Pamatujete, jak jste v dětství rádi lezli po stromech, dělali přemety, houpali se či viseli hlavou dolů? V dnešní uspěchané době, kterou trávíme ve škole, kancelářích či shrbení za počítačem do pokročilých nočních hodin jsme na tyto, tehdy tak přirozené, ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Znáte chůzi (walking) s činkami?
Jedna z nejzdravějších a člověku nejpřirozenějších pohybových aktivit se dá provádět s různými modifikacemi. Jednou z nich je i populární chůze se závažími. Názory se v tomto směru různí. Někteří odborníci ji velkodušně doporučují, jiní zas absolutně zatracují. Podívejme se ...
Číst více...
Cvičení Body pump – co je to a jak to vypadá?
Pokud hledáte zábavnější alternativu namísto posilovny, může být pro vás skupinová aktivita Body Pump ideálním řešením. Jde o intenzivní celotělové cvičení, kombinaci silového s aerobním tréninkem, s použitím zátěžové tyče, kotoučů tří hmotností a raket stepu. Můžete se spolehnout, že ...
Číst více...
Port de bras a jeho vliv na krásu a zdraví
Trendem aerobních a fitness studií je již několik let stále obsáhlejší zařazování lekcí body & mind stylu. Jako anglický název říká, jde o spojení práce těla a mysli, což koncept Port De Bras bohatě splňuje. A nejen to, spojuje v ...
Číst více...
Plavání je pro zdraví super!
Plavání jako pohybová aktivita je základním stavebním kamenem složitějších pohybových dovedností. Je to jeden z mála sportů, který nemá skoro žádné omezení z hlediska věku, zdravotního stavu a výkonnosti. Plavání je pro všechny Už od dětství je velmi důležité vést ...
Číst více...
HIIT trénink – Intenzivní Intervalový Trénink
HIIT, což znamená High-Intensity Interval Training (trénink s vysokou intenzitou a intervaly), je cvičební metoda, která kombinuje krátké, intenzivní úseky cvičení s krátkými obdobími odpočinku nebo nízké intenzity. Tato forma tréninku je známá svou efektivitou při zlepšování fyzické kondice a ...
Číst více...
Cvičení při osteoporóze
Osteoporóza může být po mnoho let pouze tichým a nenápadným společníkem. Postupné řídnutí našich kostí má za následek menší odolnost vůči mechanickému násilí. Kost se snadněji zlomí. Projeví se tak často až ve chvíli, kdy už je jen velmi obtížně ...
Číst více...
Těmito cviky zabráníte zranění při běhání
Běh je skvělé kardio cvičení. Pravidelní běžci mohou dosvědčit, že může být návykový a poslední věc, kterou chceme, je přivodit si při běhu zranění, které nás vyřadí z provozu. Tyto čtyři cvičení třikrát týdně vám pomohou zabránit zranění. 1. Výpady ...
Číst více...
Balanční trénink – na co je dobrý?
Jako děti jsme ho dělali všichni, v časech dospělosti je v něm skutečně dobrý jen málokdo. Skákání na jedné noze, vlaštovka, chození po tenké zídce, různé kreace na obrubníku, udržení se na různých tenkých místech. To vše jsme kdysi zvládali ...
Číst více...
Tabata zpevní celé tělo a zlepší kondičku
Tabata je mnohem více než jen nový systém intervalového tréninku. Cvičit ji můžete kdekoliv se vám zlíbí. Tabata zlepší fyzickou kondici a zpevní celé tělo. Propracované intervalové cvičení zrychlí metabolismus, který bude spalovat ještě dlouho po ukončení tréninku. Pokud nemáte ...
Číst více...
Jak překonat lenost a přimět se cvičit
Všichni to známe. Celý den se chystáme cvičit a nakonec dobrý úmysl zůstane pouze úmyslem. To, co nazýváme leností, je ve skutečnosti soubor faktorů, které ovlivňují naše chování. Cvičení je něco, co vyžaduje akci. Je třeba vydat nějakou energii, aby ...
Číst více...
Cvičení pro těhotné ženy: Jak na to?
Nejdřive si přečtěte článek o cvičení v těhotenství. Přinášíme Vám pár cviků, které se hodí pro těhotné ženy. Nejdřiv ale několik užitečných rad pro cvičení při těhotenství. Užitečné rady při cvičeních v těhotenství Správné držení těla Mnoho činností, které považujete ...
Číst více...
Cvičení v práci – 10 důvodů proč cvičit v práci
Sedavé zaměstnání přetěžuje svaly, klouby i páteř Vašeho těla. Nejen, že má dlouhodobé sezení negativní vliv na celý opěrný a svalový systém člověka, ale také může vést k nežádoucímu nabírání hmotnosti. Abyste těmto nepříjemným důsledkům práce za monitorem počítače zabránili, ...
Číst více...
Nordic walking šetří klouby a pomáhá spalovat kalorie
Nordic walking, což je způsob chůze s hůlkami, má několik významných výhod pro zdraví. V tomto článku se podíváme na jeho hlavní benefity pro naše zdraví. Kardiovaskulární zdraví: Nordic walking je aerobní aktivita, která zvyšuje srdeční tep a posiluje kardiovaskulární ...
Číst více...