Jak tejpovat achilovku?

Obsah článku



Tejpování Achillovy šlachy je technika, která se používá k podpoře a ochraně Achillovy šlachy.
Tato technika je často využívána při zraněních nebo bolestech spojených s Achillovou šlachou, jako je tendinitida Achillovy šlachy (zánět) nebo bolest v oblasti paty.

Jak tejpovat achilovku? Musíme snižovat otoky a hematomy po operacích lýtkového svalu a ranách nebo když dojde k zatečení lýtkového svalu při úrazu, operací kolena nebo dolní končetiny. Tejpy jsou pro nás skvělými pomocníky, podporují hojení a odstraňují potíže s rekonvalescencí.

Příklad tejpování dolní končetiny při otoku lýtka

Ustřihněte dvě pásky shodné s délkou končetiny a zaoblete konce tejpu. Překryjte pásku napůl a rozřízněte ji na 4 proužky, které na obou stranách dostřihnete přibližně 5 cm od konce. Vznikne tak prostorová síť. Přiložte pásku na lýtkový sval „od rohu k rohu“ na druhou stranu, aniž byste na ni tlačili. Pásky rozprostřete na lýtkový sval. Stejným způsobem přilepte druhou pásku na druhou stranu lýtka. Gázu co nejvíce přitlačte, může být přilepena až na 5 dní. Poté si dejte jeden den pauzu a nalepte ještě jednou.

Tejpování achilovky

Achillovu šlachu musíte vnímat jako velmi citlivou oblast svého těla, která si zaslouží hodně pozornosti, zejména po poškození nebo když je vystavena velkému tlaku. Tejp by se měl aplikovat pouze na oholenou a vyčištěnou pokožku.

Zatejpování achilovky lze využít jako prevenci poškození, tejpovací pásky mohou poskytnout potřebnou podporu při pohybu. Tejp zde může sloužit i jako pomoc při zotavování po poškození a může být použit k úpravě postižené oblasti. Tejpování může snížit zatížení vazů během pohybu.

Nejjednodušší tejpovací technika Achillovy šlachy

Nachystejte si jeden klasický I tejp. Jeho bázi dáme na patu bez sebemenšího napětí. Chodidlo by mělo zaujímat 900 – dotyčného tedy položte na břicho a jeho chodidlo si zapřete o stehno. Tím si aplikaci usnadníte. Následně s velkým napětím nalepíme střed I tejpu a konec musíte tejp dolepit zlehka bez napětí. Při lepení byste měli dbát na to, aby nikde nevznikly varhánky. Tato technika se často kombinuje s tejpováním lýtka.

Tejpování při bolesti Achillovy šlachy

Nechejte pacienta, aby se položil na břicho a přiložte kotvu I tejpu ke spojovacímu bodu Achillovy šlachy na patní kosti. Latentně proveďte dorzální flexi nohy a tlakem 50-75 % nalepte pásku po celém průběhu vazu. Závěr tejpu zabalte bez tlaku. Kineziotape potřete kontaktním lisem.

Kombinujte s restrikční strategií na musculus triceps suré. V pozici nestranné části přiložte V úchop tejpu bez tlaku na místo spojení svalu na patní kosti. Následně nechejte pacienta, aby ohnul kotník směrem za hřbetem nohy a s tlakem do 25 % přilepte pásky tejpu po obvodu svalu na mediální a vrchní postranní oblast kolene. Nalepte konce tejpu bez napětí.

Sponzorováno

Alternativa

Důležité je správně naměřit délku tejpu, který musí začínat pod patní kostí a končit ve středu lýtka. Pásku na obou koncích zastřihněte do kruhového tvaru, protože bude lépe držet a bude lépe vidět.

K uvolnění lýtkového svalu je vhodné použít druhou pásku. Ta začíná vedle patní kosti a končí v podkolení jamce. Konec pásky rozstřihněte do tvaru písmene Y. V tomto okamžiku přilepte pásku na obě strany lýtkového svalu.

Proč tejpovat Achillovu šlachu?

Existuje několik benefitů spojených s tejpováním Achillovy paty:

Stabilizace šlachy: Tejpování poskytuje podporu a stabilizaci Achillovy šlachy, což může pomoci snížit její přetížení a napětí. Tejpovací páska může působit jako externí podpora pro šlachu a pomoci při jejím správném zarovnání.

Redukce napětí a tlaku: Správné tejpování může pomoci snížit napětí a tlak na Achillovu šlachu. To může být prospěšné při snižování bolesti a zánětu spojených s Achillovkou.

Zlepšení propriocepce: Tejpování může pomoci zlepšit propriocepční vnímání v oblasti Achillovy šlachy. Propriocepce je schopnost vnímat polohu a pohyb těla v prostoru. Lepidlo na tejpovací pásce působí na senzorické receptory v kůži, což umožňuje lepší vnímání polohy šlachy a zlepšuje stabilitu.

Podpora rehabilitace: Tejpování Achillovy paty může být součástí rehabilitačního procesu při léčbě zranění Achillovy šlachy. Pomáhá při správném zarovnání šlachy a podporuje správné svalové fungování při rehabilitaci.

Uvědomme si, že tejpování samo o sobě nemusí být odpovědí na všechny problémy s Achillovou šlachou. Je vhodné vyhledat odbornou pomoc a konzultovat vše s lékařem nebo fyzioterapeutem, aby se získalo přesné posouzení poranění a stanovila nejvhodnější terapie a rehabilitační postupy.

Máte nějaké zkušenosti s tejpováním Achillovy šlachy? Napište nám do komentářů pod článkem.

Dále si o tejpování přečtěte

VIDEO: Návod na tejpování při bolesti Achillovy šlachy

Sponzorováno

Studie a zdroje článku

Effects of Taping on Achilles Tendon Protection and Kendo Performance Autoři: Feng-Hua Tsai, I-Hua Chu, Chun-Hao Huang

Autor článku

Jana Kolínková (více o nás)

Jana Kolínková je specialistkou na téma kolem fyzioterapie a rehabilitace. Aktivně sportuje a její práce je i její zálibou. Spolehněte se na ni v oblasti tejpingu a ve všem kolem fyzioterapie. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.