Káva & bolest zad – přispívá káva nějak k bolestem zad? 4.6/5 (20)

• Vztah mezi konzumací kávy a bolestí zad není úplně jasný a může být ovlivněn mnoha faktory, včetně individuální citlivosti na kofein a celkového zdravotního stavu. Někteří lidé mohou pozorovat, že konzumace kávy může zhoršovat jejich bolesti zad, zatímco jiní nemusí pociťovat žádný vliv.
• Kofein obsažený v kávě může mít stimulační účinky na nervový systém, což může vést k napětí svalů a zhoršení bolesti zad u některých jedinců.
• Dehydratace: Kofein má mírně diuretické účinky, což může zvyšovat riziko dehydratace. Nedostatek hydratace může vést k únavě a ztuhlosti svalů, což může přispívat k bolestem zad.
• Přílišné pití kávy nebo konzumace kofeinu později během dne může negativně ovlivnit kvalitu spánku, což může vést k bolestem zad (ve spojení se špatným spánkem).
• Vliv kávy na bolesti zad může být hodně individuální a nemusí platit pro každého. Někteří lidé mohou pociťovat úlevu od bolestí zad po konzumaci kávy, protože kofein může pomoci zmírnit mírnou bolest a zlepšit náladu.
• Pokud máte bolesti zad a máte podezření, že by konzumace kávy mohla hrát roli, můžete zkusit omezit svůj příjem kávy nebo kofeinu a sledovat, jak se vaše symptomy mění.

Je pro vás káva společenským aspektem, nebo jste někdo, kdo spoléhá na to, že ho kofeinová podpora ráno probudí a udrží vás v chodu po celý den? Já osobně jsem ten druhý případ! Nicméně něco tak triviálního a užitečného během dne může ve skutečnosti způsobit i škodu. Pokud pijete kávu pravidelně a navíc pociťujete bolesti zad, je možné, že tam může být souvislost.

Cože? Může váš oblíbený ranní nápoj, káva, přispět k bolestem zad? V tomto článku si povíme o tom, jak může káva zhoršovat vaše již existující příznaky bolesti zad nebo jak může káva způsobovat, že se vaše svaly napínají kvůli jejím diuretickým účinkům. Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak můžete těžit ze snížení pití kávy, pokud trpíte bolestmi zad a jste náhodou hodně silný piják kávy.

Není to výhradně káva, je to kofein

Problémem není ani tak káva samotná, jako její složky. Látky v kávě, bavíme se nyní konkrétně o kofeinu a zejména jeho dehydratační povaha, v tomto směru může být celkem problém. Hlavně, když nastane situace, že vypijete příliš mnoho kávy (či kofeinu) za kratší dobu. Když během krátké doby konzumujete velké množství kofeinu, které může poskytnout káva, tak se může zvýšit vaše úzkost/stres, může se zvýšit celkový tělesný zánět a můžete mít potíže s usínáním, což vede ke špatnému zotavení z bolesti zad. bolest.

Opět platí, že jakýkoli kofeinový nápoj bude mít pravděpodobně stejný účinek, jen náhodou je káva nejoblíbenějším kofeinovým nápojem na světě.

Jak je kofein spojen s bolestí zad?

Kofein je spojen s bolestí zad následujícími způsoby:

Zvýšený stres a úzkost

Kofein může způsobit vaši zvýšenou úzkost. To je dokázané, zejména když vypijete více takových kofeinových nápojů, nebo jste na kofein třeba více citliví. A kdykoli máte zvýšený stres nebo úzkost, často je, obrazně řečeno, nosíte na krku, ramenou a zádech.

Pokud pravidelně pijete kofeinové nápoje, jako je káva, každý den a vaše úzkost a stres jsou z těchto kofeinových nápojů zvýšeny; pravděpodobně zjistíte, že současně pociťujete i větší úroveň stresu, kterou musíte denně nést na krku, ramenou a zádech.

Velké množství kávy může také občas způsobit depresi a úzkost. Deprese a úzkost pak mohou vést ke stresu a napětí, které se časem hromadí v měkkých tkáních těla a způsobuje bolest.

