Existuje několik cvičení, která mohou pomoci zlepšit vzhled celulitidy. Je však důležité si uvědomit, že cvičení samotné nemusí celulitidu zcela odstranit, ale mohou ji viditelně snížit a zpevnit postižené oblasti. V tomto článku je několik cviků, které byste mohli zahrnout ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Rychlá chůze a jogging – účinky a přínosy pro zdraví
Rychlá chůze a jogging jsou fyzické aktivity, které přinášejí mnoho benefitů pro zdraví. V tomto článku si popíšeme několik hlavních výhod rychlé chůze a joggingu. Zlepšují kardiovaskulární zdraví: Rychlá chůze i jogging jsou skvělými cvičeními pro posílení srdce a cév. ...
Číst více...
Zásady běhu ve vysoké nadmořské výšce
Ve vysokých nadmořských výškách je méně kyslíku v ovzduší, což může způsobit, že se budete cítit unavení. Dýchejte hluboce a pomalu, abyste maximalizovali množství kyslíku, které vdechujete. Vdechujte přes nos a vydechujte přes ústa. V tomto článku se podíváme na ...
Číst více...
Běh a hubnutí – jak nejlépe během spálit tuky?
Většina lidí začínajících běhat v dospělém věku mívá shodnou motivaci: zhubnout. Ne každá intenzita pohybu je však při shazování nadbytečných kilogramů stejně účinná. Energetický výdej při pohybu logicky stoupá s jeho intenzitou – když poběžíte rychlostí 12 km/hod, spálíte o ...
Číst více...
Jak nejlépe regenerovat svaly po cvičení? Máme 16+ tipů
Regenerace svalů po cvičení je klíčová pro růst svalové hmoty, zlepšení výkonu a minimalizaci rizika poranění. Následující kroky mohou pomoci s regenerací svalů po cvičení. Protáhněte svaly: Protahování svalů po cvičení může pomoci zmírnit svalovou bolest a zlepšit průtok krve, ...
Číst více...
Inverzní terapie – jaké má výhody, rizika a jak probíhá?
Inverzní terapie je alternativní terapeutická metoda, která se zaměřuje na uvolnění tlaku v páteři a zmírnění bolesti zad pomocí protahování. Je to metoda, která se snaží o obrácení nebo inverzi gravitační síly, která působí na páteř a tím rozepnutí všech ...
Číst více...
Strečink – proč je dobré se protahovat před a po cvičení? A jak se protahovat?
Já, jako fyzioterapeut, kolem se vidím velké množství lidí, kteří chodí pravidelně do posilovny či na nějaké kardio cvičení. Ale strečink z velké části zanedbávají. Uděláte si čas chodit do posilovny několikrát týdně? Pokud ano, určitě byste se měli za ...
Číst více...
Proč se nemá cvičit po nemoci? Důvody jsou tyto
Cvičení, když jste nemocní, může způsobit stres na váš systém. Vaše tělo je tak zaneprázdněné vkládáním energie do systémů nezbytných pro cvičení, že musí brát tuto energii z jiných systémů, místo aby tělo bojovalo s nemocí. Při cvičení v nemoci, ...
Číst více...
Stimulátor břišních svalů – může pomoci, nebo je to nesmysl?
Existuje celá řada produktů, jako jsou ab stimulátory (stimulátory břišních svalů), které slibují zkratku k lepšímu zdraví a ke kráse. Ab stimulátory tvrdí, že dělají práci za vás tím, že elektricky stimulují vaše svaly, čímž vám šetří čas a námahu. ...
Číst více...
Hubnutí vibracemi – jak funguje? A dá se pomocí vibrací zhubnout?
Je možné rozvibrovat své tělo k hubnutí? Ukázalo se, že vibrace celého těla nabízejí různé výhody pro naše fyzické zdraví. Ale pokud jde o hubnutí, tak to tak horké není. Vibrační stroje, nazývané také vibrační plošiny, generují vibrace do celého ...
Číst více...
Kundalini jóga – co je to a jaké má tato jóga přínosy a účinky?
Kundalini jóga je forma jógy, která zahrnuje zpívání, zpěv, dechová cvičení a opakované pozice. Jejím účelem je aktivovat vaši energii Kundaliní neboli šakti. To je duchovní energie, o které se říká, že je umístěna v základně vaší páteře. Jak kundalini ...
Číst více...
Jóga na lepší trávení – které jógové pozice zkusit?
Když máte zažívací potíže, určitě hledáte nějakou rychlou úlevu. Roste zájem o nalezení přirozené úlevy při zažívacích potížích prostřednictvím jógy a jemného pohybu. Mnoho lidí propaguje výhody jógy pro úlevu od problémů při zažívání, takže možná přemýšlíte, zda byste ji ...
Číst více...
Cvik Zlatý kohout – pomůže při vysokém tlaku či neprokrvení končetin
Zlatý kohout stojící na jedné noze je balanční cvičení pocházející z Tai Chi. Při pokusu o tuto pozici se soustřeďte na svůj dech a vynaložte co nejmenší úsilí potřebné k udržení rovnováhy. Zlatý kohout stojící na jedné noze je skvělé ...
Číst více...
Jak se připravit na běh a kardio cvičení v zimě?
Když venku klesají teploty často až pod bod mrazu, fouká studený vítr a ještě k tomu také sněží, máte problém nejprve jen vůbec vyjít z domu. Studené počasí prostě naši motivaci nabourá. Pokud se i přes nečas pravidelně odhodláte jít ...
Číst více...