Mnoho žen i mužů si neustále stěžuje na své povánoční špíčky, které ačkoliv je už nějaký ten pátek po vánocích a radost z vánočních dárků již odezněla, nechtějí pryč! Nedostatek času a míle vzdálené fitko je častou výmluvou většiny z ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Tai-Chi (tchaj-ťi čchüan, taj či) a zdraví – bojové umění nebo fitness nové generace?
Tai chi je čínské bojové umění a cvičení, které kombinuje plynulé a pomalé pohyby s hlubokým dechem a soustředěním. Má mnoho benefičních účinků na zdraví, p5ehled najdete v tomto článku. Pro zlepšení rovnováhy a koordinace: Pravidelné cvičení tai chi pomáhá ...
Číst více...
Nové trendy ve světě fitness – zajímavá fitness cvičení
Léto, prázdniny, dovolená, spousta volného času. Tato kombinace přímo vyzývá ke zkoušení něčeho nového, neznámého. Pokud patříte k vyznavačům zdravého životního stylu, líbí se vám fitness a zároveň se nebojíte vyzkoušet něco neotřelého, zkuste v následujících měsících některou z novinek, ...
Číst více...
Cvičení ve vodě (aqua aerobic) – proč? Jaké má zdravotní účinky?
Cvičení ve vodě, známé také jako aqua fitness nebo aqua aerobik, má řadu zdravotních benefitů díky unikátním vlastnostem vody. Ve článku jsou některé z hlavních výhod cvičení ve vodě. Nízký dopad na klouby: Voda poskytuje parádní podpůrný prostředek, který snižuje ...
Číst více...
Jak na větší zadek (pozadí) a větší boky?
Téměř každá žena chce menší zadek a menší boky. Ano, téměř. Existují ženy (ale i muži), kteří chtějí větší zadek i boky. Proč? Protože velmi málo žen má to štěstí, že má přirozený tvar pěkných přesýpacích hodin. Díky pokroku v ...
Číst více...
Jak na křeče ve svalech při sportování? Máme pro vás pár rad.
„Asi tak 300 metrů čtvrt míle od cíle jsem začal sprintovat. Cítil jsem svaly v mých mých nohách. Skoro hořely. Musel jsem se zpomalit, cítil jsou, že přicházejí křeče. Pak bum! Rána jak kladivem do nohy, chytla mě křeč a ...
Číst více...
Plank výzva nebo cvik „prkno“ – jak na něj a co vám přinese jeho cvičení?
Někdy ty nejjednodušší pohyby a cviky vedou k největším přínosům pro vaše zdraví. A to zcela jistě platí o cviku zvaném „prkno“, neboli plank (anglicky). Pokud jste si tento cvik nikdy nevyzkoušeli, na první pohled plank může vypadat snadněji, než ...
Číst více...
Jak na skoliózu? Zkuste naše tipy na domácí terapii a léčbu skoliózy.
Skolióza je definována jako abnormální zakřivení páteře. Skoliózu lze charakterizovat jako trojrozměrnou deformitu se sklonem a posunem obratlů ve frontální (stranové zakřivení), sagitální (změny fyziologické lordózy a kyfózy) a transverzální (rotace páteřního sloupce) rovině. Laicky? Obvykle je tvar páteře rovný ...
Číst více...
Kardio cvičení – proč, jak na to a které kardio cviky jsou nejlepší?
Kardio cvičení (kardiovaskulární cvičení) je fyzická aktivita, která zvyšuje srdeční tep a zlepšuje kondici srdce, plic a oběhového systému. Obvykle zahrnuje rytmické a opakované pohyby velkých svalových skupin. Doporučuje se provádět alespoň 150 minut mírné intenzity nebo 75 minut vysoké ...
Číst více...
Cvičení dle svalového testu
Jedná se analytický způsob výcviku svalové síly, která vychází z dané polohy dle svalového testu (ST) s vyloučením iradiace aktivity do dalších svalů. Daný sval je možno takto posilovat jen do stupně 3 dle ST, neboť potom se tento sval ...
Číst více...
Progresivní cvičení dle de Lorma
Jedná se o izotonické koncentrické cvičení proti submaximálnímu až maximálnímu odporu. Velikost tohoto odporu se určí jako maximální zatížení, kterého je svalová skupina schopna 10x za sebou zvednout a nebo jako maximální odpor nastavený na dynamometru (siloměru), který svalová skupina ...
Číst více...
Klappovo lezení – cvičení dle klappa
Rudolph Klapp (873-1949) pracoval jako chirurg. Metodiku vypracoval během 2.světové války a publikována byla až jeho synem. Vychází z poznatku, že u čtvernožců neexistují skoliózy. Pohyby u těchto zvířat působí z ortopedického hlediska velmi příznivě. Proto pohledem této metody jsou ...
Číst více...
Mensendieck – funkční gymnastika
Bess Mensendieck (1864-1957) byla zakladatelkou konceptu zdravotní gymnastiky. Věnovala se medicíně, sochařství a gymnastice. Po 1. světové válce vypracovala vlastní gymnastický koncept zaměřený na pohybovou výchovu a správné držení těla. Snahou je odstranění nesprávných pohybových návyků a vypracování nových zdravotně ...
Číst více...
Metoda Ludmily Mojžíšové – cviky na otěhotnění
Metoda Ludmily Mojžíšové je originální léčebná metoda, která může léčit druh neplodnosti způsobený špatným stavem pohybového systému. Jedná se o fyzioterapeutickou metodu pro diagnostiku a léčbu pohybových obtíží původně vypracovaná pro rehabilitaci pacientů s bolestmi zad. Ludmila Mojžíšová byla terapeutka, ...
Číst více...