Základy ajurvédy + ajurvédské bylinky – přehled bylinek 4.83/5 (12)

• Ajurvédská medicína (Ayurveda) je tradiční indický systém lékařství, který se vyvinul před tisíci lety. Slovo "Ayurveda" pochází z sanskrtských slov "ayur", což znamená život, a "veda", což znamená věda nebo poznání.
• Ayurveda se zaměřuje na udržení rovnováhy těla, mysli a ducha prostřednictvím stravy, životního stylu, bylinných léčiv a dalších metod.
• Podle ayurvédského učení je lidské tělo složeno ze tří základních síl nebo energií, nazývaných "doshy": Váta, Pitta a Kapha. Každá osoba má svůj vlastní jedinečný poměr těchto doshů, který ovlivňuje její fyziologii a povahu. Nerovnováha mezi těmito doshůmi je považována za příčinu nemocí, a proto se v ayurvédě klade důraz na harmonizaci těchto sil.
• Ayurvédský lékař (ayurvedský lékař) může diagnostikovat stav pacienta a doporučit léčbu, která zahrnuje kombinaci stravy, bylinných přípravků, jógy, masáží, meditace a dalších technik. Cílem je posílit tělo a podpořit jeho schopnost uzdravovat se samo.
• Ayurvédská medicína je stále populární v Indii a dalších částech světa a získává na pozornosti jako doplněk k západní medicíně.

Používání bylin a holistických technik k udržení nebo obnovení zdraví je prastará praxe. A přestože po celém světě existují stovky holistických tradic, z nichž každá je jedinečná pro svůj region, existují tři hlavní systémy, které obstály ve zkoušce časem: západní bylinářství, ájurvédská medicína a tradiční čínská medicína (TCM).

Tento článek je celý o ájurvédě – jednom z nejstarších systémů holistického léčení, o kterém víme.

Museli byste přečíst mnoho a mnoho knih, abyste se dostali do všech podrobností ájurvédy a principů, které učí, ale tento článek je myšlen jako jemný úvod do systému ájurvédy a toho, jak přistupuje ke zdraví. A povíme si o klíčových ajurvédských bylinkách, které můžete použít ve svém vlastním životě.

Pokud na konci zjistíte, že chcete víc informací, existuje mnoho způsobů, jak můžete pokračovat dále sami!

CO JE ÁJURVÉDA? + KDE VZNIKLA

Předpokládá se, že ájurvéda pochází z Indie, kde vznikla před více než 5000 lety, což z ní činí dost možná nejstarší léčebnou tradici, která existuje dodnes.

Ájurvéda (která je synonymem „ajuverdské medicíny“) je původní termín převzatý ze dvou sanskrtských slov: ayuh a veda. Tato dvě slova dohromady se překládají zhruba jako „posvátné vědění o životě“ nebo „věda o životě / dlouhověkosti„.

Během védského období indické historie byla ajurvéda sesterskou vědou k józe. Učení obou bylo široce vyučováno, dokud Indie neprošla bouřlivým obdobím, které zahrnovalo vpád několika invazních zemí.

Některá z nejstarších ajurvédských nauk byla od té doby ztracena, ale základní tradice byla udržována naživu oddanými praktikujícími v Indii. Nakonec se ájurvéda dostala do pozornosti širšího světa i západní medicíny.

Dnes zná ájurvédu více lidí než kdykoli předtím a přitahuje je samozřejmě její jedinečný přístup ke zdraví a životu obecně.

JAK ÁJURVÉDA PŘISTUPUJE KE ZDRAVÍ

Ájurvéda má vznešenou definici zdraví: stav, ve kterém jsou mysl, tělo, duše a smysly v rovnováze a spolupracují, aby podpořily pocit pohody nebo blaženosti.

Většina (pokud ne všichni) z nás se v takovém stavu jen tak snadno neocitnou. Jak nám tedy ájurvéda pomáhá se k němu přiblížit?

TŘI DÓŠY

Jak se stát zdravějším, začíná lepším pochopením sebe sama nebo konkrétněji své konstituce. Ájurvéda nastiňuje tři dóše (základní energetické charakteristiky), které stále mají svá sanskrtská jména váta, pitta a kapha.

