Seknutí (houser) v zádech - cvičení nebo odpočinek?« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, před 14 dny mi střelilo v zádech, blbě jsem se ohnul a bolet převeliká. Chodil jsem jako houser. Nyní, po 14 dnech, je to už o dost lepší. Normálně to necítím, ale když udělám nějaký prudší pohyb, trochu to cítím. Zařekl jsem se, že začnu cvičit záda, protahovat je každé a tak (mám sedavou práci). A nyní otázka, mohu cvičit jemně se protahovat a tak, pokud ta záda ještě trochu cítím? Nebo tomu mám nechat čas? Mám na mysli snadné protahovací cviky. Ta bolest byla v bederní oblasti. Jaké cviky jsou vhodné? Doporučíte nějaké video na youtube třeba? Ta jsem nějaké cviky našel. Děkuji Martin