Svalové napětí

Ano, i svalové napětí může být vytvořeno vlivem nadměrné konzumace kofeinu. Jako pijáci kávy jsme někdy všichni pocítili účinky vypití příliš velkého množství kofeinu najednou a možná je to jen tak nepatrné a otravné jako cukání očních víček. Nebo to však může být něco tak znepokojivého jako křeče zad, které vám dost znepříjemní celý den. Konzumace příliš velkého množství kofeinu pro vaši osobní míru tolerance může vytvořit nežádoucí napětí ve svalovém systému našeho těla, což má za následek bolesti zad.

Kofein může způsobit napnutí svalů ve vašem těle a také ovlivnit váš spánkový režim, což může vést k nespavosti a větší bolesti a ztuhlosti zad.

Dehydratace

Káva je ze své podstaty diuretikum, což znamená, že způsobuje, že tělo chce častěji močit. Tento diuretický účinek může způsobit dehydrataci, což může u některých jedinců způsobit bolesti zad.

Zatěžování nadledvin

Ačkoli vás pití kávy samozřejmě nijak fyzicky nezraní, může způsobit bolesti zad a zvýšit dříve existující bolesti. Podle studií kofein specificky zatěžuje nadledvinky. Jedná se o orgány, které „sedí“ na každé ledvině na zadní straně těla. Neustálé zatěžování nadledvin nekontrolovaným kofeinovým návykem oslabuje nejen nadledvinky, ale celou oblast kolem nich, včetně spodní části zad. Slabé nadledviny mohou také odebírat životně důležité živiny z vazů a šlach, což pak může negativně ovlivnit klouby. A může oslabovat i sakroiliakální kloub, který nese váhu celého těla (kloub, který spojuje kost křížovou a kost kyčelní).

Zhoršení osteoporózy

Další možností, jak kofein může zhoršovat bolest zad, je odbourávání vápníku. Kofein konzumovaný ve velkém množství může narušovat vstřebávání a metabolismus vápníku. To může přispět k řídnutí kostí (osteoporóza).

Ačkoli žádná významně prokázaná studie konzumace nápojů s vysokým obsahem kofeinu, jako je káva, nespouští bolesti zad, vždy pamatujte, že nápoje s kofeinem narušují vstřebávání a metabolismus vápníku, což je jeden důležitý minerál potřebný pro dobré zdraví kostí.

Způsoby, jak snížit spotřebu kofeinu ve svém životě

Pokud se ve své každodenní rutině snažíte snížit spotřebu kofeinu, můžete zkusit nahradit kávu čajem (černým nebo zeleným) nebo dokonce ovocným a zeleninovým smoothie (pozor, i čaje obsahují kofein). Tyto možnosti s nízkým obsahem kofeinu nebo bez kofeinu by mohly výrazně snížit vaši závislost na kávě a pomoci vám žít život, jaký chcete.

Obecně se uvádí, že zdraví dospělí mohou bezpečně konzumovat až 400 miligramů kofeinu denně (cca 4-5 káv denně).

I když je těžké určit, zda vaše bolesti zad jsou způsobeny kofeinem, nejlepším testem je zastavit příjem kofeinu nebo jej výrazně snížit. Snížení množství kávy a celkového příjmu kofeinu může výrazně snížit množství bolesti a stresu v těle. Vychutnejte si jednou za čas kávičku, to není nic proti ničemu, ale nepijte kávy mnoho. Nebo změňte objednávku na bylinkový čaj! To časem pravděpodobně pozitivně ovlivní vaše tělo a celkovou pohodu.

Moje rada: Vychutnejte si kávu, ale omezte nadměrnou konzumaci nápojů s kofeinem.

A co vy? Trpíte bolesti zad a máte podezření, že tuto bolest zad zhoršuje příjem kofeinu? Napište nám do komentářů.

A dále si o kofeinu přečtěte

• Káva a srdeční arytmie – může kofein způsobit nepravidelné srdeční rytmy?
• Káva (kofein) a deprese – jaký vliv má kofein na depresi?
• Káva (kofein) a krevní tlak – jak to je? Zvyšuje ho, nebo ne?
• Káva a přibírání na váze – můžete kávičkováním přibrat?

Studie a zdroje článku

• Caffeine and chronic low back pain Autor: S R Currie
• Zdroj obrázku: depositphotos.com
• Caffeine and chronic back pain Autor: John M. McPartland DO

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Káva, Problémy a zdraví zad

Přečtěte si také naše další články