Obsah článku
- Pravidelný příjem vitamínu C (vyskytující se například v citrusových plodech, kiwi, paprikách) může pomoci snížit hladinu histaminu v těle.
- Některé studie naznačují, že probiotika mohou pomoci zmírnit příznaky alergií tím, že posilují imunitní systém a zlepšují rovnováhu střevní mikroflóry. Najdete je v potravinách jako jsou jogurty, kefír, kysané zelí a další fermentované potraviny.
- Bromelain je enzym nacházející se v ananasu, který má protizánětlivé vlastnosti. Bromelain může pomoci snížit alergické reakce tím, že zmírňuje zánět a otoky.
- Extrakt z kopřivy se tradičně používá k léčbě alergií a senné rýmy. Má schopnost blokovat histaminové receptory a snižovat příznaky alergií.
Při senné rýmě mohou pomoci přírodní antihistaminika
Pokud máte sezónní alergie, víte, že mohou být náročné. Příznaky, jako je kýchání, svědění očí, ucpaný nos a tlak v dutinách, mohou být obtížně řešitelné a hodně otravné.
Ať už jsou vaše příznaky způsobeny sennou rýmou, alergickou rýmou nebo sezónními alergiemi, mnoho léků vám může pomoci v boji proti nim. Ale některé z těchto léků mají svůj vlastní dlouhý seznam vedlejších účinků.
Pravděpodobně jste již vyzkoušeli, stejně jako já, mnoho z těchto volně prodejných léků, abyste se pokusili zmírnit příznaky alergie. Nyní možná chcete zkusit něco jiného. Některé důkazy naznačují, že i zcela přírodní řešení mohou pomoci zmírnit vaše alergické příznaky.
Pochopení toho, jak antihistaminika fungují, vám může pomoci lépe určit, zda přírodní antihistaminika mohou pomoci vašim příznakům během alergické sezony.
Jak fungují antihistaminika?
Alergie jsou imunitní reakcí na jinak neškodnou látku. Tato látka – ať už je to pyl, zvířecí srst nebo prach – přichází do kontaktu s buňkami na sliznicích vašeho nosu, úst, krku a plic.
U osoby s alergiemi to skončí spuštěním uvolňování chemické látky zvané histamin. Histamin je součástí imunitního systému, který způsobuje všechny příznaky spojené s alergiemi, jako je kýchání, svědění a příznaky podobné nachlazení.
Antihistaminika působí tak, že blokují aktivitu histaminu, aby zastavila alergickou reakci.
Mnoho léků na alergii na pultech lékáren funguje jako antihistaminika. A některé potraviny a rostlinné extrakty mohou takto podobně blokovat účinky histaminu.
Zde je několik přírodních antihistaminik, které pomohou při alergii:
Vitamín C
Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín, který se nachází v rostlinných potravinách, jako jsou citrusy, listová zelenina a bobule (maliny, rybíz). Má několik funkcí v těle, jako je schopnost léčit rány a zvládat infekce.
Výzkum z roku 2023 ukázal, že vitamin C může také pomoci zlepšit příznaky alergické rýmy, jako je svědění a kýchání.
Vitamin C lze koupit také ve formě doplňků. Lékař může doporučit užívání, pokud máte nedostatek vitaminu C a nedostáváte ho dostatek prostřednictvím stravy.
Probiotika
Probiotika jsou mikroorganismy, které mohou pomoci udržet nebo zlepšit dobré hladiny bakterií ve vašem střevě. Lze je nalézt v několika zdrojích potravy, např. v těchto:
- kysané zelí
- kvalitní bílý jogurt
- tempeh
- zakysaná smetana
- kombucha
Studie z roku 2021 naznačuje, že probiotika mohou také pomoci snížit příznaky alergie a předcházet jim. Přehled také naznačuje, že probiotika mohou pomoci snížit příznaky astmatu a atopické dermatitidy.
Sponzorováno
Pokud pravidelně pociťujete sezónní alergie, určitě zvažte přidání více probiotických potravin do vaší stravy. Musíte to udělat ale delší dobu před nástupem alergických příznaků.