Je důležité mít na paměti, že všechny tři dóše jsou do určité míry přítomny u každého, ale jedna nebo dvě jsou dominantní, což vám dává vaši hlavní ajurvédskou konstituci. Podle ájurvédy je dóša základní energetická charakteristika a základem trvalého zdraví je rovnováha tří dóš (tridóša).

Zde je stručný přehled každé z nich:

• Váta – Váta je spojena se vzduchem a éterem. Ti s touto dóšou inklinují ke kreativitě, flexibilitě a pohybu. Řídí dýchání, mrkání, pohyby svalů a tkání, tlukot srdce a všechny pohyby cytoplazmy a buněčných membrán. V případě rovnovážného stavu, váta tedy podporuje kreativitu a flexibilitu, v opačném případě váta podněcuje strach a úzkost.
• Pitta – Pitta je spojena s ohněm a vodou. Ti s touto dóšou inklinují k inteligenci, ambicím a charismatu. Řídí zažívání, absorbování a asimilaci živin, metabolismus a tělesnou teplotu. V případě rovnovážného stavu podporuje bystré myšlení a inteligenci, v opačném případě posiluje hněv nenávist a žárlivost.
• Kapha – Kapha je spojena s vodou a zemí. Lidé s touto dóšou mají sklon ke klidu, soucitu a spokojenosti. Je to energie, která dává formu tělesným strukturám – tzn. že tvoří kosti, svaly a šlachy; spojuje všechny buňky dohromady. Je “mazivem” pro klouby, zvlhčuje kůži, udržuje imunitní systém. V rovnovážném stavu kapha vyjadřuje lásku, klid a odpuštění, v případě nerovnováhy připoutanost, lakotu, hrabivost a závist.

Pokud je ve vás jedna z těchto dóš dominantní, můžete se považovat za „typ váta“, „typ pitta“ atd. Je však také možné, aby dominovaly dvě dóši, jako u typu váta-kapha, typu kapha-pitta nebo typu pitta-vata.

Vzácněji může být někdo tridoshický, což znamená, že všechny tři dóši jsou stejně přítomné.

 

TIP: Udělejte si u nás online test na to, jaká jste dóša.

PRVKY A KVALITY

Nyní, když víte více o třech dóšách, existují dvě další kategorie, které vám pomohou pochopit ájurvédský přístup: prvky a kvality.

Prvky, které byste již měli rozpoznat z dóš:

• Země
• Voda
• Oheň
• Vzduch
• Éter (vesmír)

Tyto prvky jsou považovány za základní stavební kameny přírody.

V Indické filosofii se věří, že vesmír a vše, co obsahuje, sestává z pěti hmotných prvků neboli substancí: „Vzduch“, „Oheň“, „Voda“, „Země“ a „Éter“. Ve světle moderních vědeckých poznatků není třeba chápat teorii pěti prvků doslovně. Představují určité vlastnosti těch látek, jejichž jsou součástí. Tento způsob zobecnění nám umožňuje lépe porozumět jednotlivým složkám vesmíru. Např. „Vzduch“ představuje pohyb a všechny způsoby pohybu. „Oheň“ zrcadlí veškeré fenomény vztahující se k produkci světla a tepla. Vlastnosti „Vzduchu a Ohně“ jsou vrozené všem formám života. „Vzduch a Země“ jsou základním stavebním kamenem, ze kterého sestávají veškeré tělesné struktury.

Spolu s těmito pěti prvky identifikuje ajurvéda 20 různých kvalit, které jsou seskupeny do 10 párů protikladů. Tyto vlastnosti jsou užitečné jak pro popis nerovnováhy nebo symptomů v těle, tak pro popis látek, které mohou pomoci nebo zhoršit stav.

