Štvou vás faldy na břiše či bocích, a ne a ne se jich zbavit? Pojďte do vody! Při různých vodních sportech spálíte za hodinu alespoň tolik kalorií, kolik jste jich snědli v smetanovém langoši či hamburgeru. Kalorie jsme rozpočítali na ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Sporttestery a pulsmetry – při cvičení vám pomohou – jak fungují?
Poctivě cvičíte, krotíte se na talíři a ručička váhy se směrem dolů nehýbe? Možná vám chybí ten správný trénink při dostatečné intenzitě. Ptáte se, jak byste měli vědět, zda cvičíte málo nebo naopak příliš bouřlivě a krátce? Pomoci vám může ...
Číst více...
Chůze a běh naboso a zdraví – jak to je doopravdy?
Letním hitem ve světě jsou bosé chodníky. Pokud se i vy zujete vždy, když se jen dá, děláte dobře páteři, mozku, plochým nohám i křečovým žilám. Ale doma to neplatí. Chodníky pro chůzi naboso u nás však ještě nemáme – ...
Číst více...
Jak se vyhnout jojo efektu?
Noční můra všech hubnoucích. Nikdo z vás si ho nepřeje, ale on se i tak objeví. Zejména tehdy, když je úbytek na váze rychlý a drastický. Urputně a těžko shozená kila, se jakoby šmahem ruky nejen vrátí, ale ještě jich ...
Číst více...
Sportování v horku – co všechno se vám může stát?
Čeká vás za měsíc dovolená u moře a vy jste si dali závazek, že shodíte nadbytečné kilogramy cvičením? Jde o chvályhodné úsilí, v parných dnech však postupujte opatrně. Příliš velkou zátěž by vaše tělo nemuselo zvládnout a vy byste místo ...
Číst více...
Funkční trénink je vhodný takřka pro všechny
Velké svaly a štíhlé boky jsou zbytečné, když si pohodlně nezavážete šňůrku na botě a píchne vás při každém druhém otočení. Ještě stále si myslíte, že funkční trénink nepotřebujete? Funkční trénink určitě prospěje i vám Setkali jste se již s ...
Číst více...
Kolečkové brusle – ten pravý lék na špatnou kondičku i nadváhu
Horké sluneční paprsky, sladké nicnedělání a zasloužený odpočinek. Vše zmíněno určitě patří k představě zaslouženého odpočinku. Ale pokud chcete svůj volný čas strávit aktivnějším způsobem, určitě je vhodné najít si nějaký sport. Proč ne například kolečkové brusle? Strávíte čas na ...
Číst více...
Chůze a hubnutí – to k sobě pasuje…
Chůze je nedílná a přirozená součást našeho života, stejně jako spánek, jídlo, či dýchání. A právě proto není kondiční chůze pro tělo zátěží navíc, ale naopak skvělým prostředkem k udržení či zlepšení celkového fyzického stavu. Stačí 30 minutová procházka denně ...
Číst více...
Jak cvičit mozek?
Poctivě cvičíte a snažíte se své tělo udržet ve formě? Skvělé. Neměli byste však zapomínat ani na svůj mozek. Ani jemu totiž nečinnost neprospívá, naopak. Čím méně ho používáte a trápíte, tím spíše může „zakrnět“. Nedovolte, aby se tak stalo ...
Číst více...
Jak shodit objem stehen?
Pokud patříte mezi lidi, kteří si denně kladou otázku „Jak zhubnout ze stehen?“, jste na správném místě. Zhubnutí z oblasti stehen, je dost náročné, ale ne nemožné. Řekněme si to na rovinu. Tuk na stehnech není dvakrát přitažlivý, proto tato ...
Číst více...
Zamrzlé rameno – jak se vyhnout operaci?
Zamrzlé rameno, známé také jako adhezivní kapsulitida, je stav charakterizovaný bolestí a omezeným pohybem ramene. Jedná se o zánět a ztuhnutí kloubního pouzdra, které obklopuje ramenní kloub. Přesná příčina zamrzlého ramene není zcela známa, ale může se vyvinout po zranění ...
Číst více...
Jak zhubnout špeky na břiše? Takto!
Zimní kabáty vystřídaly krátké bundičky, volné svetry zas obtažená trička. Vaše postava však v těsném oblečení nevypadá jako by měla a bříško viditelně kouká? Je nejvyšší čas shodit z něj pár kilo, přičemž je třeba říci, že formování této partie ...
Číst více...
Co jíst po cvičení?
Přemýšlíte o tom, že se odměníte za úctyhodný výkon ve fitku šťavnatým cheeseburgerem? Omyl! Jídlo, které sníte po návratu z posilovny je nejdůležitější jídlo z celého dne. Svaly dokáží ukládat přebytečnou energii ve formě glykogenu a bílkovin. Během tréninku tělo ...
Číst více...
Thera band – cesta k super postavě
Zimní nicnedělání vás dokonale ovládlo a vy nezapnete své oblíbené džíny? Toužíte po krásné postavě, ale nechce se vám do posilovny? Pořiďte si theraband a cvičte v pohodlí domova za minimální náklady. A ještě mnohem více toho tento gumový pásek ...
Číst více...