Cvičení v posilovně je velmi oblíbenou aktivitou nejenom pro toho, kdo má zájem posílit své svalstvo a nabrat hmotu, ale i pro toho, kdo má zájem spálit přebytečné tukové zásoby. Pokud chcete se cvičením začínat, je určitě správné vědět, co ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Nia cvičení (tanec) a jeho vliv na zdraví
Když za svůj přijmete aktivní zdravý životní styl, můžete snadno dosáhnout zlepšení kondice, obecně lepšího zdraví a pohody nejen ve vašem těle, ale také ve vaší mysli. Nia cvičení se snadno učí, a je radost ji cvičit ve všech fázích ...
Číst více...
Jak začít s posilováním a s cvičením?
Nejprve si ujasněte, čeho chcete dosáhnout. Začněte pomalu. Pokud jste úplný začátečník, je důležité postupovat krok za krokem, aby tělo mělo čas na adaptaci. Pravidelnost je klíčová: Začněte cvičit 2-3krát týdně. Zaměřte se na základní cviky. Základní cviky rozvíjejí svalové ...
Číst více...
H.E.A.T. je kondiční chůze – jaký má vliv na zdraví?
Tajemné slůvko H.E.A.T. (High Energy Aerobic Training – vysokoenergetický aerobní trénink) znamená jednoduše kondiční chůzi na speciálním pásu. H.E.A.T program je zaměřený na lidi, kteří nemají přírodu poblíž svého bydliště a nemají mnoho času nazbyt, a kteří by rádi něco ...
Číst více...
Cvičení s overballem je zábava – tipy na cviky
Všichni jistě známe velký fitness míč a cvičení s ním. Tento fitball, jak se mu také říká, má také svého menšího brášku, avšak se stejnými léčebnými, relaxačními a zpevňujícími účinky. Nazývá se overball a cviky s ním hravě zvládnete i ...
Číst více...
Švihadlo – pro zdraví, zlepšení fyzičky i hubnutí
Nestíháte chodit do posilovny nebo vám vadí cvičení v kolektivu? Raději si zacvičíte doma? Víte, jak rychle zlepšit svou fyzickou kondici v krátkém čase a připravit se tak na letní sportovní aktivity? Švihadlo pomůže! Velice jednoduše a levně – se ...
Číst více...
Gymnastický míč (fitball) a jeho využití při sportu
Cvičení s gymnastickým míčem se v posledních letech velice rozšířilo. Dříve se využíval většinou při rehabilitaci a při cvičení nemocných, dnes ho ale stále častěji můžeme vidět jako sedátko ve školách a kancelářích nebo jako pomůcku pro cvičení v těhotenství. ...
Číst více...
Cviky Pěti Tibeťanů – proč a jak je cvičit?
Cviky Pěti Tibeťanů jsou soubor pěti jednoduchých, ale účinných jógových cvičení, která pocházejí z tibetské tradice. Jejich účelem je harmonizovat tělo, mysl a energii, zlepšit pružnost a vitalitu a vyrovnat energetické toky v těle. Tibeťané jsou někdy označováni jako „rituály ...
Číst více...
Cvičení v těhotenství – dle trimestrů
A je to tady „dvě čárky na těhotenském testu“ a gynekologova věta „Gratulujeme, maminko“. Těhotenství přináší mnoho změn a ženy často řeší, jak se v jiném stavu mohou chovat. Myslí se tím, co jíst a zda mohou pokračovat ve cvičení, ...
Číst více...
Cvičení pro seniory doma – jak na to a co cvičit?
Pravidelná pohybová aktivita je jednou z nejzdravějších věcí, které můžete pro sebe udělat. Je dokázáno, že i když začnete s pohybem v pozdějším věku, eliminujete tím riziko vzniku osteoporózy, Parkinsonovy či Alzheimerovy choroby a celkově zmírníte příznaky stárnutí. Pro seniory ...
Číst více...
Zaměřeno na ženy – 6 rad, jak spalovat tuk a budovat svaly
Ženy jsou mnohými stále považovány za slabší pohlaví, často neprávem, stačí se v posilovně rozhlédnout – kolikrát dřou více než kdejaký muž. Podobně tvrdé na sebe dokážou být i co se týče stravy. Následující článek jsme proto věnovali radám, které ...
Číst více...
Strava a pohyb – znáte hlavní mýty a vyvarujete se jich?
Chcete zhubnout, nebo jenom žít zdravě? Pokud ano, je chybou věřit různým zázračným, nebo také drastickým dietám. Správnou volbou je rapidní změna svého denního režimu. Pokud něco platilo a stále platí, je to snaha o to, že byste měli jíst ...
Číst více...
Umíte správně cvičit? Jak na to?
Rozhodli jste se, že uděláte něco se svou postavou? Základem by měla být vždy správná strava. Tedy taková, kdy se nebudete přejídat, budete jíst vyváženě, a ideálně po celý den. Co by však mělo být s každým dietním režimem také ...
Číst více...
TOP 7 cviků na břicho
Břicho je pro většinu lidí jedna z nejproblematičtějších partií těla. To je prostě realita. Každý by chtěl mít vysportované tělo a ploché břicho. Nikdo nechce mít na břiše plno tukových polštářků. Už staří Řekové a Římané považovali viditelně vypracované břicho ...
Číst více...