Kulatá záda mohou být způsobena různými faktory, včetně špatného držení těla, oslabených svalů zad a nevhodného životního stylu. Pokud máte tendenci kulatá záda a chtěli byste to zmírnit nebo předejít, následující tipy a cvičení mohou pomoci. Zlepšení držení těla: Mějte ...
Číst více...
Kategorie článků: Cviky, cvičení
Cvičení je pro zdraví velmi důležité. ☝ Bez pohybu nejde žít zdravě. ☝ Naše tělo je pro pohyb a cvičení prostě stavěné. Naše tělo pohyb a cvičení miluje. Hýbejte se pravidelně a prospějete svému zdraví.
Cvičení na ploché nohy – jak na to?
Ačkoliv se může na první pohled zdát, že jde o banální problém, ploché nohy mohou dospělým nadělat spoustu nepříjemností. Zatímco u dětí se dá tento problém napravit, u dospělých může dojít až na hranici nevyléčitelného stadia. Takový člověk pak kráčí ...
Číst více...
Cvičte podle typu vaší postavy – jak na to?
Nedaří se vám hubnutí? Nemusí to být vždy způsobeno jenom nesprávnou stravou, jelikož jsou i důvody, které souvisí s cvičením. To by mělo odpovídat nejenom vašim cílům, ale i tomu, jaký konkrétní typ je vaše postava. Přinášíme vám rady spojené ...
Číst více...
Kdy může pomoci metoda míčkování?
Techniku míčkování (neboli míčkovou facilitaci) asi většina lidí objeví v momentě, kdy musí řešit nějaký zdravotní problém u svých dětí. Často se jedná o stále se opakující infekce dýchacích cest, alergie nebo vadné držení těla. Velkou výhodou metody je její ...
Číst více...
Jak na tuk na břiše?
Děláte denně sto sklapovaček, a přesto stále žádná změna k lepšímu? Břicho se vám stále nezmenšuje … Proč je to tak? Jak se zbavit tuku na břiše? Poradíme vám v následujících řádcích. Tuková tkáň na břiše Tuková tkáň na břiše ...
Číst více...
Chůze a zdraví – proč je tak super a kolik spálíte kalorií?
Možná patříte k lidem, kteří mají problém věnovat se pravidelně nějaké pohybové aktivitě. Zejména pro ty pohodlnější, kterým se nechce chodit do posilovny, je chůze vynikající možností, jak začít. Kromě toho je vhodná i pro lidi s nadváhou či obezitou, ...
Číst více...
Píchání v boku při běhu – jak na něj a proč vzniká?
Píchání v boku, čili silná přechodná bolest, souvisí s náhlým stažením bránice. Dochází k tomu tehdy, když bránice nemá tolik kyslíku, kolik potřebuje. Rychlý běh může způsobit, že se zablokuje přítok krve do bránice. Při každém pohybu kolen se pohnou ...
Číst více...
McKenzie metoda – skvělá na úlevu od bolesti
McKenzie metoda je soubor cviků, technik, které podporují regeneraci a zotavení páteře. Velké množství fyzioterapeutů a lékařů společně dlouhodobě potvrzují, že je tato metoda účinnou terapií. Cvičení fungují skvěle na úlevu od bolesti. McKenzie metoda může také pomoci zmírnit symptomy ...
Číst více...
Feldenkraisova metoda – objevíte širokou škálu gest a pohybů
Feldenkraisova metoda je založena na provádění neobvyklých, snadno proveditelných pohybů s cílem zbavit svaly jejich návyků a tak rozvíjet vědomí o vlastním těle za účelem podpory fyzické a duševní výkonnosti. Tato metoda poskytuje možnost znovu objevovat širokou škálu gest a ...
Číst více...
Cvičení Qi gong – pomáhá uvolnit stres, zlepšuje vaše zdraví
Čínská medicína a její historie sahá ještě do období před našeho letopočtu. V tomto období se vytvořil velmi Qi Gong – komplexní systém léčby, od pasivního přijímání terapie akupunkturou, masážemi tuin a užíváním bylinných směsí (fytoterapie) po aktivnější samoléčbu stravou ...
Číst více...
Cvičit ráno nebo večer? Podívejte se na výhody i nevýhody…
Jednoznačná a definitivní odpověď na otázku, zda je lepší ranní nebo večerní cvičení zatím neexistuje. Existuje však několik faktorů, které vám mohou pomoci rozhodnout se, zda den sportem začnete nebo ukončíte. Jak ranní, tak i večerní cvičení má totiž několik ...
Číst více...
Zumba – tancem ke zdraví i hubnutí
Zumba je v současnosti velmi populární cvičení, resp. tanec. Zumba je tanec pro radost a výborná na spalování kalorií. Zařaďte zumbu do svého programu. Určitě si zumbu oblíbíte a navíc Vám pomůže spálit kalorie a pokud potřebujete, tak i zhubnout. ...
Číst více...
Stravování a cvičení – jak na to?
Rozhodli jste se trošku rozhýbat? Gratulujeme ke skvělému rozhodnutí! Pohyb vás zbaví napětí a stresu, nabije vás novou energií a dobrou náladu budete moci rozdávat. Zda jste se rozhodli pro běh, posilovnu, fitko, jógu, pilates či zumbu, neměli byste zapomínat ...
Číst více...
Aqua aerobic (akva aerobic) – super kardio cvičení
Léto je ideální období na pohybové cvičení venku. Jestliže chcete udělat něco pro svou postavu, milujete vodu a zábavu, spojte všechno do jednoho! Aqua aerobic bývá většinou i doplněk, který vám nabídne hotelové zařízení na dovolené. Pokud se vám toto ...
Číst více...