RADA: Jaký sport dělat na celulitidu?« Zpět na seznam otázek

Zdravím Vás Magdo. Pokud chcete snížit výskyt celulitidy, zejména na zadku a stehnech, nejlepší strategií je kombinace kardiovaskulárních aktivit, silových cvičení a pravidelné péče o pokožku. Zde jsou tipy na nejlepší pohybové aktivity:

1. Kardio aktivity

Rychlá chůze a běh: Tyto aktivity zlepšují cirkulaci krve a pomáhají spalovat tuky. Běh navíc posiluje svaly stehen a zadku.
Jízda na kole: Výborná na posílení stehen a hýždí.
Plavání a aqua aerobic: Jemné na klouby, zlepšují krevní oběh a zároveň masírují pokožku.

2. Silové tréninky

Dřepy a výpady: Cvičení zaměřené na hýždě a stehna, které posilují a tvarují tyto partie.
Cvičení s odporovými gumami: Efektivní pro posilování svalů a podporu lymfatického systému.
Kettlebell nebo váhy: Kombinují posilování s kardio prvky.

3. Dynamické sporty jsou super

Tanec: Výborný na procvičení celého těla, zejména stehen a zadku.
Jumping na trampolíně: Aktivuje lymfatický systém a podporuje eliminaci toxinů.
Pilates a jóga: Zlepšují pružnost pokožky a tonus svalů.

4. A moje další doporučení

Lymfatická masáž: V kombinaci s pravidelným pohybem pomáhá odstranit toxiny a zlepšit stav pokožky.
Pitný režim a strava: Pijte dostatek vody a zaměřte se na potraviny bohaté na antioxidanty, které přispívají ke zdraví pokožky.

A moje doporučení? Nejlepší výsledky dosáhnete kombinací různých aktivit a pravidelným cvičením (alespoň 3-4x týdně).