Nestíháte chodit do posilovny nebo vám vadí cvičení v kolektivu? Raději si zacvičíte doma? Víte, jak rychle zlepšit svou fyzickou kondici v krátkém čase a připravit se tak na letní sportovní aktivity? Švihadlo pomůže! Velice jednoduše a levně – se ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Gymnastický míč (fitball) a jeho využití při sportu
Cvičení s gymnastickým míčem se v posledních letech velice rozšířilo. Dříve se využíval většinou při rehabilitaci a při cvičení nemocných, dnes ho ale stále častěji můžeme vidět jako sedátko ve školách a kancelářích nebo jako pomůcku pro cvičení v těhotenství. ...
Číst více...
Cviky Pěti Tibeťanů – proč a jak je cvičit?
Cviky Pěti Tibeťanů jsou soubor pěti jednoduchých, ale účinných jógových cvičení, která pocházejí z tibetské tradice. Jejich účelem je harmonizovat tělo, mysl a energii, zlepšit pružnost a vitalitu a vyrovnat energetické toky v těle. Tibeťané jsou někdy označováni jako „rituály ...
Číst více...
Cvičení v těhotenství – dle trimestrů
A je to tady „dvě čárky na těhotenském testu“ a gynekologova věta „Gratulujeme, maminko“. Těhotenství přináší mnoho změn a ženy často řeší, jak se v jiném stavu mohou chovat. Myslí se tím, co jíst a zda mohou pokračovat ve cvičení, ...
Číst více...
Cvičení pro seniory doma – jak na to a co cvičit?
Pravidelná pohybová aktivita je jednou z nejzdravějších věcí, které můžete pro sebe udělat. Je dokázáno, že i když začnete s pohybem v pozdějším věku, eliminujete tím riziko vzniku osteoporózy, Parkinsonovy či Alzheimerovy choroby a celkově zmírníte příznaky stárnutí. Pro seniory ...
Číst více...
Zaměřeno na ženy – 6 rad, jak spalovat tuk a budovat svaly
Ženy jsou mnohými stále považovány za slabší pohlaví, často neprávem, stačí se v posilovně rozhlédnout – kolikrát dřou více než kdejaký muž. Podobně tvrdé na sebe dokážou být i co se týče stravy. Následující článek jsme proto věnovali radám, které ...
Číst více...
Strava a pohyb – znáte hlavní mýty a vyvarujete se jich?
Chcete zhubnout, nebo jenom žít zdravě? Pokud ano, je chybou věřit různým zázračným, nebo také drastickým dietám. Správnou volbou je rapidní změna svého denního režimu. Pokud něco platilo a stále platí, je to snaha o to, že byste měli jíst ...
Číst více...
Umíte správně cvičit? Jak na to?
Rozhodli jste se, že uděláte něco se svou postavou? Základem by měla být vždy správná strava. Tedy taková, kdy se nebudete přejídat, budete jíst vyváženě, a ideálně po celý den. Co by však mělo být s každým dietním režimem také ...
Číst více...
TOP 7 cviků na břicho
Břicho je pro většinu lidí jedna z nejproblematičtějších partií těla. To je prostě realita. Každý by chtěl mít vysportované tělo a ploché břicho. Nikdo nechce mít na břiše plno tukových polštářků. Už staří Řekové a Římané považovali viditelně vypracované břicho ...
Číst více...
Bikram jóga (horká jóga, jóga v horku) – to je příležitost k pořádnému prohřátí
Bikram jóga je specifický styl jógy, který byl vyvinut v roce 1970 indickým jóga instruktorem Bikramem Choudhurym. Tento styl jógy je také známý jako "horká jóga" nebo "vášnivá jóga". Bikram jóga je významná tím, že se provádí ve vyhřáté místnosti ...
Číst více...
Jak začít běhat a u běhání vydržet?
Venku se začíná pomalu oteplovat a vy můžete mít pocit, že teď je správný čas nějak si vždy venku „pročistit hlavu“ a začít s nějakým vhodným sportem. Jedním z těch pro začátek velmi nenáročných je právě běhání. Stačí si pár ...
Číst více...
Bobathova rehabilitační metoda – jak funguje?
Bobathova rehabilitační metoda, známá také jako Bobath koncept, je terapeutický přístup používaný především při léčbě osob s neurologickými poruchami, jako jsou mozkové mrtvice, dětská obrna (cerebrální paréza), dětská obrna u dospělých a jiné onemocnění nervového systému. Tato metoda byla vyvinuta ...
Číst více...
Gymnastický (rehabilitační) míč – TOP cviky
Gymnastický míč je výborným pomocníkem při cvičení a platí to zejména pro cvičení doma. Je finančně nenáročnou pomůckou, se kterou dokážete procvičit celé tělo během pár minut. Vše, co potřebujete pro cviky na balonu je – trochu volného času a ...
Číst více...
Jak na ploché břicho? Naše tipy a triky…
Toužíte po plochém a pěkném břiše? Máme pro vás několik rad a tipů. Nejdříve několik základních rad: Tipy a triky jak na ploché břicho 1. Vsaďte na probio Probiotika vašemu tělu pomohou zvládnout trávení, uklidnit střeva a nabýt ztracenou rovnováhu ...
Číst více...