RADA: Jak zdravě přibrat po anorexii?« Zpět na seznam otázek

Anorexie je vážné onemocnění a obecně vyžaduje léčbu pod dohledem odborníka na výživu a psychologa nebo psychiatra. Důležité je najít rovnováhu mezi udržováním zdraví a přibíráním váhy.

Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat pro zdravý přírůstek váhy, je stanovit si reálný cíl váhy (a cíl přibírání na váze) s lékařem nebo odborníkem na výživu. Cílem by mělo být postupné přibírání váhy po dobu několika měsíců nebo let, nikoli rychlé přibírání v krátkém časovém období.

Dalším důležitým krokem je naučit se jíst vyváženou stravu, která obsahuje dostatek bílkovin, sacharidů a tuků. Je důležité se vyvarovat eliminaci celých skupin látek z jídelníčku, jako jsou například sacharidy nebo tuky, protože takové jednostranné stravování může vést k nedostatku důležitých živin.

Kromě toho je důležité jíst pravidelně a v malých porcích po celý den. To pomáhá udržovat metabolismus rozjetý a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

Fyzická aktivita také hraje důležitou roli při přibírání váhy, protože pomáhá budovat svalovou hmotu, která přispívá k celkové hmotnosti těla. Doporučuje se začít s mírnou fyzickou aktivitou a postupně ji zvyšovat, jak tělo na to bude připraveno.

Je důležité mít na paměti, že každý člověk je jiný a má jiné potřeby, takže je důležité pracovat s odborníkem na výživu konkrétní kroky u konkrétního člověka.

Shrnutí & doporučuji tedy:

Stanovit reálný cíl váhy: Je důležité mít reálný cíl váhy, který byl stanoven s lékařem nebo odborníkem na výživu. Cílem by mělo být postupné přibírání váhy po dobu několika měsíců nebo let.

Konzumace vyvážené stravy: Naučit se jíst vyváženou stravu, která obsahuje dostatek bílkovin, sacharidů a tuků je důležité pro zdravý přírůstek váhy. Je důležité se vyvarovat eliminaci celých skupin potravin z jídelníčku.

Jíst pravidelně a v malých porcích: Jíst pravidelně a v malých porcích po celý den pomáhá udržovat metabolismus rozjetý a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Mějte na paměti, že pro přibírání váhy potřebujete přidat kalorie. Je důležité to dělat postupně a zdravě – opět v případě potřeby poradí odborník.

Psychologická podpora: trpět anorexií je často spojeno s problémy s sebepojetím, psychologickou podporou se může učit, jak se vypořádat s těmito pocity a naučit se lépe se starat o sebe. Spolupráce s psychologem nebo psychiatrem vám může pomoci řešit emocionální a mentální aspekty vaší anorexie a pomoci vám se naučit správně se starat o sebe.

Pamatujte: Přibírání po anorexii může být složité a vyžaduje to čas a trpělivost.