Lutein a jeho účinky – zdravý antioxidant, důležitý pro naše oči 4.88/5 (33)

• Lutein je karotenoid, což je přírodní pigment a antioxidant nalezený v některých potravinách a rostlinných produktech. Jeho konzumace může mít několik pozitivních účinků na zdraví.
• Lutein je super pro zdraví očí: Lutein je známý svými přínosy pro zdraví očí. Je součástí pigmentu nazývaného maculá, který se nachází v centrální části sítnice. Lutein a jeho příbuzný zeaxantin fungují jako "přírodní sluneční brýle" a pomáhají chránit oči před škodlivým působením ultravioletního záření ze slunce. Díky tomu mohou snižovat riziko degenerace makuly a katarakty.
• I pro zdravou pokožku: Lutein a zeaxantin mohou pomoci chránit pokožku před poškozením slunečním zářením a volnými radikály. To může přispět k udržení zdravé a mladistvé pokožky.
• Na zánětlivá onemocnění: Lutein má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci snižovat zánětlivé stavy v těle. To může být užitečné pro lidi trpící chronickým zánětem, jako je například revmatoidní artritida.
• Zdraví srdce: Některé výzkumy naznačují, že lutein může mít pozitivní vliv na zdraví srdce tím, že pomáhá snižovat hladinu "špatného" LDL cholesterolu a zvyšovat hladinu "dobrého" HDL cholesterolu.
• Ochrana před volnými radikály: Lutein je silným antioxidantem, který chrání tělo před poškozením volnými radikály. Tím může přispět k prevenci různých onemocnění, včetně rakoviny.
• Je možné získat lutein z potravy, jako jsou listová zelenina (například špenát a kale), žloutky vajec a některé další potraviny. Pro lidi, kteří mají problémy s dostatečným příjmem luteinu z potravy, jsou k dispozici také doplňky stravy obsahující lutein.
• Výzkum o účincích luteinu na zdraví stále probíhá, a doporučuje se konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, pokud máte zájem o doplňky luteinu nebo máte specifické zdravotní potřeby.

Zrak je považován za nejdůležitější smysl, kterým vnímáme až 75 % podnětů z prostředí. Zdravé vidění však není samozřejmostí pro miliony lidí na celém světě, děti nevyjímaje. Už malé děti (do 6 let) mají mnohdy oční problémy – slzení, zarudnutí či zabíhání očí. S nástupem do školy se na oči kladou zvýšené nároky, čehož důsledkem se mohou objevit bolesti hlavy a pocit tzv. unavených očí. V dospělosti se nejvíce chyb dopouští několik hodinovou prací za počítačem (8 hodin a více) či sledováním televizních programů z příliš blízké vzdálenosti (doporučená vzdálenost je min. 3 metry od televizoru). Později (od 40. roku života) se oční problémy mohou prohloubit a napáchat mnoho škody … Aby se tomu tak nestalo, je důležité poznat výživových pomocníky, kteří chrání zrak před jeho poškozením … je jím například lutein.

Lutein a jeho nejcennější vlastnosti

Lutein patří do skupiny antioxidantů, které chrání organismus před škodlivými vlivy z prostředí (např. znečištěné ovzduší, kouř z cigaret). Tento vzácný antioxidant působí jako „přirozené sluneční brýle“, které chrání buňky (zejména sítnice) do určité míry před poškozením slunečními paprsky. Pravidelné užívání luteinu (alespoň 6mg), který je obsažen v paprice, špenátu či ve vaječném žloutku, snižuje riziko výskytu šedého zákalu (o 20 %) a degenerativních onemocnění očí (např. degenerace žluté skvrny až o 40 %).

Informace o luteinu

Lutein je žlutooranžové barvivo patřící do skupiny karotenoidů. Je důležitou součástí očí, nachází se v makule, v malé oblasti sítnice, která je centrem nejostřejšího vidění. Lutein je syntetizován pouze v rostlinách. Je rozpustný ve vodě. Doporučená denní dávka: 6mg.

Funkce luteinu

• působí jako antioxidant
• zpomaluje vznik degenerativních změn na sítnici (makulární degeneraci), vznik šedého zákalu čočky
• snižuje riziko srdečně-cévních chorob
• upravuje hladinu dobrého cholesterolu
• chrání před vznikem rakoviny tlustého střeva

Nedostatek luteinu způsobuje

• bledost
• suchou pokožku
• degenerativní poruchy zraku

Zdroje luteinu – kde ho najdeme?

V přírodě se vyskytuje buď ve volné formě nebo ve formě sloučeniny (esteru). Na vstřebání volného luteinu v těle člověka nejsou potřeba žádné enzymy. Nachází se v: listové zelenině (špenátu), brokolici, žloutku, mrkvi, kukuřici a rajčatech či paprice. Existuje mnoho potravinových doplňků, které lutein obsahují.

Užívání výživových doplňků s luteinem během 140 dní zvyšuje hustotu pigmentu žluté skvrny o 20-40 %, redukuje přenášení modrého světla na fotoreceptory o 30-40 %. Při konzumaci denní doporučené dávky se snižuje výskyt poškození oka až o 43 %.

A co vy? Dbáte na příjem luteinu? Budeme rádi za komentáře pod článkem.

Studie a zdroje článku

• The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health Autoři: Silvio Buscemi, Davide Corleo

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Antioxidanty, Lidské oko, Zdravé látky

Přečtěte si také naše další články