Zde je pohled na všech 20 vlastností uvedených v jejich opačných párech:

• Těžké vs. lehké
• Horké vs. studené
• Mastné vs. suché
• Pomalé (tupé) vs. ostré (pronikavé)
• Měkké vs. tvrdé
• Hladké vs. hrubé
• Husté vs. tekuté (řídké)
• Stabilní vs. mobilní
• Hrubé vs. Jemné
• Oblačno (lepkavý) vs. jasno

NEROVNOVÁHY

Rovnováha a řád vedou podle ájurvédy ke zdraví. Cílem je identifikovat excesy a nedostatky, které vedou k nerovnováze v těle, a buď je odstranit, nebo minimalizovat.

Zde je velmi důležité rozpoznat rozdíl mezi vaší konstitucí (dóšou) a nerovnováhou.

Vaše konstituce (váta, pitta, kapha atd.) je vaším přirozeným stavem rovnováhy. Každá dóša má určité vlastnosti, které mohou zajít příliš daleko v určitém směru, ale vy chcete dosáhnout stavu, kdy je vaše dóša spravovaná a „září“.

Nerovnováha souvisí také se třemi dóšami, ale může se často měnit v různých obdobích života. Chcete odstranit nebo minimalizovat tyto nerovnováhy s cílem vrátit se do rovnováhy.

Abych vám uvedl příklad, řekněme, že máte dóšu vata. Během jedné životní sezóny se můžete potýkat s nerovnováhou vata, ke které je náchylná vaše specifická konstituce. To může znamenat fyzické příznaky, jako je suchá kůže a špatný krevní oběh, nebo emocionální příznaky, jako je strach a úzkost.

Během jiného období života můžete zjistit, že se potýkáte s pitta nerovnováhou, často se cítíte „horko“ a cítíte se rozzlobeně nebo si všimnete fyzických příznaků, jako je zánět, vyrážka a pálení žáhy. Navzdory této pitta nerovnováze stále máte konstituci vata, i když se v tuto chvíli nemusí zdát dominantní.

To vše znamená, že můžete následovat ájurvédské principy, abyste dosáhli dvou hlavních cílů: Upravit svou konstituci (dóša), aby se příliš nevychylovala jedním směrem, a řešit specifické nerovnováhy, abyste znovu získali rovnováhu.

KLÍČOVÉ POSTUPY V ÁJURVÉDĚ PRO OBNOVENÍ ROVNOVÁHY

Pokud jste schopni identifikovat svou dóšu a jednu nebo více aktuálních nerovnováh, co vlastně ájurvéda nabízí k obnovení rovnováhy a zdraví?

V ájurvédě je opět mnohem více, než se dá probrat v tomto jemném úvodu, ale jedním z hlavních principů, které je třeba zmínit, je vyvážení protikladů.

Vraťme se k pitta nerovnováze, která zahrnuje příznaky jako horko, zánět, vztek, žárlivost, pálení žáhy, řídká stolice a vyrážky. Chcete-li vyřešit tento typ nerovnováhy, budete chtít hledat látky (jako bylinky a potraviny) nebo praktiky s opačnými vlastnostmi: chladné, pomalé, husté, stabilní atd.

Nebo pokud chcete jednoduše pracovat na správě své základní konstituce, můžete hledat praktiky a látky, které mají opačné vlastnosti než vaše dóša, a zařadit je do své každodenní rutiny.

KLÍČOVÉ POSTUPY V ÁJURVÉDĚ PRO OBNOVENÍ ROVNOVÁHY
Pokud jste schopni identifikovat svou dóšu a jednu nebo více aktuálních nerovnováh, co ájurvéda nabízí k obnovení rovnováhy a zdraví?

V ájurvédě je opět mnohem více, než se dá probrat v úvodu, ale jedním z hlavních principů, které je třeba zmínit, je vyvážení protikladů.

Vraťme se k pitta nerovnováze, která zahrnuje příznaky jako horko, zánět, vztek, žárlivost, pálení žáhy, řídká stolice a vyrážky. Chcete-li vyřešit tento typ nerovnováhy, budete chtít hledat látky (jako bylinky a potraviny) nebo praktiky s opačnými vlastnostmi: chladné, pomalé, husté, stabilní atd.

Nebo pokud chcete jednoduše pracovat na správě své základní konstituce, můžete hledat praktiky a látky, které mají opačné vlastnosti než vaše dóša, a zařadit je do své každodenní rutiny.

