„Asi tak 300 metrů čtvrt míle od cíle jsem začal sprintovat. Cítil jsem svaly v mých mých nohách. Skoro hořely. Musel jsem se zpomalit, cítil jsou, že přicházejí křeče. Pak bum! Rána jak kladivem do nohy, chytla mě křeč a ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Plank výzva nebo cvik „prkno“ – jak na něj a co vám přinese jeho cvičení?
Někdy ty nejjednodušší pohyby a cviky vedou k největším přínosům pro vaše zdraví. A to zcela jistě platí o cviku zvaném „prkno“, neboli plank (anglicky). Pokud jste si tento cvik nikdy nevyzkoušeli, na první pohled plank může vypadat snadněji, než ...
Číst více...
Jak na skoliózu? Zkuste naše tipy na domácí terapii a léčbu skoliózy.
Skolióza je definována jako abnormální zakřivení páteře. Skoliózu lze charakterizovat jako trojrozměrnou deformitu se sklonem a posunem obratlů ve frontální (stranové zakřivení), sagitální (změny fyziologické lordózy a kyfózy) a transverzální (rotace páteřního sloupce) rovině. Laicky? Obvykle je tvar páteře rovný ...
Číst více...
Kardio cvičení – proč, jak na to a které kardio cviky jsou nejlepší?
Kardio. Pro některé je to strašné slovo a pro druhé je to vášeň, které nikdy nebudou mít dost. Ať se na to díváte jakkoliv, kardiovaskulární cvičení je jednou z klíčových složek, které by nikdy neměly být vynechány z vašeho fitness ...
Číst více...
Cvičení dle svalového testu
Jedná se analytický způsob výcviku svalové síly, která vychází z dané polohy dle svalového testu (ST) s vyloučením iradiace aktivity do dalších svalů. Daný sval je možno takto posilovat jen do stupně 3 dle ST, neboť potom se tento sval ...
Číst více...
Progresivní cvičení dle de Lorma
Jedná se o izotonické koncentrické cvičení proti submaximálnímu až maximálnímu odporu. Velikost tohoto odporu se určí jako maximální zatížení, kterého je svalová skupina schopna 10x za sebou zvednout a nebo jako maximální odpor nastavený na dynamometru (siloměru), který svalová skupina ...
Číst více...
Klappovo lezení – cvičení dle klappa
Rudolph Klapp (873-1949) pracoval jako chirurg. Metodiku vypracoval během 2.světové války a publikována byla až jeho synem. Vychází z poznatku, že u čtvernožců neexistují skoliózy. Pohyby u těchto zvířat působí z ortopedického hlediska velmi příznivě. Proto pohledem této metody jsou ...
Číst více...
Mensendieck – funkční gymnastika
Bess Mensendieck (1864-1957) byla zakladatelkou konceptu zdravotní gymnastiky. Věnovala se medicíně, sochařství a gymnastice. Po 1. světové válce vypracovala vlastní gymnastický koncept zaměřený na pohybovou výchovu a správné držení těla. Snahou je odstranění nesprávných pohybových návyků a vypracování nových zdravotně ...
Číst více...
Metoda Ludmily Mojžíšové – cviky na otěhotnění
Metoda Ludmily Mojžíšové je originální léčebná metoda, která může léčit druh neplodnosti způsobený špatným stavem pohybového systému. Jedná se o fyzioterapeutickou metodu pro diagnostiku a léčbu pohybových obtíží původně vypracovaná pro rehabilitaci pacientů s bolestmi zad. Ludmila Mojžíšová byla terapeutka, ...
Číst více...
Jak vybrat oblečení do posilovny?
Cvičení v posilovně je velmi oblíbenou aktivitou nejenom pro toho, kdo má zájem posílit své svalstvo a nabrat hmotu, ale i pro toho, kdo má zájem spálit přebytečné tukové zásoby. Pokud chcete se cvičením začínat, je určitě správné vědět, co ...
Číst více...
Nia cvičení (tanec) a jeho vliv na zdraví
Když za svůj přijmete aktivní zdravý životní styl, můžete snadno dosáhnout zlepšení kondice, obecně lepšího zdraví a pohody nejen ve vašem těle, ale také ve vaší mysli. Nia cvičení se snadno učí, a je radost ji cvičit ve všech fázích ...
Číst více...
Jak začít s posilováním a s cvičením?
Nejprve si ujasněte, čeho chcete dosáhnout. Začněte pomalu. Pokud jste úplný začátečník, je důležité postupovat krok za krokem, aby tělo mělo čas na adaptaci. Pravidelnost je klíčová: Začněte cvičit 2-3krát týdně. Zaměřte se na základní cviky. Základní cviky rozvíjejí svalové ...
Číst více...
H.E.A.T. je kondiční chůze – jaký má vliv na zdraví?
Tajemné slůvko H.E.A.T. (High Energy Aerobic Training – vysokoenergetický aerobní trénink) znamená jednoduše kondiční chůzi na speciálním pásu. H.E.A.T program je zaměřený na lidi, kteří nemají přírodu poblíž svého bydliště a nemají mnoho času nazbyt, a kteří by rádi něco ...
Číst více...
Cvičení s overballem je zábava – tipy na cviky
Všichni jistě známe velký fitness míč a cvičení s ním. Tento fitball, jak se mu také říká, má také svého menšího brášku, avšak se stejnými léčebnými, relaxačními a zpevňujícími účinky. Nazývá se overball a cviky s ním hravě zvládnete i ...
Číst více...