravinami, které by se měly konzumovat během 8 hodinové diety (například těstoviny se sýrem a rajčatovou omáčkou, sendvič a libovým krůtím masem a salátem, hranolky se zeleninou a salsou).
Co pít během 8 hodinové diety
Během 8 hodinové diety byste měli zapomenout na sladké nápoje a limonády, čímž si snížíte i příjem kalorií. Také omezte alkohol na dva až tři nápoje za týden, díky čemuž budou vaše výsledky rychleji. Pijte ideálně vodu.
Cvičení během 8 hodinové diety
Sponzorováno
Každé ráno si zacvičte po dobu 8 minut.
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Redukce hmotnosti
Přečtěte si také naše další články