KLÍČOVÉ ÁJURVÉDSKÉ BYLINKY

Ájurvéda má mnoho způsobů, jak obnovit rovnováhu a zdraví, včetně cvičení, různých denních rutin, jídelníček / diety a kombinace jídla, očistných praktik a zaměření na prevenci. Mnoho lidí se však zajímá zejména o ájurvédské byliny, které jsou velmi silné a obnovující.

Zde je pohled na některé z nejčastěji používaných ajurvédských bylin a jejich hlavní účinky:

Triphala

Je používaná pro zdraví trávení. Triphala je bylinková směs používaná v ajurvédské medicíně, která se skládá ze tří léčivých plodů: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) a Haritaki (Terminalia chebula). Tato kombinace bylin má v ajurvédě široké spektrum použití a přisuzuje se jí řada zdravotních účinků. Zde je několik hlavních účinků Triphaly:

Pro lepší trávení: Triphala je známá svými vlastnostmi podporující trávení. Podporuje trávení a vstřebávání živin, pomáhá odstraňovat toxiny a reguluje střevní pohyb. Přispívá k udržení zdravého zažívacího traktu a může pomoci při trávicích problémech, jako je zácpa, průjem nebo nadýmání.

Detoxikace: Triphala má detoxikační účinky na tělo. Pomáhá odstraňovat nahromaděné toxiny a odpadní látky z tkání a podporuje čistotu vnitřních orgánů. Tímto způsobem pomáhá udržovat tělo v rovnováze a zlepšuje celkové zdraví.

Antioxidanty: Triphala obsahuje přirozené antioxidanty, které pomáhají neutralizovat volné radikály v těle. Volné radikály jsou vedlejší produkty metabolismu a jejich nadměrná produkce může vést k poškození buněk a přispívat k různým zdravotním problémům. Antioxidanty v Triphale pomáhají chránit tělo před oxidativním stresem a posilují imunitní systém.

Pro zdraví očí: Triphala je také známá svými příznivými účinky na oči. Pomáhá udržovat zdraví očí, posiluje zrak a může pomoci snížit oční problémy spojené s věkem, jako je suchost očí a zhoršené vidění.

Pro podporu imunity: Triphala může posílit imunitní systém a zlepšit celkovou odolnost těla vůči infekcím a nemocem. Pomáhá udržovat rovnováhu imunitního systému a zvyšuje odolnost proti různým stresorům.

Před použitím Triphaly nebo jakéhokoli dalšího doplňku stravy byste se měli poradit se svým lékařem nebo ajurvédským odborníkem. Ajurvédské byliny mohou mít individuální účinky a mohou být kontraindikovány u některých lidí, zejména pokud mají určité zdravotní problémy nebo užívají jiné léky.

Ashwagandha

Ashwagandha je adaptogenní bylina, která pomáhá při stresu, spánku a energii.

Ashwagandha (Withania somnifera) je v ajurvédské medicíně obecně velmi ceněná bylinka a připisuje se jí řada zdravotních účinků. Zde je několik hlavních účinků Ashwagandhy:

Je to adaptogen: Ashwagandha je známá jako adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobovat se a zvládat stresové podněty. Podporuje fyzickou a psychickou odolnost vůči stresu a pomáhá vyrovnávat hormonální odpověď na stres. Ashwagandha může také pomáhat zlepšovat náladu a snižovat úzkost a napětí.

Je super pro posilování imunitního systému: Ashwagandha má imunostimulační účinky a pomáhá posilovat imunitní systém. Podporuje produkci bílých krvinek, které jsou klíčové pro obranyschopnost těla proti infekcím a nemocem. Ashwagandha může pomoci zvýšit odolnost proti infekcím a podporovat celkovou imunitu.

Je ideální pro zlepšení energie a vitality: Ashwagandha se tradičně používá k posílení energie a vitality. Má povzbuzující účinky a pomáhá zvýšit fyzickou výkonnost a vytrvalost. Ashwagandha také podporuje zdravý metabolismus a může pomoci zlepšit únavu a vyčerpání.

