RADA: Jak se dá zbavit arachnofobie?« Zpět na seznam otázek
|
Podle mě mám arachnofobii. Pavouky nesnáším a bojím se i pohledu na pavouka. Jakmile ho vidím, utíkám sto metrů pryč a moje srdce celé poskakuje strachem. Jak se mám zbavit strachu z pavouků? Dá se vlastně arachnofobie nějak zbavit, nebo je to prostě můj úděl?
|
| ▲ ▼ |
Arachnofobie, neboli strach z pavouků, může být komplexní a zakořeněný problém, ale existuje několik způsobů, jak se s ní může člověk vypořádat: Terapie:Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je účinná metoda pro léčbu fobií. I pro arachnofobii. Terapeut může pracovat s pacientem na překonání negativních myšlenek a naučit ho techniky relaxace. Tento způsob doporučuji. Exposiční terapie: Tato metoda se zaměřuje na postupné zvyšování expozice pacienta k pavoukům, aby se naučil, že pavouci nejsou nebezpeční. I toto je velmi funkční způsob léčby fóbií. Relaxační techniky: Cvičení jako dýchání, meditace a jóga mohou pomoci snížit úzkost a uklidnit mysl. Změna perspektivy: Zkoumáním pavouků a učením se o jejich životě a ekologickém významu může pomoci pacientovi změnit perspektivu a snížit strach. Zkuste toto jako první krok. Medikamentózní léčba: Antidepresiva neboli léky proti úzkosti mohou být předepisovány lékařem, pokud je to nutné, aby pacient mohl úspěšně absolvovat terapii. To je ale bývá až poslední možnost. Je důležité si uvědomit, že léčba arachnofobie může trvat delší dobu a může vyžadovat kombinaci různých metod. Je důležité být trpělivý a vytrvalý v procesu léčby. Držím palce! |