RADA: Jaké ovoce pro diabetika?« Zpět na seznam otázek

Při cukrovce je důležité vybírat ovoce s ohledem na jeho glykemický index (GI) a celkový obsah sacharidů. Zde je několik tipů, jaké ovoce je pro diabetiky vhodné:

Vhodné ovoce:

Bobulovité ovoce: Maliny, jahody, borůvky a ostružiny mají nízký glykemický index a jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty.
Jablka: S vlákninou a nízkým obsahem kalorií jsou dobrým zdrojem vitamínů a minerálů.
Hrušky: Také obsahují vlákninu a mají nízký GI.
Citrusy: Pomeranče, grapefruit a citrony jsou bohaté na vitamín C a mají nízký obsah kalorií.
Třešně: Mají nízký GI a mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.
Avokádo: Obsahuje zdravé tuky a má velmi nízký obsah sacharidů.

Ovoce, které byste, jako cukrovkář, měl konzumovat s opatrností:

Banány: Měly by být konzumovány s mírou, protože mají vyšší obsah sacharidů.
Hrozny: Mohou mít vyšší glykemický index, takže je lepší omezit jejich příjem.
Ananas a mango: Mají vyšší obsah cukru, takže je nejlepší je jíst v malém množství.

Obecné a další tipy:

Porce: I když je ovoce zdravé, sledujte porce, protože i zdravé potraviny mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi, pokud je jich příliš.
Celé ovoce vs. džusy: Je lepší jíst celé kusy ovoce místo ovocných šťáv, které mohou obsahovat vysoké množství cukru a méně vlákniny.
Kombinace s proteiny: Zkuste kombinovat ovoce s bílkovinami (např. jogurt nebo ořechy) pro pomalejší vstřebávání cukrů.

Celkově platí, že při dodržování vyvážené stravy a sledování příjmu sacharidů si můžete vychutnávat různé druhy ovoce. Je vždy určitě dobré konzultovat konkrétní doporučení s dietologem nebo lékařem, který vám může pomoci vytvořit individuální plán stravy.