Příliš vysoký tep při cvičení« Zpět na seznam otázek
|
Běhala jsem dnes na elipticalu, čili na eliptickém trenažéru, a chytré hodinky mi několikrát ukázaly "Příliš vysoký tep při cvičení". Proč na to upozorňují. Hned mne napadlo, zda to není třeba špatné pro srdce (třeba moc velká zátěž srdce?), nebo špatné pro kardiovaskulární systém? Nevím. Proč na to hodinky upozornily a může to být skutečně nějak nebezpečné, nebo jen zbytečně plaším?
Díky
Irena
|
| ▲ ▼ |
Na jednu stranu je třeba si uvědomit, že vysoký tep při cvičení může být normální a může být způsoben fyzickou námahou, ale je důležité zajistit, aby tep nebyl příliš vysoký a aby se po cvičení snížil na normální úroveň. Pokud máte obavy ohledně vysokého tepu při cvičení, měli byste se poradit se svým lékařem nebo s fyzioterapeutem, který vám může poradit, jaký tep je pro vás bezpečný při cvičení. Teoreticky ano, může být nebezpečné cvičit s příliš vysokým tepem. Vysoký tep při dlouhém cvičení může vést k přetížení srdce a může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Je důležité zajistit, aby váš tep při cvičení byl v bezpečném rozmezí pro vaše věkové kategorie a fyzické zdraví. Chcete třeba zhubnout? Pro hubnutí je nutné udržet intenzitu pohybu v aerobní zóně, to znamená mezi 65 až 85 procenty maximální tepové frekvence. Tu získáte, když od čísla 220 odečtete svůj věk. Nejvyšší tepová frekvence, jíž může srdce během sportu bezpečně dosáhnout, je u každého jiná a mění se s věkem. Její přibližná hodnota se dá snadno vypočítat podle vzorce 220 (muži) nebo 210 (ženy) minus věk a lze ji hlídat s pomocí sporttesterů nebo chytrých hodinek. Když zátěž vyvolávající vysokou tepovou frekvenci trvá delší dobu, můžete začít lapat po dechu, být dušní, sípat, kašlat a cítit únavu až nevolnost. Může vás i mírně svírat nebo bolet na hrudi. To se ale časem srovná a vy se začnete cítit lépe – právě překonáváním těchto stavů zvyšujete odolnost srdce, plic i kondici. |