RADA: Jak na zdravou prostatu?« Zpět na seznam otázek
Co vše dělat pro to, aby byla moje prostata zdravá a dlouhodobě bez problémů? Jsou nějaké kroky a doporučení k tomu, aby moje prostata byla opravdu zdravá a v kondici?
|
▲ ▼ |
Prostata je žláza, která se nachází u mužů pod močovým měchýřem a obklopuje močovou trubici. V průběhu života se u mužů může vyskytnout řada problémů s prostatou, například zvětšení prostaty nebo rakovina prostaty. Zde jsou některé způsoby, jak se starat o zdravou prostatu: Pijte dostatek vody: Dostatečný pitný režim pomáhá udržovat zdraví prostaty a dobré trávení. Pijte dostatek vody po celý den, abyste se vyhnuli dehydrataci. Jezte zdravou stravu: Zdravá strava může pomoci udržet zdravou prostatu. Snažte se jíst pravidelně a vyváženě, zařazujte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny a celozrnné potraviny, a potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou ovoce a zelenina. Dopřejte si pravidelné pohybové aktivity: Pravidelný pohyb může pomoci udržet zdravou prostatu a celkově zlepšit zdraví. Zkuste se věnovat aktivitám, jako je chůze, jogging nebo cvičení, alespoň třikrát týdně po dobu 30 minut. Kontrolujte a hlídejte svoji váhu: Nadměrná hmotnost může zvýšit riziko vzniku některých zdravotních problémů, včetně problémů s prostatou. Snažte se udržovat zdravou váhu a hlídejte si ji. Vyhněte se kouření a nadužívání alkoholu: Kouření a nadměrné pití alkoholu mohou poškodit zdraví prostaty a zvýšit riziko vzniku rakoviny prostaty. Vyhněte se kouření a omezte příjem alkoholu. Navštěvujte pravidelně lékaře: Je důležité navštěvovat lékaře, který celkově zkontroluje vaše zdraví – i zdraví vaší prostaty. |