RADA: Kdy užívat omega 3?« Zpět na seznam otázek
|
Zdravím, jak se správně užívají omega 3 mastné kyseliny? Někde jsem slyšela, že jedině po jídle. Je to nutné? Jsou tak třeba účinnější? Děkuji, Fanda.
|
| ▲ ▼ |
Užívání omega-3 mastných kyselin je důležité pro zdraví, ale není zcela nutné je užívat po jídle, i když to může být výhodné. Zde je několik důležitých bodů k tomu, jak a proč je vhodné užívat omega-3: Omega-3 mastné kyseliny jsou rozpustné v tucích, což znamená, že se lépe vstřebávají, když jsou konzumovány s jídlem obsahujícím nějaký tuk. To je hlavní důvod, proč se doporučuje užívat je po jídle nebo během jídla. Někteří lidé mohou po užití omega-3 nalačno pociťovat žaludeční potíže, například nevolnost. Konzumace s jídlem může tento problém zmírnit. Takže toto jsou 2 hlavní důvody, proč se užívání omega 3 po jídle doporučuje. Omega-3 je možné kombinovat s jinými doplňky stravy, ale je důležité dbát na to, aby nedocházelo k interakcím, například s ředidly krve (např. warfarin), protože vysoké dávky omega-3 mohou ovlivnit srážlivost krve. Užívání omega-3 mastných kyselin po jídle, zejména jídle obsahujícím tuky, může zlepšit jejich vstřebávání a snížit riziko žaludečních potíží. Není však nutné, aby byly užívány výhradně po jídle, pokud vám jiný režim lépe vyhovuje. Důležité je jejich pravidelné užívání v doporučeném dávkování. |