RADA: Jak se vyhnout rakovině?« Zpět na seznam otázek

Rakovina je způsobena kombinací genetických a environmentálních faktorů, což mohou být jak vlivy vnějšího prostředí, tak i faktory spojené s životním stylem jedince. Toto jsou některé obecné způsoby, jak se vyhnout rakovině:

Zdravý životní styl: To je důležitý bod. Zdravá strava a fyzická aktivita jsou klíčové pro prevenci rakoviny. Zahrňte do své stravy hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků a vyhněte se potravinám s vysokým obsahem tuku a cukru.

Vyhýbání se karcinogenům: Pokud pracujete v průmyslové oblasti, vyhněte se karcinogenům, jako jsou chemické látky, radiace a asbest. Ale vyhýbejte se velkým zakouřeným městům, abyste nedýchaly zplodiny a podobně. Snížení expozice karcinogenním látkám je opravdu důležitá. Karcinogenní látky jsou látky, které zvyšují riziko vzniku rakoviny. Vyhýbání se karcinogenním látkám, jako jsou chemikálie v průmyslu a cigaretový kouř, může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny.

Přestaňte kouřit, pokud kouříte: Kouření tabáku je jedním z hlavních příčin rakoviny. Pokud kouříte, musíte přestat a vyhledejte odbornou pomoc, pokud je to nutné.

Ochrana před sluncem: Vyhýbejte se nadměrnému, přímému slunečnímu záření a používejte opalovací krém s vysokým faktorem SPF (chraňte pokožku zejména v době největšího slunečního záření mezi 10:00 a 16:00 hodinou). Slunce nám dává i vitamín D, ale já mluvím o nadměrném slunění.

Pravidelná screeningová vyšetření: Pravidelná screenigová vyšetření mohou pomoci odhalit rakovinu v raném stadiu, což dost podstatně zvyšuje úspěšnost léčby.

Omezení konzumace alkoholu: Příliš velké množství alkoholu může zvyšovat riziko rakoviny. Pokud pijete, omezte množství na přiměřenou úroveň. Skleničku sem tam, ale ne denně.

Předcházení infekcím: Některé infekce, jako je například infekce HPV, mohou zvyšovat riziko rakoviny. Je důležité dodržovat hygienická opatření a pravidelně se očkovat proti infekcím, které jsou “očkovatelné“.

Pohyb: cvičení a pravidelná fyzická aktivita mohou pomoci snížit riziko vzniku rakoviny. Pokuste se cvičit minimálně 30-40 minut denně. Kardio cvičení.

Snížení stresu: snižte stres a udržujte si pozitivní životní přístup.

Je důležité si uvědomit, že většina případů rakoviny je způsobena kombinací různých faktorů, takže dodržování zdravého životního stylu a pravidelná kontrola vašeho zdraví jsou klíčové pro prevenci rakoviny. Pravidelné preventivní prohlídky a testy mohou pomoci detekovat rakovinu v rané fázi, kdy je léčba účinnější. To zahrnuje screeningy jako mamografie, kolonoskopie a testy na krevní nádorové markery.

Rakovina je mnohostranné onemocnění a může se objevit i u lidí, kteří dodržují zdravý životní styl a mají minimální rizikové faktory. Nicméně dodržování zdravého životního stylu a prevence rizikových faktorů může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny.

Pokud máte podezření na rakovinu nebo máte rodinnou anamnézu rakoviny, měli byste se poradit s lékařem.