RADA: Kyselina mléčná a zužování cév« Zpět na seznam otázek

Dobrý den,
chápu, že po tolika letech cvičení je těžké si představit život bez něj.

Kyselina mléčná a cévy
Obecně řečeno, kyselina mléčná není primární příčinou aterosklerózy nebo zúžení cév. Je to vedlejší produkt intenzivního anaerobního cvičení a tělo ji běžně odbourává. Není prokázáno, že by sama o sobě poškozovala cévní stěny. Hlavním problémem při zužování cév jsou chronické záněty, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, stres a špatná regenerace.

Nicméně silový trénink může krátkodobě výrazně zvýšit krevní tlak, což může být problém po implantaci stentů. Je proto dobré cvičení přizpůsobit.

Můžete tedy cvičit po zavedení stentů?
Ano, ale je potřeba cvičit chytře a vyhnout se určitým rizikovým faktorům. Doporučuji:

– Vyhnout se těžkým vahám a maximálním výkonům – vyšší krevní tlak během silového cvičení může ohrozit cévy.
– Zaměřit se na vyšší počet opakování s nižší vahou (např. 12–15 opakování místo 6–8).
– Dýchání! Nedržet dech při cvičení, vydechovat při zvedání.
– Přidat více aerobní aktivity – svižná chůze, kolo, lehký běh (pokud to lékař dovolí).
– Protahování a mobilita – pomůže udržet zdravé cévy a snížit napětí.
– Konzultace s lékařem nebo kardiologem – ideálně absolvovat zátěžový test, aby bylo jasné, co si můžete dovolit.

Místo těžkých vah může být lepší:
TRX cvičení – využívá vlastní váhu a je šetrnější.
Plavání – velmi šetrné na srdce i cévy.
Jóga – zlepšuje pružnost cév a snižuje stres.
Cvičení s lehčími činkami – stále můžete posilovat, jen s rozumným zatížením.

Neberte to tak, že musíte přestat – spíš jde o úpravu režimu. Pokud se budete cítit dobře a budete mít zelenou od lékaře, postupně můžete přidávat i větší zátěž. Ideální je vždy konzultace s vaším lékařem na toto téma, to je smaozřejmé.

Držím palce a přeji pevné zdraví!