Bolest při artróze - co pomůže?« Zpět na seznam otázek

Dobrý den,
před i po totálních endoprotézách kyčlí je nutné svaly posilovat. Samotná chůze většinou postačí, aby se kolemkloubní svaly každý den posílili, ale pokud chodíte méně, je určitě cvičení na místě. Cvičení vleže je nejjednodušší, ale svaly se tím posilují méně. Ale pokud máte bolesti, může zkoušet vleže na zádech a na tvrdší podložce (postel není moc vhodná, spíš tvrdší gauč) může zkoušet zvedání pánve. Zkuste kolik zvládnete počet opakování a pak postupně počet po jednom každý den zvyšujte. Je důležité, aby kolena byla pokrčená a aby se při zvedání pánve nekymácela do stran. Proto hlídejte kolena v rovině a menší zvedání pánve. Dále můžete na zádech šlapat jako na kole, pokud to nejde oběma nohama, tak zkuste nejprve jednou nohou a pak druhou, opět je nutné aby noha byla v rovině a nevytáčela se. Stačí šlapat nad podložkou. Jinak další cviky určitě ve stoje, přenášení váhy na jednu a na druhou stranu, dobrý je i rotoped. To vše by mělo svalstvo zpevnit a chůzi usnadnit.
Trampolínu nedoporučuji může vyvolat další bolest, zkuste spíše cvičení ve vodě.

—
S pozdravem
Mgr. Petra Šmídová