Mučenka pletní a její účinky na zdraví

Obsah článku



Mučenka pletní (Passiflora incarnata), známá také jako maracuja, je rostlina s dlouhou historií používání v tradiční medicíně. Má krásné květy a plody, ale nejčastěji se využívají její listy a květy pro jejich léčivé účinky.
Mučenka působí jako přírodní sedativum a pomáhá při nespavosti, nervozitě a stresu. Často se využívá v čajích na uklidnění.
Obsahuje látky, které zvyšují hladinu GABA (kyseliny gama-aminomáselné) v mozku, což pomáhá uklidnit nervový systém.
Některé studie naznačují, že Mučenka pletní může mít pozitivní vliv na náladu a působit mírně antidepresivně.

Mučenka pletní (Passiflora incarnata) je rychle rostoucí vytrvalá popínavá rostlina s velkými květy. Známe asi 500 druhů mučenky. Tato rodina rostlin je také známá jako Passiflora – česky se jí říká marakuja. Některé studie naznačují, že některé druhy této rostliny mohou mít léčivé účinky. Například Passiflora incarnata může pomoci zmírnit úzkost a nespavost.

Domorodí Američané používali mučenku k úlevě od různých stavů. Patří mezi ně vředy, rány, bolesti uší a problémy s játry.

Španělští průzkumníci se o mučence dozvěděli od původních Peruánců. Tyto rostliny pojmenovali pro jejich podobnost s krucifixem. V křesťanských tradicích je „the Passion“ (neboli umučení) termín používaný k popisu posledního období života Ježíše Krista, včetně jeho ukřižování.

V Evropě lidé používali rostlinku Passiflora incarnata ke zmírnění neklidu a rozrušení. A někteří lidé ji používají ke zmírnění úzkosti. Ovoce marakuja se dnes hodně používá k ochucení některých nápojů a sladkých pokrmů.

Mučenka pletní a její krásný květ

Jaké jsou potenciální výhody Mučenky pletní pro zdraví?

Některé studie naznačují, že Mučenka pletní může pomoci zmírnit úzkost a nespavost. Jiné druhy mučenky se ukázaly jako slibné pro zmírnění žaludečních potíží.

Pomůže uklidnit vaši mysl

Mučenka pletní má mnoho jmen, třeba fialová mučenka, ale nejvíce je známá pod názvem marakuja. Odborné studie naznačují, že by mohla pomoci zmírnit nespavost a úzkost. Zdá se, že zvyšuje hladinu kyseliny gama-aminomáselné (GABA) ve vašem mozku. Tato sloučenina snižuje mozkovou aktivitu, což vám může pomoci relaxovat a lépe spát.

Ve studii z roku 2011 zveřejněné v magazínu Phytotherapy účastníci pili denně dávku bylinného čaje s fialovou mučenkou. Po sedmi dnech zaznamenali zlepšení kvality spánku. Vědci naznačují, že fialová mučenka může pomoci dospělým zvládnout mírné nesrovnalosti spánku.

Sponzorováno

Některé studie naznačují, že fialová mučenka může také zmírnit úzkost. Studie z roku 2008 zkoumala jeho účinky na pacienty plánované na operaci. Pacienti, kteří ji konzumovali, hlásili menší úzkost než ti, kteří dostávali placebo.

Pomůže uklidnit žaludek

Ostatní členové rodu Mučenka mohou pomoci zmírnit žaludeční potíže. Passiflora foetida je taková páchnoucí mučenka.

Ve studii na zvířatech z roku 2011 zveřejněné v magazínu Indian Journal of Pharmacology vědci zkoumali její potenciál pro zmírnění žaludečních vředů. Zjistili, že pomáhá zmírnit vředy u krys. Také prokázala antioxidační potenciál.

Ve studii z roku 2014 zveřejněné v magazínu BioMed Research International vědci zase zkoumali Passiflora serratodigitata. Vytvořili extrakt z jejích listů a stonků. Tento extrakt se také ukázal jako slibný pro zmírnění vředů u krys. Je však potřeba více výzkumu na lidech.

Jaká jsou možná rizika mučenky?

Obecně je mučenka obecně považována za bezpečnou. Může však způsobit některé vedlejší účinky, jako například:

ospalost
zmatenost
nekoordinované pohyby (ataxie)

Z těchto důvodu by se neměla užívat se sedativními léky. Není také bezpečná pro těhotné a kojící ženy. Pokud jste těhotná, může vyvolat kontrakce. Takže ji v těhotenství určitě neužívejte.

Poznámka: Mučenka může způsobit ospalost, proto se nedoporučuje před řízením nebo kombinovat s jinými sedativy.

Jak si můžete vžívat mučenku?

Vlastně různými způsoby. Sušenou mučenku můžete přidat do vroucí vody a vytvořit si tak bylinný čaj. Sušenou mučenku nebo balený čaj najdete v mnoha obchodech se zdravou výživou. Můžete také koupit tekuté extrakty, kapsle a tablety.

Vždy se ale poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte mučenku jako alternativní léčbu. Může vám pomoci posoudit potenciální přínosy a rizika.

Shrnu tedy hlavní benefity Mučenky pletní pro zdraví

Podpora spánku – Pomáhá při nespavosti a zlepšuje kvalitu spánku.
Snížení úzkosti a stresu – Působí uklidňujícím účinkem na nervový systém.
Pomoc při depresích – Může pozitivně ovlivnit náladu.
Podpora trávení – Ulevuje od zažívacích potíží spojených se stresem.
Uvolnění svalů a křečí – Pomáhá při menstruačních bolestech a svalovém napětí.
Podpora kardiovaskulárního zdraví – Snižuje krevní tlak.
Pomoc při odvykání – Může zmírnit abstinenční příznaky.

Sponzorováno

Jaké zkušenosti s mučenkou máte vy? Napište nám do komentářů.

Studie a zdroje článku

Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder Autor: Jeewon Lee

Sponzorováno

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.