RADA: Jak se dá předcházet mrtvici?« Zpět na seznam otázek

Mrtvice je vážné onemocnění, které může mít veliký, opravdu veliký vliv na kvalitu života a dokonce vést ke smrti. Existují však naštěstí pro nás všechny kroky, které mohou být přijaty k prevenci mrtvice. Následující kroky mohou pomoci předcházet mrtvici:

Pravidelná kontrola krevního tlaku – Vysoký krevní tlak (tyv. hypertenze) je jedním z hlavních rizikových faktorů pro mrtvici. Důležité je pravidelně kontrolovat krevní tlak a pokud je vysoký, konzultovat to s lékařem a najít na vysoký tlak řešení.

Kontrola hladiny cholesterolu – Vysoká hladina cholesterolu může způsobit ucpání cév a také vést k mrtvici. Důležité je dodržovat zdravou stravu a případně užívat léky k regulaci hladiny cholesterolu.

Pravidelná fyzická aktivita je důležitá – Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit riziko mrtvice. Cvičení je nejlepší pro předcházení mrtvici. Cvičení může pomoci snížit krevní tlak, zlepšit hladinu cholesterolu a snížit riziko cukrovky. Prostě super. I ve vyšším věku cvičte (vhodně k vašemu věku a stavu těla).

Zdravá strava – Dodržování zdravé stravy, bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, ryby a ořechy může pomoci snížit riziko mrtvice. Je důležité omezit příjem nasycených tuků, cukru a soli.

Kontrola hmotnosti – Obezita je velkým rizikovým faktorem pro mrtvici. Důležité je udržovat zdravou váhu, případně zhubnout, pokud je to nutné. Toto případně konzultujte se svým lékařem, jistě vám poradí.

Omezit konzumaci alkoholu a kouření – Konzumace alkoholu a kouření jsou rizikové faktory pro mrtvici. Důležité je omezit nebo zcela eliminovat konzumaci alkoholu a kouření.

Choďte na pravidelné preventivní prohlídky – Pravidelné návštěvy lékaře a preventivní prohlídky mohou pomoci včas odhalit rizikové faktory pro mrtvici a přijmout opatření k jejich snížení.

Snížení stresu – Dlouhodobý stres může mít negativní vliv na kardiovaskulární systém, což může zvýšit riziko mrtvice. Zvládání stresu pomocí relaxačních technik, jako je meditace, jóga nebo masáže, může pomoci snížit riziko mrtvice.

Kontrola cukrovky – Neléčená a neřešená cukrovka může zvýšit riziko mrtvice. Řešení cukrovky pomocí zdravé stravy, pravidelné fyzické aktivity a léků může pomoci snížit riziko mrtvice.

Je důležité si uvědomit, že prevence mrtvice zahrnuje celkové zlepšení zdraví a zdravého životního stylu. To zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu, zdravou stravu, omezení alkoholu a kouření, kontrolu krevního tlaku, hladiny cholesterolu, cukrovky a zvládání stresu. Toto jsou hlavní body, jak se dá přecházet mozkové mrtvici.