RADA: Proč tělo zadržuje vodu před menstruací?« Zpět na seznam otázek

Tělo opravdu může zadržovat vodu před menstruací, a to hned z několika důvodů. Jedním z těchto důvodů je hormonální nerovnováha, která může vést k retenci tekutin v těle. Konkrétně se jedná o hormony estrogenu a progesteronu, které jsou v průběhu menstruačního cyklu produkovány v různých množstvích.

Přibližně týden před menstruací se hladina estrogenů v těle zvyšuje, což může vést ke zvýšenému ukládání sodíku a vody v tkáních. Tento proces může vést k otokům, zvýšenému pocení a pocitu těžkosti. Následně, když začne menstruace, hladiny estrogenu a progesteronu klesají, což může pomoci tělu vyloučit přebytečné tekutiny.

Je také důležité si uvědomit, že některé potraviny a nápoje, jako jsou sůl, kofein a alkohol, mohou také ovlivnit retenci tekutin v těle. Doporučuje se proto omezit konzumaci těchto látek v průběhu menstruačního cyklu, aby se minimalizovalo zadržování vody.

A existuje i několik dalších důvodů, proč tělo může zadržovat vodu před menstruací:

Zánět: Před menstruací se mohou zvýšit hladiny cytokinů, které jsou zapojeny do imunitního systému. Cytokiny mohou způsobit zánět v těle, což může také přispět k zadržování vody.

Krevní cévy: Hormonální změny mohou také ovlivnit cévy a krevní tlak, což může také přispět k zadržování vody.

Pohyb: Dalším důvodem zadržování vody může být nedostatek pohybu. Pokud nejsou svaly aktivní, může dojít k hromadění tekutin v těle.

Strava: A také strava může hrát roli v zadržování vody. Pokud je strava bohatá na sodík (solí), může to vést k retenci tekutin v těle. Před menstruací by proto měla být strava vyvážená a omezena na příjem soli.

Tento jev může být pro mnoho žen nepříjemný a může způsobit otoky, napětí v prsou a další příznaky. Existuje několik způsobů, jak zmírnit zadržování vody před menstruací, jako je hlavně omezení konzumace soli, pití dostatečného množství čisté vody, cvičení a užívání případně léků na zklidnění příznaků PMS.

Je důležité si uvědomit, že míra zadržování vody se může mezi jednotlivými ženami lišit a může být ovlivněna mnoha faktory. Pokud máte příliš výrazné otoky nebo jste znepokojena zadržováním vody, můžete se poradit s lékařem, aby vám pomohl vyřešit tento problém.