Kurkuma

Kurkuma často vařená a známá tím, že zklidňuje zánět. Kurkuma (Curcuma longa) je v ajurvédské medicíně velmi ceněná bylinka s dlouhou historií používání. Její hlavní účinnou látkou je kurkumin, který má řadu zdravotních výhod. Zde je několik hlavních účinků kurkumy:

Kurkuma má protizánětlivé účinky: Kurkuma je známá svými protizánětlivými vlastnostmi. Kurkumin působí jako silný přírodní protizánětlivý prostředek a pomáhá snižovat záněty v těle. Může pomoci při zánětlivých onemocněních, jako je artritida, a podporuje celkové zdraví kloubů a svalů.

Obsahuje antioxidanty: Kurkuma obsahuje silné antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály. Antioxidanty působí proti oxidativnímu stresu a mohou přispívat k ochraně před onemocněními spojenými s volnými radikály, jako je například srdeční onemocnění a rakovina.

Pro podporu trávení: Kurkuma je také známá svými trávicími vlastnostmi. Podporuje trávicí procesy, podporuje produkci žaludečních šťáv a pomáhá regulovat trávicí procesy. Kurkuma může pomoci při trávicích problémech, jako je nadýmání, nevolnost a zažívací potíže.

Kurkuma má také pozitivní vliv na imunitní systém. Podporuje imunitní funkce a pomáhá tělu bojovat proti infekcím. Kurkuma může zlepšit imunitní odpověď a zvýšit odolnost těla vůči nemocem.

Pro podporu zdravého srdce: Kurkuma má příznivé účinky na zdraví srdce. Pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu a podporuje zdravou funkci cév. Kurkumin také může působit jako ochrana před srdečními chorobami.

Boswellia

Boswellia je také známá jako indické kadidlo a používá se pro omlazení a duševní jasnost. Tato bylinka je hojně používaná v ajurvédské medicíně, zejména pro své protizánětlivé vlastnosti. Hlavní účinnou látkou v boswelii je kyselina boswellová.

V ajurvédské medicíně se boswellia používá pro podporu duševní pohody a snižování stresu. Má uklidňující účinky a může pomoci zlepšit náladu a snížit úzkost. Boswellia je známa svými silnými protizánětlivými účinky. Kyselina boswellová působí na enzymy, které jsou spojené se zánětem v těle, a pomáhá snižovat zánět. Může být užitečná při zánětlivých onemocněních, jako je artritida, revmatoidní artritida a zánět střev.

Gotu kola

Gotu kola je vysoce ceněný duševní omlazující prostředek.

Gotu kola (Centella asiatica) je v ajurvédské medicíně ceněná bylinka s dlouhou historií používání. Gotu kola je známa svými regeneračními vlastnostmi pro kůži. Podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitý pro zdravou a pružnou kůži. Může pomoci při hojení ran, popálenin a jizev. Gotu kola se také používá k omlazení kůže a zlepšení vzhledu. Dále je považována za bylinu, která pomáhá detoxikovat tělo a eliminovat škodlivé látky. Podporuje činnost jater a ledvin, což pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Může také podporovat zdravou trávicí funkci a eliminaci odpadních látek.

Gotu kola má také pověst jako bylina, která podporuje zdravý krevní oběh. Pomáhá posilovat cévy a podporuje pružnost cévních stěn. Zlepšený krevní oběh může přinést výhody pro celkové zdraví a podporovat zdraví srdce a cév.

A konečně má i antistresové účinky. Gotu kola je také známa pro své antistresové účinky. Pomáhá uklidňovat nervový systém a snižovat úzkost a stres. Gotu kola může pomoci zlepšit kvalitu spánku a podporovat celkovou rovnováhu a pohodu.

Bacopa

Bacopa podporuje mysl, paměť a koncentraci. Bylinka Bacopa, známá také jako Brahmi (Bacopa monnieri), je v ajurvédské medicíně využívána pro své výhody pro mozek a nervový systém.

