RADA: Kdy brát Omega 3?« Zpět na seznam otázek

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro tělo velmi prospěšné a nezbytné látky, které podporují jeho správnou funkci. Zde jsou jejich hlavní přínosy a situace, kdy je vhodné je užívat.

Hlavní přínosy Omega-3 mastných kyselin

Podpora zdraví srdce: Pomáhají snižovat hladinu triglyceridů, podporují normální krevní tlak a snižují riziko nepravidelného srdečního rytmu (arytmie).
Proti zánětům: Mají protizánětlivé účinky, což je užitečné u onemocnění jako artritida nebo revmatická onemocnění.
Zlepšení funkce mozku a paměti: Podporují kognitivní funkce a mohou snižovat riziko neurodegenerativních onemocnění, například Alzheimerovy choroby. Také pomáhají při depresích a úzkostech.
Zdraví očí: DHA, složka Omega-3, je důležitá pro zdraví sítnice a snižuje riziko makulární degenerace a syndromu suchého oka.
Zdraví kloubů: Ulevují při bolestech kloubů a zpomalují proces artrózy.
Zdraví kůže: Podporují pružnost kůže, hydrataci a pomáhají při ekzémech či psoriáze.
Podpora imunity: Zlepšují imunitní odpověď organismu.

Kdy je výhodné brát Omega-3?

Pokud nemáte pravidelný příjem tučných ryb (alespoň 2x týdně).
Při zánětlivých onemocněních (např. artritida, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida).
Jako prevence srdečně-cévních onemocnění.
Při problémech s pamětí, soustředěním nebo pro podporu mozkové funkce.
Při suché kůži nebo problémech s vlasy.
Pro podporu zraku, zvláště s přibývajícím věkem.

Jak se mají Omega-3 užívat?

Dávkování: Obvykle 1–3 kapsle denně (záleží na koncentraci EPA a DHA v přípravku).
S jídlem: Užívejte během jídla, nejlépe s obsahem tuku, aby se lépe vstřebaly.
Dlouhodobě: Omega-3 je nejlepší užívat pravidelně a dlouhodobě, protože účinky se neprojeví okamžitě.

Omega-3 mastné kyseliny jsou výborným doplňkem stravy, zejména pokud máte problémy se srdcem, zánětlivá onemocnění nebo chcete podpořit zdraví mozku a zraku. Pokud máte další otázky, neváhejte se zeptat!