Ovocná dieta je typ stravování, který se zaměřuje převážně na konzumaci ovoce a často zahrnuje omezení jiných potravin, jako jsou maso, mléčné výrobky a obiloviny. Existuje několik variant ovocné diety, které se liší v množství a druzích ovoce, které jsou ...
Číst více...
Kategorie článků: Dieta a hubnutí
V moderním světě mnoho lidí bojuje s kily ☝, nadváhou a obezitou. ☝ Jsou zde různé druhy diet, které slibují zhubnutí. Kterým dietám věřit a kterým ne? Přečtěte si naše články o hubnutí a dietách.
Mléčná dieta – jak se drží a jak funguje?
V tomto článku se dozvíte: 1) Jak přesně bude reagovat Váš organismus na mléčnou dietu? 2) Jak se budete cítit při mléčné dietě? 3) Jaké zdravotní následky Vám hrozí? 4) Jak pravděpodobný je jojo efekt? Pravděpodobně hledáte dietu, která Vám ...
Číst více...
Proč počítání kalorií nemusí fungovat?
Když za mnou klient přijde s informací „Už 2 roky se snažím počítat kalorie a přesto nehubnu!“, vím, že se s ním bude dobře pracovat, protože počítání kalorií si vyžaduje svědomitost a pevnou vůli. Bohužel samotné počítání kalorií zpravidla ke ...
Číst více...
Vláknina a hubnutí – jak si s ní ulehčit shazování kil?
Vláknina může hrát důležitou roli při hubnutí z několika důvodů. Vláknina vás zasytí: Vláknina má tendenci se v žaludku nabobtnat a poskytnout tak pocit sytosti. To znamená, že konzumace potravin bohatých na vlákninu může vést k menšímu příjmu kalorií, protože ...
Číst více...
Proteinová dieta – Průvodce keto dietou
Proteinová dieta (ketonová) je dieta při, které konzumujete potraviny bohaté na bílkoviny a velmi chudé na sacharidy. Aby se tělo dostalo do takzvané ketózy, je třeba přijmout maximálně 50 g sacharidů denně. Co se týká konzumace tuků, tak při proteinové ...
Číst více...
Japonská dieta – co je to a jak na ni?
Tradiční japonská strava je bohatá na ryby, mořské plody a rostlinná jídla s minimálním množstvím živočišných bílkovin, přidaných cukrů a tuku. Konzumace jídla je založena na tradiční japonské kuchyni, známé také jako „washoku“, která se skládá z malých jídel a ...
Číst více...
FODMAP dieta – co je to a jaké potraviny jsou dovoleny?
Dieta s nízkým obsahem fermentovatelných sacharidů, známá jako FODMAP dieta, se doporučuje pro léčbu syndromu dráždivého tračníku. Bylo prokázáno, že tato dieta pomáhá právě lidem se syndromem dráždivého tračníku (IBS) a lidem se zánětlivým onemocněním střev (IBD). Tento druh stravování ...
Číst více...
Kalorická hustota – jak zhubnout a přitom jíst více jídla
Kalorická hustota popisuje počet kalorií v daném objemu nebo hmotnosti jídla. Pochopení toho, jak funguje, vám může pomoci zhubnout a zlepšit vaši stravu. Jak to? Se zaměřením na potraviny s nízkou kalorickou hodnotou můžete jíst velké množství jídla a přitom ...
Číst více...
Okinawská dieta a její zdravotní výhody – co jíst a co ne?
Okinawská dieta je způsob stravování inspirovaný jídelníčkem obyvatel japonského ostrova Okinawa, kteří patří mezi nejdéle žijící lidi na světě. Tento způsob stravy je bohatý na živiny a nízký na kalorie, což přispívá k dlouhověkosti a dobrému zdraví. Zásadní je vysoký ...
Číst více...
10 častých mýtů o low carb (nízko-sacharidové dietě)
Nízko-sacharidové diety jsou neuvěřitelně silné. Mohou pomoci zvrátit mnoho závažných onemocnění, včetně obezity, diabetu 2. typu a metabolického syndromu. Nicméně, existují některé mýty o této dietě – a jsou v low carb dietě úspěšně šířeny. Proto jsme se rozhodli napsat ...
Číst více...
Vědomé stravování – co je to a proč takto začít jíst?
Výtah ze článku o vědomém stravování Vědomé stravování je technika, která vám pomůže získat kontrolu nad vašimi stravovacími návyky. Bylo prokázáno, že podporuje hubnutí, snižuje záchvatovité přejídání a pomáhá vám cítit se lépe. Tento článek vysvětluje, co je vědomé stravování, ...
Číst více...
Okurková dieta – funguje? Pomůže vám s hubnutím?
Okurková dieta je metoda krátkodobého stravování, která slibuje rychlé hubnutí. Existuje mnoho verzí této diety, prý s ní můžete shodit až 5-7 kg za 7 dní. Ano, okurky jsou zdravé, ale můžete se možná divit, jak účinná tato dieta skutečně ...
Číst více...
Nízkobílkovinná dieta – kdy je dobrá?
K léčbě některých problémových zdravotních stavů se často doporučuje dieta s nízkým obsahem bílkovin. Poruchy funkce jater, onemocnění ledvin nebo poruchy, které interferují s metabolismem proteinů, to jsou některé z nejčastějších stavů, které mohou vyžadovat jídelníček s nízkým obsahem bílkovin. ...
Číst více...
Francouzská dieta – dokáže vysvětlit francouzský paradox?
Zapomeňte na výrazy jako low-carb, nízkotučná, nízkokalorická strava – francouzská strava je plná chutí a uspokojení, co se chutí týče. Typický jídelníček Francouzů ve vztahu k jejich celkovému zdraví se zdá být tak trochu rozporuplný. Tento fenomén má i své ...
Číst více...