RADA: Je zelený čaj vhodný pro děti?« Zpět na seznam otázek

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, konkrétně katechiny, které mohou mít protizánětlivé a ochranné účinky proti některým chronickým onemocněním. Obsahuje také aminokyselinu L-theanin, která může podporovat relaxaci a zlepšovat koncentraci.

Zelený čaj má tedy obecně mnoho zdravotních přínosů, ale také obsahuje také kofein a další látky, které je třeba zvažovat při podávání dětem.

Hlavním důvodem k opatrnosti při podávání zeleného čaje dětem je jeho obsah kofeinu. Nadměrný příjem kofeinu u dětí může vést k následujícím problémům:
– Poruchy spánku
– Zvýšená nervozita a podrážděnost
– Zrychlený srdeční tep
– Problémy s trávicím traktem

Kromě kofeinu obsahuje zelený čaj také taniny, které mohou snižovat absorpci železa z potravy, což je důležité zejména u dětí ve vývoji.

Podávání zeleného čaje dětem je tedy v pohodě možné, ale s určitými omezeními:

1. Dejte si pozor na množství: Pro malé děti by množství kofeinu mělo být výrazně omezené. Pro děti ve věku 4-6 let se doporučuje omezit denní příjem kofeinu na 45 mg, což odpovídá přibližně jedné polovině šálku zeleného čaje. Pro starší děti (7-12 let) by denní příjem kofeinu neměl překročit 85 mg, což je přibližně jeden šálek zeleného čaje.

2. Vhodné je ředění zeleného čaje, pokud ho podáváte dětem: Můžete zelený čaj ředit vodou, aby se snížil obsah kofeinu a silných látek. Tím se také zmírní potenciální negativní účinky na zdraví dětí.

3. Čas podávání: Zelený čaj podávejte během dne, ne večer, aby nenarušoval spánek dětí.

Pokud chcete, aby vaše děti pily zdravé nápoje, můžete také zvážit bylinné čaje bez kofeinu, jako je heřmánkový nebo rooibos, které mají své vlastní zdravotní přínosy a neobsahují kofein.