Pokud chcete mít pevnou a posílenou postavu, pak rozhodně nezapomínejte také na vytvarování prsních svalů. Jde jak o estetickou, tak zdravotní záležitost, neboť posilování prsního svalstva napomáhá správné činnosti orgánů pod hrudníkem. Jde zejména o plíce a srdce. Existuje několik ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Jak se stravovat před a po cvičení?
2–3 hodiny před cvičením se zaměřte na komplexní sacharidy (např. ovesné vločky, celozrnné pečivo) a bílkoviny (např. kuřecí maso, vejce, jogurt) pro dlouhotrvající energii. 30–60 minut před tréninkem si dejte lehčí, rychle stravitelné sacharidy, např. banán, ovoce nebo toast, jsou ...
Číst více...
BOSU cvičení – balanční cviky vás budou bavit – cviky + videa
Bosu cvičení je forma cvičení, která využívá speciální cvičební pomůcky nazývané Bosu Balance Trainer. Bosu Balance Trainer je polokoule, která je položena na pevné podložce a umožňuje cvičení na nestabilním povrchu. Název "Bosu" je zkratkou z anglického "Both Sides Up", ...
Číst více...
Jak vybrat kvalitní fitness (posilovací) rukavice?
Může vám to připadat zvláštní. Proč nosit nějaké rukavice, když je teplo, jste zpocení a o nějakém zahřívání rukou nechcete ani slyšet? Jenže jak už možná tušíte, fitness rukavice nejsou určeny pro období chladna, ale pomohou vám lépe zvládat různé ...
Číst více...
Objevte kouzlo kruhového cvičení – je efektivní!
V současné době se stále častěji setkáváme s pojmem kruhové cvičení. Ačkoliv si mnoho lidí myslí, že jde o novinku, ve skutečnosti je to jedna z nejstarších metod, která se používá k procvičení celého těla. Kruhové cvičení se zaměřuje na ...
Číst více...
Powerspin – zajímavá a netradiční metoda posilování
Potřebujete posílit paže a břicho a nebaví vás klasické posilování činkami? Nemusíte být smutní, existují také jiné varianty, jak účinně posilovat a to z pohodlí vašeho domova. Představujeme vám novou cvičební pomůcku, která na první pohled vypadá spíše jako hračka. ...
Číst více...
Cviky s váhou vlastního těla – jak na to?
Přejete si mít pevnější a zdravější tělo? Toto přání má snad každý z nás, jenže jak na to? Které cvičení je skutečně efektivní a jeho výsledky ověřené? Jednou z možností, kterou lze zvolit, je cvičení s vlastní vahou těla. Toto ...
Číst více...
Cviky na podporu otěhotnění – co zkusit?
Snažíte se otěhotnět a stále se nedaří? Problém může být v nedokonalém postavení vaší pánve a dalších orgánů. Naštěstí existuje systém cviků, které vám mohou opravdu pomoci. Je však třeba je cvičit správně a dlouhodobě, jedině tak se dostaví žádoucí ...
Číst více...
Fitness-Berry – zajímavá cvičební a fitness pomůcka
Zimní sezóna je nyní v plném proudu. Brzy však pohlédneme z okna a zamyslíme se nad tím, že už je na čase popřemýšlet, co s nabitými kily. Jen málo komu se podařilo odolat svodům svátečních hostin a udržet si svou ...
Číst více...
Žádné výmluvy, cvičit lze i doma! Mrkněte jak.
Mnoho žen i mužů si neustále stěžuje na své povánoční špíčky, které ačkoliv je už nějaký ten pátek po vánocích a radost z vánočních dárků již odezněla, nechtějí pryč! Nedostatek času a míle vzdálené fitko je častou výmluvou většiny z ...
Číst více...
Tai-Chi (tchaj-ťi čchüan, taj či) a zdraví – bojové umění nebo fitness nové generace?
Tai chi je čínské bojové umění a cvičení, které kombinuje plynulé a pomalé pohyby s hlubokým dechem a soustředěním. Má mnoho benefičních účinků na zdraví, p5ehled najdete v tomto článku. Pro zlepšení rovnováhy a koordinace: Pravidelné cvičení tai chi pomáhá ...
Číst více...
Nové trendy ve světě fitness – zajímavá fitness cvičení
Léto, prázdniny, dovolená, spousta volného času. Tato kombinace přímo vyzývá ke zkoušení něčeho nového, neznámého. Pokud patříte k vyznavačům zdravého životního stylu, líbí se vám fitness a zároveň se nebojíte vyzkoušet něco neotřelého, zkuste v následujících měsících některou z novinek, ...
Číst více...
Cvičení ve vodě (aqua aerobic) – proč? Jaké má zdravotní účinky?
Cvičení ve vodě, známé také jako aqua fitness nebo aqua aerobik, má řadu zdravotních benefitů díky unikátním vlastnostem vody. Ve článku jsou některé z hlavních výhod cvičení ve vodě. Nízký dopad na klouby: Voda poskytuje parádní podpůrný prostředek, který snižuje ...
Číst více...
Jak na větší zadek (pozadí) a větší boky?
Téměř každá žena chce menší zadek a menší boky. Ano, téměř. Existují ženy (ale i muži), kteří chtějí větší zadek i boky. Proč? Protože velmi málo žen má to štěstí, že má přirozený tvar pěkných přesýpacích hodin. Díky pokroku v ...
Číst více...