Bolest kloubů? Zkuste tyto potraviny a čaje… 4.72/5 (25)

Pohyb bereme jako samozřejmost, dokud ho neomezí zdravotní důvody. Existují dvě hlavní příčiny, které způsobují zánět kloubů, tedy artritidu. Zatímco však budete pátrat po důvodech vašich problémů s klouby, můžete vyzkoušet některý z následujících domácích receptů na potlačení bolesti. Zkuste je.

Kurkumovo-zázvorový čaj

Kurkuma a zázvor mají protizánětlivé účinky. Léčivé účinky zázvoru ocenilo již mnoho lidí, zatímco kurkuma se oblibě teprve začíná těšit. Její účinnou složkou je kurkumin, který je silným antioxidantem. Kromě toho snižuje hladinu enzymů zodpovědných za vznik zánětu. Existují už i tablety s jejím obsahem, avšak my vám doporučujeme pořádně štiplavý, ale o to účinnější čaj.

Jak ho připravit?

Dva šálky vody přiveďte k varu a pak přidejte půl kávové lžičky mletého zázvoru a půl kávové lžičky mleté kurkumy. Odstavte z ohně a nechte louhovat 10 – 15 minut. Nápoj si můžete ochutit medem. Takto připravený čaj pijte dvakrát denně.

Zásobte se hořčíkem

Hořčík je pro naše tělo nezbytný, více než 300 různých biomechanických reakcí v našem těle potřebuje pro své správné fungování právě hořčík. Uvolňuje naše svaly a nervová zakončení, usnadňuje odstranit ztuhlost a bolesti, mineralizuje kosti. Napomáhá pravidelné činnosti našeho srdce. Američtí vědci v jednom ze svých výzkumů zjistili, že lidé, kteří přijímali stravu s vysokým obsahem hořčíku, měli vyšší hustotu kostí a celkově silnější kosti.

Hořčík doplníte zejména konzumací celozrnných výrobků, kvalitní čokolády, mandlí, pistácií, arašídů. Nachází se také v luštěninách (zejména fazolích a sóji), v listové zelenině a doplnit jej můžete také prostřednictvím přípravků z lékárny.

Extra panenský olivový olej

Extra panenský olivový olej obsahuje sloučeniny, které potlačují účinky enzymů zapříčiňující zánět. Studie ukázaly, že jeden a půl lžíce olivového oleje má stejné účinky jako 200 mg ibuprofenu. Jeho pravidelná konzumace podle autora jedné ze studií, doktora Garyho Beauchamp, má každodenní příjem olivového oleje protizánětlivé účinky. Důležité je, aby olivový olej byl lisovaný zastudena, protože teplo ničí jeho účinnou látku.

Zařaďte olivový olej do svého jídelníčku. Můžete si také připravit olej na potírání bolavých kloubů – 50 g bobkového listu dejte do láhve a zalijte 2 dcl 70% lihu. Na druhý den dolijte půl litru olivového oleje. Směs ve vodní lázni 5-6 hodin zahřívejte (aby se však nevařila) a pak propasírujte. Skladujte v chladničce.

Pampeliškové listy

Věděli jste, že i listy pampelišky obsahují velké množství vitamínů A a C? Listy mohou pomoci opravit poškozené tkáně a také vyčistit vaši krev od toxinů. Studie také prokázaly, že pampeliška má protizánětlivé vlastnosti díky obsahu kyseliny linolové a linolenové.

Připravte si pampeliškový čaj, který je sice hořký, ale osladit si ho můžete medem. Budete potřebovat čerstvé nebo sušené lístky pampelišky, které zalijte vroucí vodou. Takto vylouhovaný čaj byste měli pít alespoň dvakrát denně. Pokud je vám čaj i přes medu příliš hořký, můžete si v době růstu pampelišky připravit salát, kde jednoduše přidáte čerstvé pampeliškové listy. Do salátu můžete přidat i zmíněný extra panenský olivový olej.

Jalovcový čaj

Vědci jen v roce 2009 zjistili, že jalovec skutečně pomáhá při bolestech spojených s artritidou, a to díky složce zvané terpinen-4-ol. Ta potlačuje bílé krvinky zvané monocyty, které jako součást našeho imunitního systému, reagují na signály zánětu. Při revmatoidní artritidě imunitní systém napadá kloubní tkáň, což vede k zánětu, bolesti a ztrátě funkce. Pokud tedy jalovec (pozor, ne v podobě alkoholu) užíváte denně, může dojít ke snížení nepříjemného zánětu, avšak týká se to pouze pichlavého a obyčejného jalovce. Na artritidu je super i jalovcový olej.

Jak připravit čaj z jalovce?

Pro přípravu čaje potřebujete jednu kávovou lžičku sušených plodů jalovce, kterou zalijete asi 2,5 dcl horké vody. Necháte louhovat dvacet minut a před pitím můžete dochutit medem. Doporučená denní dávka jsou dva poháry. Pozor, těhotné ženy tento čaj pít nesmějí!

Extra tip od rehabilitace.info: Magnesiová koupel

Sůl do koupele s obsahem magnézia se používá jako prostředek pro úlevu od bolesti. Její účinky můžete vysoušet sami. Do teplé vody nasypte magneziovou sůl do koupele, nechte ji rozpustit a pak do ní namočte bolestivá místa. Při takto připravené koupeli nejen ulevíte vašim kloubům, ale i zrelaxujete.

Co si dále přečíst na toto téma?

• TIP: Jak na bolest v kloubech přírodní cestou?
• Další tipy na bolesti kloubů – zkuste toto!

VIDEO: Cvičení na bolesti kolen

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Klouby - problémy a zdraví

Přečtěte si také naše další články