RADA: Jablko na noc? Ano či ne? Proč nejíst jablko na noc?« Zpět na seznam otázek

Dobrý den, Lenko,
dát si jablko před spaním není vyloženě špatné, ale záleží na tom, jak na Vás působí. Jablko obsahuje fruktózu (přírodní cukr), což může u některých lidí způsobit mírné zvýšení energie. To ale neznamená, že by bylo nutně nevhodné.

Proč si jablko dát?
– Obsahuje vlákninu (zejména pektin), která podporuje trávení.
– Má nízký glykemický index, takže nezpůsobuje prudký skok hladiny cukru v krvi.
– Obsahuje vodu a vitamíny, které mohou být prospěšné.

Proč si jablko nedávat?
– Někteří lidé po ovoci před spaním pociťují nadýmání nebo těžký žaludek.
– Pokud máte také citlivý žaludek, může ti kyselost jablka vadit.
– Pokud máte problém s usínáním, cukr v ovoci (i když není extrémně vysoký) Vás může mírně „probudit“.

Takže závěr? Pokud Vám jablko nedělá žádné potíže, klidně si ho dejte. Pokud byste po něm měla těžký žaludek nebo horší spánek, lepší volbou může být například hrst ořechů nebo bílý jogurt.