RADA: Je vhodné cvičit večer?« Zpět na seznam otázek

Zdravím Vás, Sáro.
Pokud nemáte problémy s usínáním, večerní cvičení kolem 20–21 hodin může být úplně v pohodě. Záleží hlavně na typu cvičení:

– Silový trénink nebo jóga – Klidně můžete, tělo už je rozehřáté z celého dne a můžete dosáhnout dobrého výkonu. Navíc posilování neovlivňuje spánek tak negativně jako intenzivní kardio.
– Klidnější aktivity (jóga, protahování, pilates) – Ideální volba na večer, pomůže Vám pěkně uvolnit tělo a připravit se na spánek.
– Intenzivní kardio (běh, HIIT, kruhový trénink) – Pokud Vás to moc nenabudí, můžete i toto cvičení zařadit, ale některé lidi večerní kardio příliš aktivizuje a pak hůře usínají. Pokud to u Vás není problém, klidně si zacvičte.

Celkově platí, že pokud se po cvičení cítíte dobře a kvalitně spíte, není důvod se večerním tréninkům vyhýbat. Jen zkuste dále sledovat, jak na to reaguje Vaše tělo. Pokud v pohodě, nemusíte nic měnit. Pokud se Vám bude hůře spát, posuňte cvičení na dřívější dobu.