Obsah článku
Zimní hodování je dlouho za námi a pro více se na obzoru objevila další meta. Připravujeme se do plavek. Jak se zbavit nadbytečných „dárků“, ve formě tukových zásob, z ostatního kalorického období. Existuje mnoho nových diet a redukčních programů. Proč ale nevyzkoušet klasiku, která léta funguje? Připravíte si tradiční tukožroutskou polévku ze zelí, nebo její novější verzi?
Součástí hubnutí pomocí tukožroutské polévky je i týdenní dieta. Celá „tukožroutská“ koncepce spočívá v rychlém shození kilogramů, díky nízké energetické hodnotě a omezenému výběru přijatých potravin. Je vhodná zejména pro ty lidi, kteří potřebují za pár dní rychle zhubnout „do šatů“.
Zelí je spojeno se zdravím
Tukožroutská polévka pomáhá nejen hubnout, ale je také zdravá. Skládá se totiž převážně ze zelí, které je jak již jistě víte, pro tělo velmi prospěšné. Obsahuje vlákninu, vitamíny A, B, C i E a kromě toho minerály jako například vápník, železo, či draslík. Kromě toho je také zdrojem silných antioxidantů, které jsou pro lidské tělo velmi cenné. Zabezpečují ochranu před zákeřnou rakovinou. Tento typ tukožroutské diety navíc slibuje 2 – 5 kilový úbytek na váze už za jeden týden.
Každá mince má dvě strany
Tukožroutská polévka sice obsahuje zdravé zelí, ale i tak nedokáže pokrýt celou potřebu vitamínů a minerálů potřebných pro tělo. Kromě toho neobsahuje ani bílkoviny, které jsou pro zdravou výživu také zapotřebí. Účinná je proto jen krátkodobě a není vhodná pro časté použití. Kromě toho hrozí i jo-jo efekt, takže pokud si chcete po vysazení diety udržet nižší hmotnost, musíte změnit celkový příjem a složení potravy a začít opět jíst postupně a s mírou. Negativním důsledkem konzumace zvýšeného množství zelí může být i zvýšená plynatost či nadýmání. Během celé diety je nutno hodně pít, vhodné jsou bylinkové čaje, minerální vody nebo obyčejná voda.
Klasická zelná tukožroutská polévka
Potřebujeme:
Sponzorováno
- 1 hlávku zelí
- 4 větší cibule
- 3 zelené papriky
- 4 rajčata
- 2 mrkve
- sůl
- koření
- vegetu
- kari koření
- petrželku nebo pažitku – podle chuti
Postup: Zelí i ostatní zeleninu nakrájíme na malé kousky. Zalijeme vodou a vaříme, dokud nebude zelenina měkká. Dochuťte kořením a jezte během celého dne.
Tukožroutský jídelníček
- den: jezte jen polévku a ovoce (kromě banánů)
- den: jezte jen polévku a zeleninu, na večeři si dopřejte 1 větší pečený brambor s máslem
- den: polévka + ovoce a zelenina dle výběru
- den: polévka + banán s nízkotučným mlékem
- den: polévka + 1 porce kuřecího s rajčaty
- den: polévka + 1 porce hověziny se zeleninou
- den: polévka + hnědá rýže, zelenina a ovocná šťáva bez cukru
TIP: Zkuste rýžovou dietu
Moderní verze tukožroutské polévky
I tukožroutská polévka se dočkala modernizace. Recept na její vylepšení pochází od amerického odborníka na výživu – Johna Foreyta. Funguje tak, že na rozdíl od klasické tukožroutské polévky obsahuje vyvážené množství všech potřebných živin, včetně bílkovin. Každý den musíte sníst dvě – tři porce polévky, avšak s odstupem čtyř hodin. K snídani si dopřejte krajíc celozrnného chleba s plátkem šunky a rajčetem posypaným pepřem. Obměňujte se sladkou verzí – bílým jogurtem s ovocem.
Potřebujeme:
- 500 gramů kuřecích prsou
- 2 cibule
- 200 g bílých fazolí
- 2 mrkve
- 2 celery
- 2 rajčata
- 2 stroužky česneku
- 1 feferonku
- sůl
- vegetu
- koření
- oregano
- strouhaný sýr
Postup: Na olivovém oleji zpěníme nadrobno nakrájenou cibuli. Přidáme pokrájené maso a osmahneme. Přidáme i prolisovaný česnek, nakrájenou zeleninu, fazole a nadrobno nakrájenou feferonku, ale i koření a bylinky. Nakonec těsně před dovařením přidáme do polévky i nadrobno nakrájená rajčata bez slupky. Ke každé porci na talíři můžeme přidat trochu nastrouhaného sýru.
Sponzorováno
A co vy? Také si někdy doma děláte tukožroutskou polévku? Napište nám do komentářů.
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Jídlo a zdraví, Redukce hmotnosti
Přečtěte si také naše další články