Bacopa je tradičně používána pro zlepšení paměti, koncentrace a kognitivních schopností. Má pověst jako bylina, která podporuje mozkovou funkci a zlepšuje mentální ostrost. Bacopa může také pomoci snižovat stres a úzkost, což může přispět ke zlepšení kognitivních schopností.

A má i antistresové účinky. Bacopa má adaptogenní vlastnosti, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresovým situacím. Může snižovat úzkost a stres a podporovat duševní pohodu. Bacopa je často používána k uklidnění nervového systému a ke zlepšení kvality spánku.

Bacopa je dále považována za bylinu, která posiluje nervový systém. Má regenerační účinky na nervové buňky a podporuje jejich zdraví. Bacopa také může pomoci při podporování normálního fungování neurotransmiterů, což přispívá k dobrému fungování mozku.

Shatavari

Bylinka Shatavari (Asparagus racemosus) je v ajurvédské medicíně široce využívaná bylina, která je obzvláště ceněna pro své účinky na ženské zdraví. Shatavari se používá jako tonikum pro ženský reprodukční systém a pro podporu zdraví trávení.

Shatavari je známa pro svou schopnost podporovat reprodukční zdraví žen. Pomáhá udržovat hormonální rovnováhu a může napomoci regulaci menstruačního cyklu. Shatavari také podporuje tvorbu mateřského mléka u kojících matek.

Má i uklidňující a vyrovnávací účinky. Shatavari má uklidňující účinky na nervový systém a pomáhá zvládat stres a úzkost. Podporuje duševní pohodu a klid a pomáhá vyrovnávat emocionální výkyvy.

Tulsi (Bazalka svatá)

Tulsi je uctívaný adaptogen pro mysl, tělo a ducha. Bylinka Tulsi, známá také jako Bazalka posvátná (Ocimum tenuiflorum nebo Ocimum sanctum), je v ajurvédské medicíně považována za významnou bylinu s mnoha terapeutickými účinky. Zde je několik účinků Tulsi v ajurvédské medicíně:

Je ideální pro posilování imunitního systému. Tulsi má imunomodulační vlastnosti, což znamená, že pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšovat odolnost proti infekcím a nemocem. Je považována za adaptogen, který pomáhá tělu přizpůsobovat se různým stresovým situacím.

Obsahuje antioxidanty a má silné protizánětlivé účinky. Tulsi obsahuje silné antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály. Má také protizánětlivé účinky, což přispívá k udržování zdraví a snižování zánětů v těle.

Tulsi je známá svými uklidňujícími účinky na nervový systém. Pomáhá snižovat stres, úzkost a napětí. Pravidelné užívání Tulsi může pomoci zlepšit kvalitu spánku a podporovat duševní pohodu.

Jděte hlouběji do ayurvédy

Doufejme, že nyní již lépe rozumíte tomu, o čem ájurvéda je. A dobrou zprávou je, že pokud chcete jít hlouběji, dnes je k dispozici mnohem více zdrojů, než by tomu bylo před několika desítkami let.

Ať už si chcete přečíst knihu, absolvovat kurz nebo poslouchat podcasty, existuje mnoho a mnoho možností, jak se o ájurvédskou medicínu zajímat. Nebo pokud se nechcete učit sami, můžete vyhledat ájurvédského praktika, který vám pomůže na vaší cestě za zdravím.

Zaujala vás ayurvéda? Napište nám vaše zkušenosti s ní do komentářů.

A dále si o u nás přečtěte

• Co je to ajurvéda + její základní principy
• Jak na západní stres? Evropská ajurvéda se přesně strefuje do potíží moderního člověka

Studie a zdroje článku

• Zdroj obrázku ve článku: GL_Sonts / depositphotos.com
• Ayurvedic research and methodology: Present status and future strategies Autoři: Ashutosh Chauhan, Deepak Kumar Semwal
• Zdroj obrázku ve článku: eskymaks / depositphotos.com
• Ayurveda: (W)here is the evidence Autoři: D.B. Anantha Narayana, Sharanbasappa Durg

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Ajurvéda, Alternativní medicína, Příroda a zdraví

Přečtěte si také naše další články