Obsah článku
- Probiotika mohou pomoci při alergiích tím, že pozitivně ovlivňují střevní mikrobiom a podporují správnou funkci imunitního systému.
- Střevní mikrobiom ovlivňuje imunitní odpověď. Probiotika mohou pomoci snižovat přehnanou reakci imunitního systému na alergeny, což je hlavní příčina alergických reakcí.
- Probiotika pomáhají zlepšit střevní bariéru, což může snížit vstup alergenů do těla.
Miliony alergiků rezignovaly na určitou míru nepohodlí, které přichází s alergií samotnou. Vzhledem k tomu, že reagují na své okolí, mají pocit, že nezbývá nic jiného než brát antihistaminika.
Ale reakce vašeho těla na alergie není pevná a stálá – je určena tím, jak jste zdraví a jak rozmanitý a silný je váš mikrobiom. Je možné významně snížit a dokonce i odstranit příznaky alergie léčbou problémů (jako je neléčená infekce), posílením zdraví vašich střev a obnovením mikrobiomu pomocí správných probiotik.
Zdraví střev, histamin a probiotika
Dobré zdraví střev není jen o užívání správných probiotik. Existuje důvod, proč se příznaky alergie a zažívací příznaky často prolínají, a to je histamin. Když se histamin a špatné zdraví střev spojí, mohou způsobit nejen horší příznaky alergie, ale také zažívací problémy, jako je nadýmání, křeče, potíže s trávením jídla a kyselý reflux. Nadbytek histaminu může dokonce hrát roli u autoimunitních onemocnění, jako je Crohnova choroba a artritida.
Řešení základní příčiny bude klíčové nejen pro snížení (nebo odstranění) vašich sezónních alergií, ale pomůže vám to cítit se celkově lépe.
Co je histamin?
Histamin je biologicky aktivní látka, která se přirozeně nachází v těle a podílí se na různých fyziologických procesech, například:
- Regulace žaludeční kyseliny
- Neurotransmise v mozku
- Regulace cévního tonu (rozšiřování cév)
- Imunitní odpověď
Histamin se ukládá především v žírných buňkách (mastocytech) a bazofilech, odkud se uvolňuje při různých podnětech – například během alergické reakce.
Histamin a alergie
Při alergii imunitní systém chybně vyhodnotí neškodnou látku (alergen, např. pyl, prach, srst) jako hrozbu. Tento proces probíhá následovně:
- První kontakt s alergenem – tělo vytvoří protilátky IgE, které se navážou na žírné buňky.
- Další expozice – alergen se váže na IgE protilátky, což způsobí aktivaci žírných buněk.
- Uvolnění histaminu – dochází k degranulaci žírných buněk a histamin se uvolňuje do okolních tkání.
- Vznik alergických příznaků:
- Rozšíření cév → otoky, zarudnutí
- Zvýšená propustnost cév → rýma, slzení očí
- Podráždění nervových zakončení → svědění, kýchání
- Stah průdušek → dušnost (astma)
Při aktivaci žírné buňky dojde k degranulaci, tj. k fúzi intracelulárních granulí s cytoplazmatickou membránou a k vylití obsahu granulí do okolí buňky. Působky obsažené v granulích žírných buněk mohou parazita buď poškozovat přímo nebo prostřednictvím vyvolání imunitní odpovědi a rozvojem dalších obranných mechanismů.
Histamin může způsobit zažívací příznaky
Když každoročně udeří sezóna alergií, mnozí z nás mají typické příznaky alergie. Tyto příznaky se mohou pohybovat od bolestí hlavy a kýchání až po méně známé příznaky, jako jsou zažívací problémy a závratě.
Příznaky alergie jsou často:
- bolesti hlavy
- kýchání
- svědění a slzení očí
- přetížení dutin
- tečení z nosu
- únava
- tinnitus
- závrať
- žaludeční nevolnost
- nevolnost
- zácpa
- průjem
- nadýmání
- kyselý reflux
- žaludeční křeče
Všechny tyto příznaky mohou být způsobeny nadbytkem histaminu v těle.
Jak histamin způsobuje alergie
Histamin se uvolňuje, když je do těla detekována vnímaná hrozba nebo cizí látka. Těmito cizorodými látkami mohou být věci jako prach, pyl a potraviny, které každý den jíme. Když je detekována cizí látka, žírné buňky uvolňují histamin, aby řekly vašemu tělu, aby reagovalo na hrozbu.
V reakci na uvolňování histaminu se okolní krevní cévy rozšiřují, čímž se zvyšuje počet bílých krvinek a proteinů krevní plazmy v této oblasti. Proteiny imunitního systému (protilátky) se vážou s napadající cizí látkou (antigeny). Když alergie způsobují závažné příznaky, může to být důsledek přehnané reakce vašeho imunitního systému na vnímaného cizího vetřelce.
Tato přehnaná reakce může být způsobena mnoha faktory, ale v případě sezónních alergií je to obvykle proto, že tělo nemůže držet krok s počtem vnímaných hrozeb zaplavujících váš systém.
Probiotika mohou pomoci zlepšit toleranci některých potravinových alergenů tím, že podporují správné složení střevní mikroflóry a posilují střevní bariéru.
Sponzorováno
Rozmanitý mikrobiom a celkové zdraví
Váš mikrobiom se rozprostírá po celém těle (dokonce až do vašich dutin a uší) a je neuvěřitelně rozmanitý. Už jen to, že se na pár týdnů stravujeme jinak, může zásadně změnit složení našeho mikrobiomu.
