Kolečkové brusle - ten pravý lék na špatnou kondičku i nadváhu

Obsah článku

Jezděte na kolečkových bruslích i vy!

Horké sluneční paprsky, sladké nicnedělání a zasloužený odpočinek. Vše zmíněno určitě patří k představě zaslouženého odpočinku. Ale pokud chcete svůj volný čas strávit aktivnějším způsobem, určitě je vhodné najít si nějaký sport. Proč ne například kolečkové brusle? Strávíte čas na čerstvém vzduchu, uděláte něco pro své tělo a přitom nejste nijak omezeni. Stačí si obout brusle a vyrazit.

Bruslařský ráj za rohem

Nespornou výhodou bruslení je fakt, že se mu můžete věnovat téměř kdekoliv. Kde je však nejvhodnější začít? Upřednostněte co možná nejkvalitnější asfaltový povrch. V počátcích budou pro vás vlhké silnice a kamínky úhlavními nepřáteli. Najděte si tedy klidnou a novou asfaltovou cestu, pokud vám nevadí přítomnost dalších lidí, na hrázích se častokrát nacházejí cyklistické stezky s velmi kvalitním povrchem. Později už ani nerovná dlažba v centru města nebude dělat nejmenší problémy.

Při troše opatrnosti se dá bruslit i na klasických silnicích.

Podívejte se na trasy pro kolečkové brusle.

Něco pro vaše zdraví

Každý sport je pro tělo prospěšný. Výjimkou nejsou ani kolečkové brusle. Ze svalových skupin nejvíce posiluje hýžďové a stehenní svaly. Pokud chcete mít silné nohy, brusle by vám měly pomoci. Další nespornou výhodou je relativní šetrnost ke kloubům. Vzhledem ke klouzavému pohybu nohou nedochází k prudkým otřesům, jako je tomu například při běhu. Bruslení patří ke aerobním sportovním aktivitám. To znamená, že jde spíše o vytrvalostní činnost. Díky tomuto vytrvalostnímu charakteru obnášejí brusle další řadu výhod:

posilují srdečně-cévní systém
příznivě působí na dýchací soustavu
snižují krevní tlak

Navíc, aktivní pohyb a slunečné počasí jsou ta správná kombinace, jak se dopracovat k perfektnímu opálení.

K postavě snů díky kolečkovým bruslím

Brusle dokáží zformovat i vaši postavu. Boj s kily tak můžete vyhrát, za hodinku intenzivního bruslení se zbavíte až 600 nadbytečných kalorií. Je třeba ale říci, že musíte udržovat určité tempo. Vycházka na bruslích po hrázi držíc za ruku svoji polovičku je určitě příjemná, na hubnutí se musíte potrápit o něco více. Na začátek postačí, když si dopřejete alespoň 20 minut intenzivnějšího bruslení. Postupně si tak zvyknete na fyzickou zátěž a dobu takového tréninku je dobré prodloužit nejméně tři čtvrtě hodiny.

Sponzorováno

Teprve při tomto čase se totiž odbourávají tuky. Najít si tuto chvíli je ideální přinejmenším třikrát v týdnu, aby byly po čase viditelné i nějaké výsledky. Mimořádně důležitá je rozcvička. Protáhnutím se vyhnete následným namoženým svalům a také minimalizujete riziko zranění.

Kolečkové brusle – sport pro každého

Na hrázích potkáte nejrůznější bruslaře. Malé děti, teenagery, muže a ženy v nejlepších letech, ale i důchodce. Proto nemusíte mít obavy z toho, že bruslení je mimo vaše možnosti. Především zpočátku je nejdůležitější opatrnost. Potřebujete získat jisté dovednosti a osvojit si techniku jízdy.

Základem je umět bezpečně zabrzdit. Ideální je, pokud bude vaše první kroky na kolečkových bruslích doprovázet někdo zkušenější. Začátky bývají těžké a mnohdy jsou doprovázeny nepříjemnými pády. Těm se sice nevyhnete, ale můžete se před tvrdými dopady poměrně účinně bránit.

Správné vybavení je základ

Přilba na hlavu by měla být samozřejmostí, loketní a kolenní chrániče ušetří mnohé odřeniny. V případě zdravotních komplikací je ale vhodnější neriskovat. Pokud trpíte osteoporózou (čtěte: co cvičit při osteoporóze), můžete si přivodit velmi nepříjemné zlomeniny. Stejně se bruslím vyvarujte v případě, že trpíte na srdečně-cévní onemocnění. Mohli byste si více uškodit, než pomoci.

Samotný věk však není překážkou – důkazem je Darina (55): „Bruslím s přestávkami vlastně celý život. V zimě na klasických a v létě na kolečkových bruslích. Možná i díky tomu si udržuji poměrně stabilní hmotnost a nemám téměř žádné zdravotní problémy. Nedávno jsem namluvila i téměř stejně starou kolegyni. Nejdříve jsem ji učila jen podvečer na hřišti, kde nás nikdo neviděl. Dnes bruslíme spolu a přestože nemá ještě takovou kondičku jako já, je na nejlepší cestě. Pokud začínáte, doporučuji určitě chrániče a přilbu – už jen fakt, že se trochu méně bojíte pádu, vám velmi pomůže.“

Radost z pohybu

Pokud se bruslení začnete věnovat aktivněji, budete záměrně hubnout, zlepšovat si čas na oblíbené trase, nebo se vydáte rekreačně po nedělním obědě na hráz, budete cítit zvláštní pocit spokojenosti. Postarají se o něj právě vyplavené endorfiny. Uděláte něco pro sebe, využijete svůj volný čas a máte příležitost zažít něco nového. Dopřejte si i vy příjemný větřík ve vlasech díky kolečkovým bruslím.

A jaký vztah ke kolečkovým bruslím máte vy? Budeme moc rádi za tipy a komentáře pod článkem.

VIDEO: Jak vybrat kolečkové inline brusle

Sponzorováno

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.