Odpočinek je nezbytnou součástí duševní hygieny. Během tohoto procesu naše tělo obnovuje energii, kterou vydalo během dne. Při odpočívání je důležité, abychom se uvolnili a na nic přitom nemysleli, zejména ne na práci. Odpočinek aktivní a pasivní Odpočinek dělíme na ...
Číst více...
Kategorie článků: Relaxace
Každý rád relaxuje. ✅ Někdo u dobré knihy, někdo u moře ✅, někdo na horách, někdo u filmu nebo při masáži. Věnujeme se všem relaxačním technikám a píšeme o nich články.
Transcendentální meditace – na co je dobrá + postup
Transcendentální meditace (TM) je meditační technika, kterou v roce 1958 začal vyučovat Mahariši Maheš Jógi. Vzhledem k přirozenosti a jednoduchosti této techniky se rozšířila během následujících 50 let do více jak 180 zemí celého světa, mimo jiné i do České ...
Číst více...
Jacobsonova svalová progresivní relaxace – k čemu je a jak na ni?
Objevitel této metody je americký lékař a fyziolog Edmund Jacobson, který pracoval na Chicagské univerzitě. Základním principem této metody je, že pokud chce člověk relaxovat tělo a mysl, tak musí uvolnit celé kosterní svalstvo. Podstatou je uvědomovat si a rozlišovat ...
Číst více...
Autogenní (Schultzův) trénink – jak na něj a jak vám pomůže?
Autogennímu tréninku – zkráceně AT – se někdy také hovorově říká „atéčko“ a v dnešní době patří ve střední Evropě za nejrozšířenější a nejúspěšnější relaxační autoregulační metodu. Autogenní trénink je psychofyziologická metoda zaměřená na relaxaci těla a duše, díky které ...
Číst více...
Jak zlepšit stav pleti? Vyvarujte se stresu, únavy i silného slunce.
Když se mluví o kráse vaší pleti, tak se většinou neopomíjí zmínit to, že na její krásu má vliv mnoho faktorů. Jedná se například o to, v jakém je prostředí, nebo jak je čistá. Už se ale moc nemluví o ...
Číst více...
Obličejová masáž – jaké má účinky na krásu a zdraví?
Udělat si každý den obličejovou masáž je klíčem nejen k zdravě vypadající pleti, ale i mladistvému vzhledu. Tento fakt věděli mnohé kultury, ve kterých je masáž jejich tradiční součástí, jako například v čínské, kde se první zmínka o masáži objevuje ...
Číst více...
Relaxace v rehabilitaci je důležitá
Relaxace je nedílnou součástí reedukace pohybu. Pomalé a plynulé provádění pohybu nás přiměje více pohyb prožít a lépe ovládat svalové napětí. Relaxace tedy tvoří základní celek společně se samotným aktivním pohybem. Velmi dobře působí proti úzkosti, ztuhlosti a povrchovému dýchání. ...
Číst více...
Skotské střiky – na co jsou vhodné?
Skotské střiky jsou vodoléčebná procedura, která využívá střídání teplé (38 – 42 stupňů Celsia) a studené vody (10-16 stupňů Celsia). Skotské střiky jsou velmi radikální, silně povzbudivou, dráždivou a stimulující procedurou, jejíž podstatou je kontrastní aplikace chladu a tepla. Aplikuje ...
Číst více...
Co dělat a co nedělat před spaním pro lepší spánek
Spánek je pro lidský organismus nesmírně důležitý. A to z toho důvodu, že právě během něho vaše tělo regeneruje jak po fyzické, tak i po psychické stránce. K tomu všemu je spojený s dodáním energie na celý den. Pokud je ...
Číst více...
Feng shui (šuej) a zdraví – co vše na nás má vliv?
Feng Shui (vyslovuje se to Feng šuej) je starodávná čínská filozofie a umění zároveň. Feng šuej spočívá na představě, že jsme spojení se vším ve vesmíru a že jsme jeho součástí. Doslovný překlad Feng šuej je „vítr a voda“, nebo ...
Číst více...
Triky, jak se zbavit stresu – klidně hned a v pohodlí domova
Snadno se může stát, že se po návratu z práce cítíte vyčerpaní, bez energie a na straně druhé na vás tlačí mnoho povinností, které vám nedají odpočinout. Žijeme v neustálém kolotoči toho, co je třeba stihnout, jsme tlačeni termíny, požadavky ...
Číst více...
Metoda EFT (tapping) – co je to a jak funguje? Zkuste dle návodu…
Co je EFT terapie a co je jejím cílem? Od útlého věku jsme vystavováni názorům a myšlenkám našeho okolí a to nás formuje do budoucna. Přijímáme za své množství vzorů chování, pozitivních i negativních postojů, názorů a omezení, které ovládají ...
Číst více...
Reiki: Jak využít energii z vesmíru ve svůj prospěch?
Reiki je alternativní léčebná metoda, která využívá energii k podpoře fyzického, emočního a duchovního uzdravení. Slovo "Reiki" pochází z japonštiny, kde "Rei" znamená "univerzální" a "Ki" označuje "životní energii" (také známou jako čchi v čínské tradici nebo prána v indické ...
Číst více...
Zdraví a relax: víte, jak vám knihy mohou změnit život?
Někteří lidé dostanou nebo si koupí knihu jen na Vánoce, pro jiné je čtení tím nejoblíbenějším koníčkem. Dokonce tvrdí, že dobrá kniha dokáže změnit život, ale vědci až nyní zjistili, že mění i čtenářův mozek. Američtí vědci pomocí fMRI skeneru ...
Číst více...