RADA: Proč není zdravé pít pouze minerální vodu?« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, Marto. Je moc dobře, že chodíte na preventivní prohlídky – to je skvělý základ pro zdraví! A teď k té minerálce:

Proč není vhodné pít jen minerální vodu? Minerální voda obsahuje různé minerály – nejčastěji sodík, vápník, hořčík, někdy i síranové nebo hydrogenuhličitanové ionty. Pokud ji pijete výhradně a ve větším množství, může to být problém z několika důvodů. Toto může teoreticky hrozit:

Nadbytek minerálů (zejména sodíku)
Vysoký obsah sodíku může přispívat k vyššímu krevnímu tlaku a zatěžovat ledviny. Pro lidi s kardiovaskulárními problémy, cukrovkou, onemocněním ledvin nebo třeba i těhotné ženy může být nevhodná.

Nerovnováha vnitřního prostředí
Dlouhodobý nadbytek některých minerálů může narušit acidobazickou rovnováhu nebo elektrolytickou rovnováhu v těle.

Zatížení ledvin
Ledviny musí minerály filtrovat a vylučovat, takže čím více minerálů, tím větší zátěž.

Co doporučují odborníci:
Střídat různé typy vody během dne – ideálně kombinovat:

– čistou vodu z kohoutku nebo filtrovanou
– neslazené bylinné nebo ovocné čaje
– minerální vodu s nižším obsahem minerálů (tzv. stolní vody)
– případně minerálku s vyšším obsahem minerálů, ale jen 1–2 sklenice denně

Kolik minerálky denně pít? Záleží na konkrétním složení, ale obecně platí:
a) vysokomineralizované vody (nad 1500 mg/l): max. 0,3–0,5 litru denně
b) středně mineralizované (500–1500 mg/l): cca 0,5–1 litr denně
c) nízkomineralizované (do 500 mg/l): zde je riziko malé, ale i tak je vhodné je střídat s čistou vodou

A moje rada na závěr? Podívejte se na etiketu své oblíbené minerálky – zvláště na celkovou mineralizaci a obsah sodíku. Pokud má hodně sodíku (nad 100 mg/l), je určitě vhodné ji omezit.