Představte si to jako deštný prales plný tisíců různých druhů, z nichž všechny tvoří jemný ekosystém. Pokud dostanete infekci, je to, jako by se nyní ve vašem ekosystému objevil invazní druh. Když bereme antibiotika, kácíte deštný prales – to se stává pokaždé, když si vezmete antibiotika.
Mnoho pacientů absolvovalo během svého života 2–50 cyklů antibiotik, což je částečně důvod, proč jsou alergie (environmentální, sezónní a dietní) tak nekontrolovatelné.
Převládající rada po kúře antibiotik je užívat probiotika – často pouze s jedním nebo dvěma kmeny bakterií. Stejně jako přesazování dvou druhů stromů tam, kde kdysi byl deštný prales, je to nedostatečné – shození pár semínek k doplnění toho, co jste na místě měli, moc nepomůže.
To je důvod, proč má mnoho lidí po rozsáhlém užívání antibiotik příznaky jako únava, kongesce, gastrointestinální problémy a snížená imunita.
Další faktory, jako je expozice pesticidům nebo porod císařským řezem, mohou negativně ovlivnit naši diverzitu mikrobiomu.
3 kroky ke zlepšení příznaků alergie
- Krok 1: Vylučte další komplikace
- Krok 2: Uzdravte mikrobiom
- Krok 3: Snižte histamin
Krok 1: Vylučte další komplikace
Pokud jsou vaše příznaky alergie závažné, máte chronický stav (jako je autoimunitní stav nebo chronická bolest) nebo máte jiné příznaky nesouvisející s alergiemi, je třeba určit, zda existuje větší základní příčina všech vašich příznaků.
Parazit nebo potravinová intolerance mohou být důvodem vaší únavy, bolestí hlavy a závažných alergií. Nízká hladina žaludeční kyseliny a přemnožení plísní mohou být příčinou vašeho průjmu, úzkosti a nespavosti.
Já doporučím funkční medicínu.
Funkční medicína je přístup ke zdravotní péči, který se zaměřuje na hledání a řešení základních příčin nemocí, místo aby se soustředil pouze na potlačování jejich příznaků. Klade důraz na individuální přístup k pacientovi a propojuje poznatky z moderní medicíny s prvky výživy, genetiky, životního stylu a prevence. Funkční medicína je také skvělá pro snížení rizika chronických onemocnění.
Krok 2: Uzdravte mikrobiom
Tento bod předpokládá, že nemáte žádné okolnosti, které je třeba řešit jako první (jako ty, které jsou uvedeny výše). Poté, co se tyto věci vyloučí, můžete přistoupit k přidávání věcí do vašeho trávicího traktu, které posílí kmeny, které budou prospěšné pro zmírnění příznaků alergie.
Ne všechny kmeny probiotik mají stejný účinek. Mezi nejčastěji doporučované patří:
- Lactobacillus rhamnosus GG – podpora imunity, prevence atopického ekzému
- Bifidobacterium lactis – snižuje zánětlivé reakce
- Lactobacillus paracasei – zmírňuje projevy alergické rýmy
- Lactobacillus reuteri – podporuje správnou rovnováhu střevní mikroflóry
Stejně důležité jako budování vašeho mikrobiomu a léčba jakékoli základní infekce je neužívat a nejíst nic, co by vašemu tělu ztížilo vypořádat se se sezónními alergiemi.
Níže uvedený seznam může být problematický pro osoby se sezónními alergiemi. Toto jsou „producenti histaminu“:
- Candida (problematická plísňová infekce)
- Citrobacter (problematická bakteriální střevní infekce)
- C. perfringens (bakteriální infekce)
- E. coli (přirozeně se vyskytující ve střevě – přemnožení může přispívat k příznakům alergie a střevní dysfunkce)
- H. pylori (bakteriální infekce, běžně přispívá k refluxu kyseliny a široké škále trávicích příznaků)
- Lactobacillus bulgaricus
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus reuteri
- Staphylococcus
- S. thermophilus
3. Snižte hladinu histaminu
Snížení hladiny histaminu při „úpravě“ vašeho mikrobiomu by znamenalo dlouhou cestu ke zmírnění příznaků alergie. Jedním z velkých způsobů, jak toho dosáhnout, by bylo nevystavovat se tolika alergenům z okolního prostředí a změnit svůj jídelníček.
Jak snížit expozici histaminu
Množství pylu jsou nejvyšší od časného rána do poledne, pokud můžete, odložte své venkovní aktivity na později během dne. Investujte také do vzduchového filtru pro váš domov (nebo alespoň vaši ložnici) Vyhněte se potravinám bohatým na histamin (jako jsou mléčné výrobky, uzené maso a avokádo).
Probiotika pro snížení histminu (degradátory histaminu)
- Bifidobacterium infantis
- Bifidobacterium longum
- Lactobacillus gasseri
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus plantarum
- Lactobacillus salivarius
Sponzorováno
Pokud trpíte histaminovou intolerancí, je to stav, kterému lze významně pomoci léčbou funkční medicínou, protože většina příčin histaminové intolerance je léčitelná.
Studie a zdroje článku
- Probiotics as a Possible Strategy for the Prevention and Treatment of Allergies. A Narrative Review Autoři: Aroa Lopez-Santamarina, Esther Gonzalez Gonzalez
- Zdroj obrázku: edesignua / depositphotos.com
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Jídlo a zdraví, Pylová alergie
Přečtěte si také naše další články