Kopřiva dvoudomá
Kopřiva dvoudomá je kvetoucí rostlina pocházející z Asie a západní severní Afriky. A je to i přírodní antihistaminikum. Starší studie z roku 2009 potvrdila, že kopřiva dvoudomá může vést ke snížení příznaků alergie.
Kopřivu můžete zakoupit jako doplněk stravy nebo je ideální pít sypaný čaj z kopřivy.
Kvercetin
Kvercetin (neboli Quercetin) je antioxidant, který je obsažen v cibuli, jablkách, grapefruitu, okře a dalších produktech.
Studie z roku 2022 zjistila, že může fungovat také jako antihistaminikum a být schopen účinně snižovat příznaky alergie.
Kvercetin si můžete koupi jako doplněk stravy nebo jednoduše zkuste přidat do svého jídelníčku více potravin bohatých na kvercetin (lepší volba z těchto dvou možností).
Bromelain
Bromelain je sloučenina, která se nejčastěji vyskytuje v ananasech, ale můžete ho najít také ve formě doplňků. Je známo, že je účinný při léčbě respiračních potíží a zánětů spojených s alergiemi.
Studie z roku 2023 zjistila, že bromelain může být účinný proti sinusitidě, typu zánětu v nose způsobeného alergiemi nebo nachlazením.
Odborníci doporučovali získat bromelain konzumací ananasu spíše než užíváním doplňků.
Devětsil
Devětsil je bahenní rostlina, která je z čeledi hvězdnicovité. Vyskytuje se v celé Evropě a v oblastech Asie a Severní Ameriky. Jsou to vytrvalé byliny s velkými dlanitými listy.
Starší výzkum z roku 2012 naznačuje, že by Devětsil mohl být účinný při snižování intenzity a frekvence záchvatů migrény. Ale může být také užitečný při léčbě alergií. Studie z roku 2023 zjistila, že Devětsil je bezpečnou a účinnou přírodní možností léčby pro lidi se sezónní alergickou rýmou.
Devětsil je dostupný jako olejový extrakt nebo jako doplněk stravy.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje katechiny, které mají antihistaminické účinky. Pití zeleného čaje může pomoci snížit alergické reakce a posílit imunitní systém.
Další možnosti léčby
K dispozici je také několik možností léčby, jak volně prodejných, tak na předpis, které pomáhají zvládat příznaky alergie.
Mezi běžné volně prodejné léky na alergie patří Benadryl a Chlorfenamin.
Které přírodní antihistaminikum je nejúčinnější?
I když výzkumníci nenašli nejúčinnější přírodní antihistaminikum, studie naznačují, že quercetin, vitamín C a probiotika mohou nejvíce pomoci zmírnit příznaky.
Je citronová šťáva také antihistaminikum?
Citronová šťáva může být účinným antihistaminikem. Je to proto, že citrony obsahují vitamín C, který podle výzkumu z roku 2023 může pomoci snížit příznaky alergické rýmy.
Shrnu to
Když máte alergie, úleva se vám může zdát nedosažitelná. Kombinací přírodních léků se správnou péčí o sebe a vyhýbáním se alergenům (pokud je to možné) můžete nalézt úlevu od příznaků alergie.
Sponzorováno
Pozor také, odkud tato přírodní histaminika pocházejí. Ujistěte se, že jsou skutečně z kvalitních zdrojů a před použitím jakýchkoli doplňků se poraďte s lékařem.
A co si ještě o alergii přečíst?
- 10 největších chyb alergiků – alergici, na toto pozor!
- Alergie na alkohol – jak se projevuje a dá se léčit?
Studie a zdroje článku
- The Natural Products Targeting on Allergic Rhinitis: From Traditional Medicine to Modern Drug Discovery Autoři: Suhyun Lim, Iwah Jeong
- Zdroj obrázku: AndrewLozovyi / depositphotos.com
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Léky a zdraví, Pylová alergie
Přečtěte si také naše další články